Kobiety, które poszukują różnych rozwiązań na to, by ujędrnić skórę na swoim brzuchu, często próbują różnych preparatów i kremów, które nie do końca przynoszą im upragnione rezultaty. W jaki sposób zatem ujędrnić brzuch i cieszyć się jego pięknym wyglądem? Sprawdź!
Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/co-zrobic-aby-ujedrnic-brzuch/
Dieta to podstawa
Chcąc uzyskać wygląd pięknego, jędrnego i smukłego brzucha musimy przejść na odpowiednią dietę, która skupi się na tym, by w pierwszej kolejności zgubić zbędną tkankę tłuszczową. Dieta ta powinna być bogata w odpowiednie składniki pokarmowe, takie jak: węglowodany złożone, białko pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego oraz tłuszcze ze zdrowych źródeł, nie tłuszcze trans.
Odpowiednio dopasowana dieta do naszego trybu życia oraz do potrzeb naszego organizmu pomoże nam w zgubieniu tłuszczyku i fałdek z brzucha. Jednakże należy jej przestrzegać i trzymać się odpowiedniego harmonogramu żywienia.
W trakcie diety powinno się spożywać dużo warzyw oraz owoców, a także zdrowych dań, które sami będziemy przyrządzać przy wykorzystaniu odpowiednich produktów, które pochodzą ze sprawdzonych źródeł, nie są przetworzone.
Ćwiczenia to 30% sukcesu!
Poza dietą musimy oczywiście wdrożyć do naszego harmonogramu regularne ćwiczenia, które pozwolą nam uzyskać wymarzone efekty. Same brzuszki to nie wszystko! W naszym zestawie treningowym nie powinno zabraknąć również ćwiczeń, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a więc cardio.
Takie rodzaje ćwiczeń, jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rolkach czy inne formy aktywności na świeżym powietrzu przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a także redukcję wagi. Do takich ćwiczeń powinno się również dobrać zestawy, które umożliwiają rzeźbienie ciała, a więc ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe.
Oczywiście można również odpowiednio skomponować treningi w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię. Wówczas najlepiej opracować sobie zestaw ćwiczeń HIIT, które polegają na intensywnej aktywności mieszanej z umiarkowaną, nastawioną na rzeźbienie ciała.
Pamiętaj, że dieta to 70% sukcesu, a reszta to ćwiczenia. Bez przestrzegania odpowiedniej diety nie ujędrnisz swojego brzucha, ani też nie zgubisz zbędnych kilogramów.
Przeczytaj też: https://www.uroda.info.pl/zestaw-do-hybrydy-co-musisz-wiedziec/
