niedziela, sierpień 14, 2022

Jak zacząć zdrowo się odżywiać

0
Jak zacząć zdrowo się odżywiać

W dzisiejszych czasach trudno znaleźć osobę, która choć raz nie była na diecie, czy nie zainteresowała się tematem zdrowego odżywiania. Wciąż jednak nie brakuje ludzi, u których kończy się na zaczynaniu. Mówi się, że pierwszy krok jest najtrudniejszy, ale w przypadku odżywiania w zdrowy sposób również drugi i trzeci nie odbiega poziomem trudności od pierwszego. Jak więc sprawić, by zdrowe odżywianie nie było codzienną walką z samym sobą?

Rozpoczynamy przygodę z treningiem siłowym

0
Rozpoczynamy przygodę z treningiem siłowym

Trening siłowy cieszy się coraz większą popularnością i to nie tylko wśród płci męskiej, gdyż również panie coraz częściej odwiedzają siłownię. Okazuje się, że trening ten przeciwdziała otyłości, starzeniu się komórek i problemom z przemianą materii. Można także liczyć na poprawę samopoczucia oraz zredukowanie stresu i napięcia. Co warto wiedzieć o treningu siłowym?

Trening siłowy – o co w nim chodzi?

Podczas treningu siłowego ważne jest odpowiednie przygotowanie. Należy zainwestować w komfortowy stój, który nie będzie krępował naszych ruchów oraz w rękawiczki, które skutecznie uchronią nas przed odciskami. Jako, że podczas treningu dużo się pocimy, czyli tracimy wodę i sole mineralne, to należy pamiętać o uzupełnieniu płynów, pijąc napoje izotoniczne. Każdy trening musi zostać poprzedzony rozgrzewką całego ciała, a na koniec należy pamiętać o wykonaniu ćwiczeń rozciągających. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń siłowych od dwóch do trzech razy w tygodniu, między którymi należy robić przerwy. Czas trwania jednego treningu powinien wynosić od 30 do 60 minut. Każde ćwiczenie wykonywane jest jedno po drugim, a po wykonaniu całej serii można odpocząć przez parę minut. Jeśli chodzi o obciążenie, to powinno one być zwiększane stopniowo, dzięki czemu można liczyć na progresowanie i widoczne efekty.

Trening i dieta

Wszystkie stacje podczas treningu należy rozplanować tak, aby zostały zaangażowane różne grupy mięśniowe. Obciążenie zaś powinno wynosić od 30% do 50% naszych maksymalnych możliwości wysiłkowych. Ćwiczenia wykonuje się na czas lub na powtórzenia, a liczba obwodów wynosi od 1 do 5. Jeśli chodzi zaś o tempo, to powinno być co najmniej umiarkowane, a najlepiej szybkie. Obciążenie można zwiększyć poprzez zwiększenie liczby stacji czy powtórzeń, skrócenie przerw, zwiększenie ciężaru, zwiększenie liczby obwodów czy wprowadzając zmiany w planie treningowym.

Dieta osób ćwiczących siłowo powinna być bogata w białko i węglowodany, które zapewniają dopływ energii i budulca dla mięśni. Można rozważyć też suplementację i konieczne jest zapewnienie organizmowi minimum 7 godzin snu.

Kiedy próbujesz schudnąć, a pomimo starań nie widzisz efektów

0
Kiedy próbujesz schudnąć, a pomimo starań nie widzisz efektów

Nie ma żadnej cudownej diety, dzięki której w krótkim czasie udałoby nam się pozbyć nadprogramowych kilogramów bez uszczerbku na naszym zdrowiu czy uniknięcia efektu jo-jo. Nie pomoże także restrykcyjna dieta, drastyczne obcięcie kalorii, odmawianie sobie ulubionych produktów czy wylewanie litrów potu podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Jak zatem skutecznie schudnąć i nie popełnić przy tym błędów?

Gdy żadne diety nie pomagają

Ciągle się starasz, a upragnionych efektów nadal brak? Na wadze ciągle odnotowujesz naprzemienne spadek i wzrost masy ciała? Z całą pewnością nie wpływa to korzystnie zarówno na psychikę, jak również na kondycję skóry i ciała. Restrykcyjne diety zazwyczaj są przyczyną rozregulowanego metabolizmu, który skutecznie utrudnia osiągnięcie wymarzonej wagi. Ponadto popularne diety odchudzające prowadzą w efekcie do szybszego tycia i powodują efekt jo-jo. Trzeba uświadomić sobie, że odchudzanie jest długofalowym procesem, a zbyt szybka utrata kilogramów jest wręcz niebezpieczna dla naszego organizmu. Należy więc wprowadzać zmiany stopniowo, zaczynając od nawyków żywieniowych. Konieczne jest wprowadzenie prawidłowo zbilansowanych posiłków, a nie głodówek prowadzących do niedożywienia organizmu, który zaczyna wtedy magazynować tłuszcz. Zaleca się jeść parę posiłków dziennie, co cztery godziny. Jeść należy powoli, małymi porcjami i przestać, kiedy poczujemy sytość. Podczas zakupów należy czytać etykiety produktów i wystrzegać się żywności wysoko przetworzonej. Z jadłospisu należy wyeliminować słodycze, słodzone napoje i tłuste potrawy. Nie wolno pomijać śniadań, a kolację należy jeść nie później niż trzy godziny przed snem.

Oczyść ciało i umysł

Podczas odchudzania należy pamiętać o przyjmowaniu około dwóch litrów wody dziennie, aby nie doszło do jej zatrzymania w organizmie, co przyczynia się z kolei do powstawania obrzęków i cellulitu. Woda nie tylko nawadnia, ale także oczyszcza organizm i zmniejsza ochotę na sięgnięcie po niezdrowe przekąski między posiłkami. Można też wspomóc się plastrami detoksykującymi, które przykleja się na noc. Dzięki nim możliwe jest pobudzenie mikrokrążenia, zredukowanie opuchlizny i dodanie sobie sił witalnych. Oprócz diety należy też dbać o regularną aktywność fizyczną, która pobudzi przemianę materii i przyśpieszy proces spalania nadprogramowych kilogramów. Należy ruszać się przynajmniej trzy razy w tygodniu przez godzinę. Sprawdzą się spacery, marsz, pływanie, jazda na rowerze czy nordic walking. Niezwykle istotne jest też pozytywne nastawienie.

Ajurwedyjskie sposoby na zdrowie

0
Ajurwedyjskie sposoby na zdrowie

Ajurweda jest systemem leczniczym, skupiającym się zarówno na ciele i umyśle, jak również duszy, który ceniony jest na całym świecie. Obecnie nie ma większego problemu z możliwością kupienia preparatów ajurwedyjskich, dzięki czemu w prosty sposób można polepszyć swoją kondycję, poprawić samopoczucie, a nawet pozbyć się wielu nieprzyjemnych dolegliwości.

Ajurweda na pomoc przy problemach skórnych

Osoby borykające się z trądzikiem oraz innymi niedoskonałościami skórnymi mogą sobie pomóc, sięgając po neem. Zarówno liście i korzeń, jak również nasiona miodly indyjskiej działają antybakteryjnie, antywirusowo i przeciwgrzybiczo. Ponadto oczyszcza ona organizm, wspomaga układy odpornościowy i łagodzi bóle mięśniowo-stawowe. Neem można stosować w formie tabletek czy też jako napar ze sproszkowanej rośliny.

Masło ghee i pasta Vicco

Coraz bardziej popularne masło klarowne jest nie tylko smacznym składnikiem potraw, ale także produktem o prozdrowotnych właściwościach. Okazuje się, że masło ghee działa korzystnie na serce, zapobiega nowotworom i Alzhaimerowi oraz skutecznie walczy z wirusami. Zaleca się sięgać po nie zarówno w celu wyrównania poziomu kwasów żołądkowych, jak i poprawienia koncentracji.

Z kolei po zjedzeniu posiłku przychodzi czas na oczyszczenia jamy ustnej i zębów, w czym świetnie sprawdzają się naturalne pasty Vicco, w składzie których znajdziemy zioła, ekstrakty roślinne, olejki eteryczne i minerały. Taka ziołowa mieszanka skutecznie usuwa powstały nalot, przeciwdziała kamieniowi nazębnemu i chorobom dziąseł. Mogą po nie sięgać nawet osoby borykające się z nadwrażliwością.

Ajurwedyjskie przyprawy, które warto stosować

Ajurweda zaleca gotowanie według pięciu przemian, dzięki czemu możliwe jest poprawienie samopoczucia i pozbycie się wielu dokuczliwych dolegliwości. Do potraw dorzucane są kurkuma, imbir i cynamon oraz goździki, które nadają potrawom niepowtarzalnego smaku. Przyprawy te również skutecznie usprawniają trawienie, dzięki czemu znacznie łatwiej przyswajamy składniki odżywcze znajdujące się w spożywanym przez nas pokarmie.

Moc drzemiąca w oleju lnianym

0
Moc drzemiąca w oleju lnianym

Olej lniany ostatnio cieszy się ponownie dużym uznaniem i rekomendowany jest zarówno podczas rekonwalescencji, jak również przy obniżonej odporności czy osłabieniu organizmu. Coraz chętniej sięgają po niego także sportowcy, którzy nie stronią od intensywnego wysiłku fizycznego. Kiedy jeszcze warto sięgnąć po ten cenny olej?

Czym jest olej lniany?

Olej lniany jest tłuszczem, który produkowany jest z nasion lnu. Charakteryzuje się on cierpkim zapachem, żółtą barwą i specyficznym smakiem. Jeśli chodzi o jakość oleju, to wzrasta ona, jeśli był on wytłaczany w niskich temperaturach, gdzie najodpowiedniejszą jest ta poniżej 10 stopni Celsjusza. Bardzo ważne jest to, aby olej lniany nie posiadał żadnych sztucznych dodatków, a zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 powinna wynosić 50%. W związku z tym należy wybierać oleje nierafinowane i wyciśnięte z niemodyfikowanych genetycznie nasion. Niezwykle istotne jest również przechowywanie tego oleju, czyli w zacienionym i chłodnym miejscu, a najlepiej w lodówce. Jest to konieczne, gdyż olej lniany jest nietrwały i szybko jełczeje, tracąc swoje prozdrowotne właściwością. Z kolei po otwarciu należy zużyć go w przeciągu miesiąca. Jeśli chodzi o zalecaną dawkę oleju, to można przyjmować dziennie od dwóch do sześciu łyżek. Trzeba przy tym pamiętać, że oleju lnianego nie można podgrzewać, gdyż obróbka termiczna pozbawi go leczniczych substancji.

Dlaczego warto sięgnąć po olej lniany?

• jest skarbnicą kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, które stymulują liczne procesy życiowe i obniżają poziom cholesterolu we krwi
• jest nieoceniony przy problemach z układem pokarmowym
• wspomaga leczenie choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy
• łagodzi skutki zaparć i objawy menopauzy
• zmniejsza zespół napięcia przedmiesiączkowego
• przeciwdziała miażdżycy
• regeneruje błony śluzowe
• stosowany jest jako uzupełnienie terapii przerostu prostaty
• odżywia suchą skórę
• wspomaga leczenie odleżyn
• sprzyja odchudzaniu
• wzmacnia organizm
• wspomaga leczenie chorób serca, cukrzycy i chorób nowotworowych

Dlaczego warto regularnie pić napary z czystka?

0
Dlaczego warto regularnie pić napary z czystka?

Czystek coraz częściej zastępuje czarną herbatę ze względu na swoje liczne właściwości prozdrowotne. Jest stosowany zarówno jako suplement diety, jak również jako uzupełnienie terapii zaleconej przez lekarza. Napary z tego ziela obfitują w polifenole, czyli antyoksydanty wpływające korzystnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Nie są to jednak jedyne zalety czystka, dlatego też warto zapoznać się z jego leczniczymi właściwościami.

Moc drzemiąca w czystku, czyli dlaczego warto sięgać po herbatkę z tego ziela

Czystek jest krzewem, który ma różnorodne właściwości prozdrowotne, co sprawia, że coraz więcej osób po niego sięga. Napary z tego ziela mają działanie antywirusowe, antybakteryjne i przeciwgrzybicze, dlatego też zalecane są osobom borykającym się infekcjami górnych dróg oddechowych i przy schorzeniach skórnych. Jeśli złapie nas grypa czy przeziębienie, to warto wspomóc się herbatką z czystka, która łagodzi dokuczliwy katar i kaszel. Sprawdzi się także przy nawracających infekcjach zatok i przy obniżonej odporności. Jest też nieoceniony przy łupieżu oraz grzybicy skóry i paznokci. Warto wiedzieć, że czystek przyśpiesza także proces gojenia ran potrądzikowych.

Regularne picie naparów z czystka opóźnia powstawanie zmarszczek ze względu na bogactwo antyoksydantów. Czystek działa więc przeciwzmarszczkowo, a do tego odmładzająco i rewitalizująco. Warto po niego sięgać także w celu odświeżenia oddechu i wybielenia zębów. Płukanka z czystka może zastąpić drogeryjny płyn do płukania jamy ustnej, gdyż rozpuszcza on biofilm ze szkliwa. Ponadto zioło to oczyszcza organizm z metali ciężkich i zapobiega chorobie niedokrwiennej serca, rozpuszczając zakrzepy i zatory żylne.

Jak zrobić napar z czystka?

Jedną łyżeczkę suszonych liści i kwiatów czystka wystarczy zalać wrzątkiem i pozostawić pod przykryciem na siedem minut. Taki napar można pić do trzech razy na dobę. Dodatkowo można posłodzić herbatkę miodem czy też dodać soku z cytryny. Efekty zazwyczaj pojawiają się już po miesiącu regularnego picia czystka.

Pomysły na zabawy ruchowe z dzieckiem

0
shutterstock_243468301

Gdy nasz maluch wybiera się do pierwszej klasy powinien posiadać szereg umiejętności. Mowa tu nie tylko o czytaniu, pisaniu czy rozwoju emocjonalnym, bardzo ważna jest również sprawność fizyczna. W tym wieku dziecko ma na co dzień bardzo dużo energii, potrzebuje więc wiele sposobów na to, by ją rozładować. W szkole czekają na niego pierwsze lekcje w-f-u, dlatego warto zadbać o to, by idąc do szkoły posiadało już wiele przydatnych umiejętności.

Na jakie sporty warto zwrócić uwagę?

Dziecko w wieku 6 lub 7 lat staje się bardzo ruchliwe, co korzystnie wpływa na jego rozwój motoryczny. Wszystkie umiejętności ruchowe, których dotychczas się nauczył poddaje doskonaleniu i ciągle żądny jest uczenia się nowych umiejętności. Bieganie, skakanie to czynności, które towarzyszą mu na każdym kroku.

Jest to świetna okazja, by uczyć dziecka jazdy na rolkach, łyżwach, rowerze, tańczenia, pływania czy innych umiejętności – maluch zaspokoi swoje potrzeby ruchowe, dodatkową nabywając nowe umiejętności. Nie zdziwmy się jak dziecku szybko znudzi się jedno i zapragnie zacząć naukę czegoś nowego – związane jest to z trudnością skupienia się na jednej rzeczy.

Jazda na rowerze

Aktywność ta niesie za sobą wiele korzyści:

  • dziecko rozwija poczucie równowagi,
  • uczy się koordynacji ruchów,
  • poprawia swoją kondycję fizyczną,
  • oswaja się z prędkością,
  • dziecko nabiera większej pewności siebie,
  • czerpie także z jazdy wiele radości.

Jazda na rolkach

To kolejny sport, którym możemy zarazić nasze dziecko i również uprawiać go rodzinnie. W tym przypadku dziecko ćwiczy swoje mięśnie, uczy się przewidywać, a także oceniać zagrożenie i podejmować szybkie decyzje.

Ta dyscyplina doskonale rozwija poczucie równowagi, koordynację ruchów, a także umiejętność naprzemiennego ich wykonywania, na rolkach bowiem przenosimy ciężar ciała z nogi na nogę. Co więcej, dziecko może dużo dowiedzieć się na temat możliwości oraz ograniczeń własnego ciała.

Rolki to przykład aktywności fizycznej, która pozwala spalać więcej energii, w porównaniu z rowerem czy basenem. Musimy również pamiętać, by poćwiczyć z dzieckiem naukę upadania, co na rolkach może przytrafiać się dosyć często. Obowiązkowo kupmy dziecku zestaw ochraniaczy oraz kask, by było całkowicie bezpieczne.

Pływanie

Jeśli chodzi o pływanie warto wynająć instruktora, który dobrze się na tym zna i wie jak skutecznie nauczyć naszego malucha pływać, by mógł pokochać wodę, a nie się do niej zrazić. Dziecko w wodzie zyskuje świadomość swojego ciała, kształtuje się tu zmysł równowagi, koordynacja ruchowa, a także zmysł dotyku. Basen ma to do siebie, że nawet po kilkunastu lekcjach dziecko wyraźnie staje się bardziej zwinne, aktywne, usprawnia się także praca układu oddechowego.

Wspólne zabawy z dzieckiem

Nic tak nie wzmocni umiejętności malucha i więzi emocjonalnej z rodzicami jak wspólne zabawy, pamiętajmy, że dziecko w wieku 6-7 lat potrzebuje przynajmniej godziny aktywności dziennie. Istnieje wiele sposobów by zachęcić dziecko do ruchu, w większości przypadków jeśli odbywają się one z rodzicami dzieci same są chętne do ich wykonywania.

Doskonałym pomysłem jest wspólne słuchanie muzyki oraz tańczenie. Dziecko dodatkowo kształtuje swój słuch, rozwija gust muzyczny, potrafi powiedzieć jaki jest jego ulubiony zespół czy piosenka. Taniec to połączenie zabawy z aktywnością fizyczną, w której dziecko może dać upust swoim emocjom i wyrazić siebie. Co więcej, możemy tworzyć z maluchem własne układy taneczne, dzięki czemu ćwiczymy również jego pamięć.

Jeśli pogoda sprzyja warto wyjść poza dom. Tutaj mamy już nieograniczone możliwości do zabawy, warto więc wcześniej zaplanować co będziemy robić z dzieckiem. Tradycyjne zabawy, takie jak podchody czy zabawa w chowanego to także świetny pomysł na ruch szczególnie, że dziecko z pewnością będzie bawiło się w taki sam sposób ze swoimi rówieśnikami.

W przypadku ciepłych pór roku możemy pozwolić sobie na dłuższy pobyt na dworze, a  co za tym idzie – dłużej trwające i bardziej skomplikowane zabawy. Możemy zorganizować tor przeszkód i zawody, w których zadaniem będzie jak najszybsze pokonanie trasy. Tutaj świetnym pomysłem jest również zabranie ze sobą piłki: nożnej, do koszykówki czy siatkówki i odbijać z dzieckiem, doskonaląc jego umiejętności w konkretnej dyscyplinie sportowej.

Zabawy we własnym ogrodzie

Jeśli przy domu posiadamy ogród świetnym rozwiązaniem jest stworzenie w nim strefy zabaw dla dzieci. Nie musi wiązać się to z dużymi kosztami, a ich zadowoleniu nie będzie końca.

Jedną z najpopularniejszych form aktywnej rozrywki jest tu trampolina ogrodowa. Przy tego typu zabawie koniecznie potrzebny jest stały nadzór rodziców, aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo. Trampolina może dostarczyć mnóstwo wrażeń pod warunkiem, że zakupimy pewny sprzęt wysokiej jakości.

Koniecznie sprzęt musi posiadać siatkę zabezpieczającą o dosyć dużej średnicy, by dzieci skaczące na trampolinie nie wpadały na siebie ani nie wypchnęły się poza urządzenie. Trampolina to dobra okazja do wyczynów akrobatycznych, a dzieciom do głowy przychodzą różne pomysły, dlatego stała kontrola rodzicielska uchroni je przed zrobieniem sobie krzywdy.

Zioła przy przeziębieniu i grypie

0
Zioła przy przeziębieniu i grypie

Wraz ze zbliżającym się okresem jesienno-zimowym, zaczynamy być coraz bardziej podatni na przeziębienie i grypę. W miejscach publicznych nie brakuje zarazków, które mogą stać się przyczyną naszego kaszlu, gorączki i kataru. Do tego dochodzi zwykle jeszcze ból gardła i ogólne rozbicie, przez co jesteśmy zmuszeni zostać przez dłuższy czas w domu. W przypadku powyższych dolegliwości warto wspomóc się naturalnymi metodami leczenia, czyli sięgnąć po zioła.

Zioła w walce z objawami przeziębienia i grypy

1. Tymianek

Tymianek można stosować nie tylko jako przyprawę, ale także sporządzić z niego napar wspomagający pracę układu oddechowego. Wykazuje on bowiem działanie aseptyczne i wykrztuśne. Ponadto niszczy drobnoustroje i rozrzedza zalegającą w gardle wydzielinę, co z kolei ułatwia odkrztuszanie. Stosuje się go zarówno stanach zapalnych gardła i migdałków, jak i przy przeziębieniu.

2. Rumianek

Rumianek działa przeciwzapalnie i przeciwwirusowo, a więc warto po niego sięgnąć przy infekcjach górnych dróg oddechowych. Napary z tej rośliny można wykorzystać nie tylko do picia, ale także do płukania jamy ustnej.

3. Szałwia

Szałwia lekarska ma właściwości przeciwzapalne, a więc jest nieoceniona w przypadku zapalenia gardła, jamy nosowej oraz zapalenia dziąseł, migdałków i podniebienia. Roślina ta ma działanie grzybobójcze, przeciwbakteryjne, ściągające i odkażające.

4. Mięta

Mięta pieprzowa działa przeciwbólowo, łagodząco i rozkurczowo, a więc warto po nią sięgać w przypadku infekcji jamy ustnej i rożnego rodzaju zapaleń. Olejek eteryczny z mięty odkaża i wspomaga oddychanie.

5. Babka zwyczajna

Babka zwyczajna od lat wykorzystywana jest do leczenia chorób przewodu pokarmowego i oddechowego. Sprawdzi się w przypadku bólu gardła, przeziębienia, zapalenia migdałków, kataru i zapalenia zatok. Można ją stosować także jako środek ułatwiający usuwanie nadmiernej ilości śluzu z oskrzeli.

6. Prawoślaz

Prawoślaz ma właściwości zmiękczające, przeciwzapalne i wykrztuśne, a więc polecany jest na kaszel i ból gardła. Osłania on bowiem błonę śluzową gardła i jamy ustnej oraz ułatwia przełykanie. Dodatkowo nawilża krtań i przyśpiesza regenerację podrażnionej śluzówki.

7. Lukrecja

Lukrecja stosowana jest w stanach zapalnych jamy ustnej oraz w celu oczyszczenia dróg oddechowych z flegmy. Łagodzi ona ból gardła i kaszel.

8. Podbiał

Podbiał ułatwia przełykanie i odkrztuszanie, działa osłaniająco na błonę śluzową jamy ustnej, przeciwdziała kaszlowi i chrypce.

Jak naturalnie oczyścić organizm z toksyn?

0
Jak naturalnie oczyścić organizm z toksyn?

Toksyny otaczają nas praktycznie zewsząd, więc nie jesteśmy w stanie ich całkowicie wyeliminować ze swojego życia, jednakże bardzo ważne jest pozbycie się ich z organizmu. To właśnie one odpowiedzialne są za osłabienie, trudności w koncentracji, gorszą kondycję i wygląd oraz problemy trawienne. Jak zatem wspomóc zdrowie i polepszyć sobie nastrój?

Czas na ziołowy detoks, czyli oczyszczanie organizmu naturalnymi sposobami

• pokrzywa (napary z suszonych liści) – oczyszcza, ułatwia eliminację toksyn i kwasu moczowego, pobudza przemianę materii, poprawia wygląd włosów i skóry

• mniszek lekarski (napar z suszu) – oczyszcza organizm, działa moczopędnie, usprawnia pracę wątroby, przyśpiesza usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii

• ostropest plamisty (zmielone lub całe ziarna) – wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wątroby i ułatwia jej regenerację, działa ochronnie na nasz największy organ detoksykacyjny, korzystnie wpływa na pracę woreczka żółciowego, jest polecany przy problemach z trawieniem

Oczyszczanie przy pomocy superfoods

Superfoods to pokarmy, które charakteryzują się dużą gęstością odżywczą, a więc dostarczają nam kluczowych substancji, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. To właśnie za ich pomocą możliwie jest oczyszczenie ciała i umysłu z nagromadzonych toksyn.

• chlorella – silne działanie detoksykacyjne, źródło chlorofilu wspomagającego usuwanie toksyn, wzmacnia odporność, hamuje proces starzenia się komórek, wpływa korzystnie na pracę wątroby i układu pokarmowego

• spirulina – odkwasza organizm, wspomaga pracę wątroby, usuwa szkodliwe substancje z organizmu typu pozostałości po lekach czy produkty przemiany materii

• młody jęczmień – skarbnica antyoksydantów i chlorofilu, źródło witamin i minerałów, usprawnia trawienie, usuwa toksyny i niestrawione resztki pokarmu, działa korzystnie na wątrobę

Jakie suplementy diety wspomagają oczyszczanie organizmu?

• Linea Detox – zawiera chlorellę, pokrzywę i zieloną herbatę; wpływa korzystnie na funkcjonowanie nerek i wątroby; usprawnia przemianę materii i usuwa nadmiar wody z organizmu

• Hepatil Detox – zawiera chlorellę, cholinę i ekstrakt z karczocha; usprawnia prace wątroby i oczyszcza organizm

• Eliminacid – zawiera wyciągi z mniszka lekarskiego, zielonej herbaty i róży stulistnej; ułatwia pozbywanie się toksyn i zbędnych produktów przemiany materii oraz nadmiaru wody z organizmu

Prozdrowotne właściwości zielonego jęczmienia

0
Prozdrowotne właściwości zielonego jęczmienia

Zielony jęczmień cieszy się coraz większą popularnością ze względu na swoje liczne właściwości prozdrowotne. Warto po niego sięgać w celu poprawienia wyglądu i samopoczucia oraz z wielu innych powodów. Czym jest młody zielony jęczmień i dlaczego warto włączyć go do swojego jadłospisu?

Zielony jęczmień – cóż to takiego?

Zielony jęczmień jest siedmiodniowym zbożem, które zawiera w sobie bogactwo cennych witamin i minerałów. Dostępny jest w wersji sproszkowanej jako sok z młodych pędów jęczmienia oraz w formie tabletek czy jako kiełki. Obecnie można nawet kupić nasionka i samodzielnie hodować w domu zielony jęczmień.

Właściwości zielonego jęczmienia

Zielony jęczmień to świetne źródło składników mineralnych i witamin. Znajdziemy w nim miedzy innymi witaminy C i E oraz beta-karoten, żelazo, magnez, cynk i wapń. Ponadto zawiera on także aminokwasy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, których nie jest on w stanie samodzielnie wyprodukować. Jako, że młody jęczmień jest źródłem błonnika pokarmowego, to śmiało mogą po niego sięgać osoby borykające się z zaparciami i chcące zrzucić nadprogramowe kilogramy. Co ważne, zielony jęczmień ma silne właściwości przeciwutleniające, działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i przeciwnowotworowo.

Zielony jęczmień jest nieoceniony nie tylko w przypadku walki z w wirusami i stanami zapalnymi, ale także przeciwdziała zmianom skórnym, cukrzycy i chorobom sercowo-naczyniowym. Co więcej, działa łagodząco na bóle żołądka i bóle stawowe. Zaleca się włączenie do jadłospisu młodego jęczmienia także przez osoby osłabione, zestresowane, borykające się z anemią i nieświeżym oddechem. Roślina ta bowiem oczyszcza organizm, dotlenia krew, regeneruje komórki, poprawia wygląd skóry i samopoczucie, zmniejsza napięcie i stres, przeciwdziała niedokrwistości i odświeża oddech.

Preparaty na bazie zielonego jęczmienia polecane są w celu dostarczenia organizmowi witamin i minerałów, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Można przyrządzać odżywcze soki i koktajle czy też łykać go w postaci tabletek.

ZOBACZ TEŻ