Nie ma żadnej cudownej diety, dzięki której w krótkim czasie udałoby nam się pozbyć nadprogramowych kilogramów bez uszczerbku na naszym zdrowiu czy uniknięcia efektu jo-jo. Nie pomoże także restrykcyjna dieta, drastyczne obcięcie kalorii, odmawianie sobie ulubionych produktów czy wylewanie litrów potu podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Jak zatem skutecznie schudnąć i nie popełnić przy tym błędów?
Gdy żadne diety nie pomagają
Ciągle się starasz, a upragnionych efektów nadal brak? Na wadze ciągle odnotowujesz naprzemienne spadek i wzrost masy ciała? Z całą pewnością nie wpływa to korzystnie zarówno na psychikę, jak również na kondycję skóry i ciała. Restrykcyjne diety zazwyczaj są przyczyną rozregulowanego metabolizmu, który skutecznie utrudnia osiągnięcie wymarzonej wagi. Ponadto popularne diety odchudzające prowadzą w efekcie do szybszego tycia i powodują efekt jo-jo. Trzeba uświadomić sobie, że odchudzanie jest długofalowym procesem, a zbyt szybka utrata kilogramów jest wręcz niebezpieczna dla naszego organizmu. Należy więc wprowadzać zmiany stopniowo, zaczynając od nawyków żywieniowych. Konieczne jest wprowadzenie prawidłowo zbilansowanych posiłków, a nie głodówek prowadzących do niedożywienia organizmu, który zaczyna wtedy magazynować tłuszcz. Zaleca się jeść parę posiłków dziennie, co cztery godziny. Jeść należy powoli, małymi porcjami i przestać, kiedy poczujemy sytość. Podczas zakupów należy czytać etykiety produktów i wystrzegać się żywności wysoko przetworzonej. Z jadłospisu należy wyeliminować słodycze, słodzone napoje i tłuste potrawy. Nie wolno pomijać śniadań, a kolację należy jeść nie później niż trzy godziny przed snem.
Oczyść ciało i umysł
Podczas odchudzania należy pamiętać o przyjmowaniu około dwóch litrów wody dziennie, aby nie doszło do jej zatrzymania w organizmie, co przyczynia się z kolei do powstawania obrzęków i cellulitu. Woda nie tylko nawadnia, ale także oczyszcza organizm i zmniejsza ochotę na sięgnięcie po niezdrowe przekąski między posiłkami. Można też wspomóc się plastrami detoksykującymi, które przykleja się na noc. Dzięki nim możliwe jest pobudzenie mikrokrążenia, zredukowanie opuchlizny i dodanie sobie sił witalnych. Oprócz diety należy też dbać o regularną aktywność fizyczną, która pobudzi przemianę materii i przyśpieszy proces spalania nadprogramowych kilogramów. Należy ruszać się przynajmniej trzy razy w tygodniu przez godzinę. Sprawdzą się spacery, marsz, pływanie, jazda na rowerze czy nordic walking. Niezwykle istotne jest też pozytywne nastawienie.