środa, maj 18, 2022

Czy suplementy na odchudzanie działają?

0
Czy suplementy na odchudzanie działają

Wiele osób, chcąc zrealizować swoje marzenia o smukłej sylwetce, wspomaga się różnego rodzaju preparatami. Według statystyk suplementy na odchudzanie to jedne z najczęściej kupowanych produktów z tej kategorii. Producenci deklarują ich wysoką skuteczność. Ale czy naprawdę tak jest? Jak wybrać suplement, którzy rzeczywiście przyniesie efekty?

Czy suplementy na odchudzanie działają?

Producenci suplementów gwarantują wysoką skuteczność swoich wyrobów. Obiecują, że stosując specyfiki, można szybko i bez żadnego wysiłku osiągnąć smukłą, piękną sylwetkę. Kobiety zachęcone ich obietnicami, chętnie sięgają po takie suplementy. Jednak czy naprawdę łykanie jakichkolwiek tabletek na odchudzanie rzeczywiście przyniesie efekty? Nie do końca. Owszem, suplementy mogą być skuteczne. Jednak w połączeniu ze zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną. Dietetycy są zgodni – najlepszym sposobem na redukcję masy ciała jest deficyt kaloryczny, który da się osiągnąć, stosując odpowiednią dietę lub zwiększając intensywność treningów. Suplementy same w sobie nie odchudzają, jednak mogą ten proces znacznie ułatwić. Grunt to wybrać porządny, przebadany preparat!

Jak działają suplementy na odchudzanie?

Na rynku dostępne są suplementy o różnym działaniu. Pierwszą grupą są preparaty zmniejszające apetyt, w szczególności przeznaczone dla tych osób, które mają problem z podjadaniem między posiłkami. Takie suplementy wzbogacone są m.in. o błonnik, odpowiadający za uczucie sytości, a także o kofeinę, guaranę, chrom, czy też wyciąg z gorzkiej pomarańczy. 

Drugą grupą są tzw. spalacze tłuszczu, zawierające m.in. L-karnitynę czy kofeinę. Są to produkty odpowiednie dla osób aktywnych fizycznie. Suplementy ułatwiają spalanie tłuszczu podczas wysiłku. Ponadto wspierają ogólną wydolność organizmu oraz wspomagają pracę mięśni. 

Producenci oferują również suplementy wspomagające przemianę materii, wzbogacone o wyciąg z zielonej herbaty, czy też wyciąg z grejpfruta, a także preparaty blokujące wchłanianie tłuszczów i węglowodanów. 

Dobry suplement, czyli jaki?

Stosowanie suplementów o niskiej jakości nie przyniesie oczekiwanych efektów, a wręcz może zaszkodzić. Dlatego tak ważne jest, by wybierać preparaty o przebadanej skuteczności, przygotowane z najlepszych, starannie wyselekcjonowanych składników. Suplementy powinny pochodzić wyłącznie ze sprawdzonych źródeł. 

Świetne, skuteczne suplementy na odchudzanie znajdziesz na stronie olimpstore.pl. Propozycją marki Olimp Sport Nutrition między innymi jest Therm Line Forte, czyli preparat uwielbiany przez kobiety aktywne fizycznie. Jego ogromną zaletą jest bogata formuła oparta na starannie wyselekcjonowanych składnikach aktywnych, których doskonałą jakość potwierdzają liczne analizy czystości przeprowadzone w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy Olimp Laboratories. Skład Therm Line Forte to m.in. zielona herbata, imbir, pieprz kajeński, guarana, chrom, kofeina i L-karnityna. Suplement wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała, usprawnia metabolizm tłuszczów, zwiększa wytrzymałość, a także pomaga utrzymać właściwy poziom glukozy we krwi. Stosowanie produktu może stanowić świetne wsparcie w procesie odchudzania i modelowania sylwetki!

Trening z odważnikami kettlebell — kilka porad zakupowych

0
kettlebell

Kettlebell to chętnie i często wykorzystywane akcesoria w trakcie ćwiczeń fizycznych. Mają one formę kuli o lekko spłaszczonej podstawie, wyposażonej w uchwyt ulokowany od górnej strony. Środek ciężkości kuli jest tak przesunięty, by w trakcie jej podnoszenia zaangażowane były rozmaite partie mięśni organizmu człowieka. Dzięki temu nacisk wywierany na mięśnie jest równomierny i dobrze wpływa na ich rozwój. Kettlebell może stanowić doskonałe uzupełnienie treningu z wykorzystaniem konwencjonalnych hantli. Poniżej przybliżamy ich charakterystykę oraz podpowiadamy, jak krok po kroku wybrać odważniki, by był to zakup udany i zadowalający. 

Korzyści z treningu z odważnikami kettlebell 

Odważniki kettlebell zyskują na popularności. Ich prosty design i konstrukcja, a także atrakcyjny sposób oddziaływania na sylwetkę i wygląd organizmu są tego główną przyczyną. Początkowo odważki wykorzystywane były w treningu wojskowym i miały za zadanie poprawić wytrzymałość oraz wydolność żołnierzy. Z czasem dostrzeżono ich wyjątkową użyteczność oraz zaczęto stosować także w treningu siłowym kulturystów i sportowców. Obecnie kettlebell znajdują się na wyposażeniu wielu siłowni i klubów fitness, korzystają z nich profesjonaliści, jak i amatorzy, pragnący urządzić własną, domową siłownię. 

Kettlebells gwarantuje rozmaite korzyści płynące z jego stosowania. Przede wszystkim — trening z jego wykorzystaniem pozwala utrzymać prawidłową sylwetkę, przez cały czas trwania ćwiczeń. Dotyczy to przede wszystkim ułożenia mięśni posturalnych, czyli odpowiedzialnych za utrzymanie poprawnej pozycji w codziennym funkcjonowaniu — mięśni grzbietu, brzucha, barków oraz pleców (na odcinku lędźwiowo-krzyżowym). 

Ponadto, kettlebells mogą być wykorzystywane do treningu innych partii ciała. Za ich pomocą możesz rozbudujesz mięśnie nóg — w tym przede wszystkim pośladków i kolan. Również ramiona i klatka piersiowa będą beneficjentami treningu z użyciem kettlebells. 

Zakup odważników kettlebell — dostępne i polecane rodzaje 

Odważniki kettlebell mogą różnić się różnymi parametrami oraz cechami. Największą różnicę stanowi wykorzystany w produkcji materiał. Pod tym względem — dostępne produkty można podzielić na dwie główne kategorie: odważniki żeliwne oraz turniejowe. Pierwsze z nich wykonane zostały w całości z jednego kawałka żeliwa. Ich ciężar może mieścić się w przedziale od kilku kilogramów do nawet ponad 60. 

Odważniki turniejowe składają się natomiast z kuli oraz przymocowanej do niej prostokątnej rączki. Oba elementy wykonane są ze stali, a całkowity ciężar odważnika wynosi od 4 do prawie 50 kilogramów. W odważnikach turniejowych stosuje się zamkniętą powłokę, której wypełnienia zależy od zamierzonej masy. W rezultacie niezależnie jak ciężki odważnik wybierzesz, będzie on miał uśredniony rozmiar, za każdym razem dokładnie taki sam. 

Drugą ważną sprawą jest ciężar interesującego Cię odważnika. Warto pod tym względem sprawdzić ofertę thornfit.pl/sprzet/kettlebells/, która oferuje odważniki przeznaczone dla szerokiej grupy odbiorców. Dla kobiet zaleca się wybór odważnika w przedziale 8-12 kg, a dla mężczyzn dedykowane są odważniki 16-20 kg. Po rozmiary takie powinny sięgać przede wszystkim osoby rozpoczynające trening fizyczne, które pragną rozbudować tkankę mięśniową unikając jednocześnie niebezpieczeństwa przeciążenia wybranych partii mięśni.

Jakie korzyści przynosi stosowanie odżywki białkowej

0
Jakie korzyści przynosi stosowanie odżywki białkowej

Odżywki białkowe to produkty, które uzupełniają dietę w białko oraz posiadają dużą wartość odżywczą. Jakie produkty będą najlepsze?

Odżywka białkowa – jakie są rodzaje?

Odżywki białkowe to najbardziej popularny preparat stosowany wśród sportowców i nie tylko. Do podstawowych rodzajów odżywek białkowych zalicza się: koncentrat białka serwatkowego (WPC), izolaty białka serwatki (WPI), hydrolizat białka serwatkowego (WPH). Pozostałe rodzaje odżywek białkowych to: białko kazeinowe, białko wołowe, białka jaja kurzego, odżywki białkowe roślinne. Stosowanie odżywek warto uzgodnić ze specjalistą – dietetykiem, ponieważ próbując samemu dopasowywać odżywki możesz sobie poważnie zaszkodzić.

Czy odżywki białkowe mogą stosować tylko sportowcy?

Odżywki białkowe przede wszystkim stosują sportowcy, zwłaszcza kulturyści, którzy dążą do budowy masy mięśniowej. Choć dedykowane są dla sportowców to mogą stosować je wszyscy. Szczególnie poleca się je osobom, które cierpią na niedobory protein w diecie oraz dla osób wysoko aktywnych fizycznie. Odżywka powinna być uzupełnieniem zbilansowanej diety, a nie ją zastępować.

Co to jest koncentrat białka serwatkowego

Koncentrat białka serwatkowego WPC, to popularna odżywka białkowa, która zawiera 80 procent czystego białka. Pozyskiwany jest z serwatki mlecznej, poprzez proces oddzielenia białka serwatki. Koncentrat białka serwatki cechuje się jedną z najwyższych wartości odżywczych pośród białek. Stosowany jest w różnych preparatach dla sportowców, w tym także w odżywkach. Dobrym wyborem będzie zakup białka firmy WHEY PROTEIN. Koncentrat dostępny jest w wielu wersjach smakowych, przez co możesz wymieniać smaki i nigdy Ci się nie one nie znudzą. Whey protein to produkty najwyższej jakości, polecane przez wiele osób oraz specjalistów.

Jakie zalety posiada białko serwatkowe?

Białko serwatkowe to produkt, który wzmacnia mięśnie oraz wpływa na zwiększenie efektywności wykonywanych ćwiczeń oraz pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. Białko dostarcza potrzebnych protein tam gdzie znacznie wzrasta na nie zapotrzebowanie. Poprawia siłę oraz wzmacnia układ odpornościowy. Stosowanie białka serwatkowego znacznie zmniejsz głód i łaknienie. Białka serwatkowe charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą oraz dobrze się wchłaniają.

Gdzie można kupić koncentrat białka serwatki?

Koncentrat białka najlepszej jakości oraz wiele innych produktów polecanych dla sportowców możesz kupić w whey.pl. Sklep oferuje odżywki białkowe w różnych smakach, które wzbogacą Twoje kubki smakowe oraz pomogą zadbać Ci o dobrą kondycję i sylwetkę.

Zestaw dla prawdziwego mężczyzny

0
zestaw kosmetyków męskich

Codzienne dbanie o cerę może być nie tylko proste, ale również przyjemne i jednocześnie skuteczne. Pamiętając o tym, że męska skóra jest grubsza od kobiecej, stworzyliśmy zestaw wyjątkowo skoncentrowanych kosmetyków, które doskonale wnikają tam, gdzie powinny się znaleźć.

Jak działają kosmetyki z linii True?

Aby o skórę twarzy zadbać kompleksowo, warto zaopatrzyć się w zestaw kosmetyków męskich od True. Dwa uzupełniające się w działaniu preparaty na dzień i na noc potrafią zdziałać cuda, jeśli tylko zastosujemy je regularnie i konsekwentnie. Składniki zawarte w kremach True wnikają w głębsze warstwy skóry, zapewniając cerze tak ważną stabilność. Dzięki temu odnowa komórek jest sprawniejsza, a samo wzmocnienie, ochrona i kondycja skóry są znacznie lepszej jakości. Zawartość składników czynnych sprawia, że skóra ma zapewnioną intensywną pielęgnację zarówno w dzień, jak i w nocy. Łagodząc podrażnienia po goleniu, jednocześnie sprawiają, że cera nabiera koloru i energii, którą straciła. Kremy wchłaniają się bardzo szybko, dzięki czemu ich aplikacja jest prosta i trwa zaledwie kilka sekund. To mało, jak na efekt świeżości i witalności, jaki przynoszą.

Skuteczne nawilżenie na dzień

Zestaw kosmetyków True to krem na dzień i krem na noc. Preparat do stosowania na dzień jest przede wszystkim nawilżający, jednakże zapewnia też kilka dodatkowych korzyści. Zawarty w nim kwas hialuronowy, Stevia, olej abisyński, Gatuline Expression, system Ronancare Pristine Bright oraz TimeCode działają również naprawczo, wygładzająco oraz ujędrniająco. Ponadto wyrównują koloryt skóry, niwelując szarość i nadając jej energię i blask. Stosując true hydrating day cream SPF 15 codziennie rano zapewniamy swojej męskiej skórze potrzebną energię na każdy dzień, która pozwoli poczuć się nam zdecydowanie swobodniej i pewniej o każdej porze.

Dogłębna regeneracja nocą

Krem na noc powinien być nieodłącznym elementem wieczornej rutyny, która pozwoli cerze na oddech i odżywienie, jakiej potrzebuje po całym dniu intensywnego kontaktu z otoczeniem. Regenerating night cream to przede wszystkim skoncentrowany preparat, który zawiera pięć wyjątkowych składników. Pierwszym jest Matrixyl 3000, czyli kompleks peptydowy działający odmładzająco, a więc regeneracyjnie i naprawczo na skórę twarzy. Drugi to nawilżający kwas hialuronowy o mocnym stężeniu, trzeci natomiast to stevia o silnym działaniu naprawczym. Kolejny to bogaty w składniki odżywcze olej arganowy, natomiast skład kończą algi i glony, które doskonale wzmacniają proces mikrokrążenia.

Stosując te kremy każdego dnia i każdego wieczoru zapewniamy swojej cerze troskę, jakiej potrzebuje.

Dieta redukcyjna dla kobiet – od czego zacząć i jak ją ułożyć, by była skuteczna?

0
Dieta redukcyjna dla kobiet

Proces odchudzania jest wymagający i wymaga od nas dużo zaangażowania, szczególnie w kuchni. Jak dostosować dietę, aby pomogła nam osiągnąć cel?

  1. Zdrowa dieta odchudzająca dla kobiet – jak powinna wyglądać?
  2. Jak przygotować najlepszą dietę odchudzającą?
  3. O czym pamiętać będąc na diecie odchudzającej?

Zdrowa dieta odchudzająca dla kobiet – jak powinna wyglądać?

Najważniejszym założeniem diety redukcyjnej jest utrzymanie deficytu kalorycznego, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii wraz z posiłkami, niż potrzebujemy do utrzymania aktualnej wagi. Różnica ta nie powinna być jednak drastyczna, ponieważ w takim wydaniu przyniesie nam więcej szkody, niż pożytku. Szczególną uwagę muszą zwracać na to właśnie panie, ponieważ w ich przypadku stosowanie zbyt rygorystycznej diety odchudzającej może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, jak na przykład zaburzenia pracy układu hormonalnego. Jeżeli zależy nam na poprawnym tempie gubienia zbędnych kilogramów, niezbędna będzie zarówno zbilansowana dieta odchudzająca, jak i odpowiednia doza treningów w interesującej nas dziedzinie sportu. Więcej na ten temat znajdziesz na forum kobieta.sfd.pl.

Jak przygotować najlepszą dietę odchudzającą?

Najlepsza dieta powinna być przede wszystkim dopasowana do naszych indywidualnych potrzeb. Musimy uwzględnić w niej zapotrzebowanie na składniki mineralne i energię, poziom aktualnej aktywności fizycznej, a także cel, jaki chcemy osiągnąć. Warto pamiętać, że odchudzanie to nie sprint i szybciej wcale nie znaczy lepiej – aby utrzymać wypracowany efekt powinniśmy zdecydować się na tak wolne tempo utraty wagi, jak to możliwe. Dzięki temu z jednej strony nasz nowy plan żywieniowy nie będzie nam się kojarzył z samymi restrykcjami, a z drugiej będziemy w stanie zachować osiągniętą sylwetkę na dłużej. Aby nasze posiłki były sycące, warto zadbać o dobry bilans witamin i składników mineralnych, a także skupić się na spożywaniu dużych ilości białka, które nie tylko wspomoże proces budowania naszych mięśni, ale również nasyci nas na dłużej.

O czym pamiętać będąc na diecie odchudzającej?

Decydując się na dietę redukcyjną warto pamiętać, że jest to proces żmudny i wymagający, jednak zdecydowanie warty naszego wysiłku. Szczuplejsze ciało to nie tylko kwestia estetyczna, ale przede wszystkim zdrowotna – pozbywając się nadwagi redukujemy ryzyko wystąpienia niektórych chorób i poprawiamy swoje codzienne samopoczucie. Jeżeli nie jesteśmy do końca biegli w układaniu jadłospisu, warto skorzystać z porady specjalisty lub wyszukać darmowe porady dietetyczne w sieci.

Czym jest kreatyna i kiedy warto ją stosować?

0
kreatyna

Kreatyna jest bardzo popularna wśród entuzjastów kulturystyki. Dowiedz się, czym jest ten związek oraz kiedy warto go stosować. Poznaj kilka praktycznych wskazówek, dzięki którym dużo łatwiej uzyskasz oczekiwane efekty i zrealizujesz swoje cele treningowe. 

Co to jest kreatyna?

Kreatyna to związek o strukturze podobnej do aminokwasów. Występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych (ryby, wieprzowina, wołowina), a także wytwarzany jest w wątrobie, nerkach i trzustce człowieka. Zdecydowana większość kreatyny magazynowana jest w mięśniach, a dzięki suplementacji można jej ilość zwiększyć. 

Warto zaznaczyć, że organizm rozkłada niewielką część kreatyny, zatem wytwarzana jest ponownie z aminokwasów zawartych w pokarmie, jednak znacznie łatwiej przyswoić ją z dostępnych na rynku suplementów. Aby proces ten przebiegał bez zakłóceń, warto sięgnąć po wysokiej jakości produkty w tabletkach lub w proszku. 

Dziś najlepszą kreatynę możesz bez trudu kupić w sklepie internetowym Activlab, który cieszy się uznaniem wśród wielu klientów. Wystarczy odwiedzić stronę https://www.activlab.pl/pl/c/Kreatyna/65 i zapoznać się z bardzo bogatą ofertą, w której każdy znajdzie coś dla siebie. To świetna propozycja dla najbardziej wymagających.

Kiedy warto stosować kreatynę?

Podczas intensywnych ćwiczeń lub biegów organizm wykorzystuje kreatynę do wytworzenia ATP, czyli głównego nośnika energii. Powodzenie treningu w dużej mierze zależy od tego, czy mięśnie mają wystarczającą ilość ATP, a co za tym idzie – odpowiednią ilość kreatyny. 

Suplementacja przeznaczona jest więc dla osób, które chcą cieszyć się dłuższym, a przede wszystkim efektywnym treningiem. To z kolei przełoży się na łatwiejszą realizację celów treningowych. Może być to zarówno redukcja tkanki tłuszczowej, jak i zwiększenie masy mięśniowej. Przekonało się o tym wielu klientów sklepu Activlab, którzy zawsze stawiają na produkty najwyższej jakości.

Czy stosowanie kreatyny jest bezpieczne?

Stosowanie kreatyny zawsze jest bezpieczne, jeśli tylko mowa o produktach ze sprawdzonego źródła. Ponadto należy pamiętać, że osoby ze schorzeniami nerek powinny skonsultować się ze specjalistą przed zastosowaniem środka. W dodatku kreatyna nie jest sterydem anabololicznym, a bezpieczeństwo potwierdzają liczne badania naukowe. Warto przypomnieć, że związek ten naturalnie znajduje się w mięśniach. 

W sklepie Activlab kupisz wyłącznie przebadane produkty, które odpowiednio dawkowane są w 100% bezpieczne i zapewnią oczekiwane efekty. Jeżeli jednak zastanawiasz się, jak wybrać najlepszą kreatynę dla siebie, możesz zapytać doświadczoną obsługą. Specjaliści na pewno pomogą Ci sięgnąć po rozwiązanie idealnie dopasowane do osobistych potrzeb. Wybieraj spośród wielu sprawdzonych oraz polecanych przez ekspertów produktów i ciesz się udanym treningiem za każdym razem!

Odkryj sposoby na skuteczną regenerację ciała po treningu

0
Odkryj sposoby na skuteczną regenerację ciała po treningu

Ruch to zdrowie, jednak równie ważna jest kompleksowa pielęgnacja ciała. Właśnie dlatego powinnaś zadbać o jego potreningową regenerację. Jak się za to zabrać? Odkryj proste sposoby na odnowę po wysiłku, a Twoja forma na tym zyska!

Dlaczego regeneracja po treningu jest ważna?

Aby cieszyć się zgrabną sylwetką, nie możesz przesadzać z częstotliwością ćwiczeń, a dodatkowo po każdym treningu powinnaś poświęcić czas na to, by wspomóc regenerację organizmu. Rozluźniające masaże i umiejętnie przeprowadzone rozciąganie pomogą rozluźnić mięśnie, zmniejszając bólowe dolegliwości, wspierając mikrokrążenie i pobudzając eliminację toksyn. Pielęgnacja po treningu powinna opierać się na przemyślanej strategii, która uwzględnia różne aspekty odnowy komórek. Dbając o regenerację po ćwiczeniach, zwiększasz ich efektywność i swoją motywację. W rezultacie czujesz się pełna wigoru, a Twoja figura wywołuje komplementy.

Jak zregenerować ciało po treningu?

Po intensywnej lekcji zumby, wymagających zajęciach fitness lub bieganiu warto szybko wskoczyć pod prysznic. Jaka temperatura wody najbardziej sprzyja regeneracji? Tu zdania są podzielone. Orzeźwiająca zimna woda zwęża naczynia krwionośne i redukuje ból mięśni, zapobiegając stanom zapalnym. Natomiast intensywnie ciepły prysznic rozszerza naczynia krwionośne, rozluźnia mięśnie i redukuje uczucie sztywności. Jak widać – wszystko zależy od Twoich preferencji. Dobrym pomysłem jest polewanie ciała wodą o zmiennej temperaturze, co jeszcze lepiej odpręży ciało.

Kojąco-oczyszczające działanie wody zintensyfikuje odświeżający żel pod prysznic, którego morski zapach i bogata w naturalne ekstrakty receptura dodadzą Ci werwy. Myjąc ciało, nie pomijaj twarzy – trzeba usunąć z niej sebum i inne zanieczyszczenia. Tu sprawdzi się delikatny żel do twarzy, który ukoi cerę, przeciwdziałając niedoskonałościom. Dokładnie oczyszczona skóra potrzebuje nawilżenia, szczególnie z uwagi na to, że podczas treningu mocno się spociła. Aby nawilżyć ciało, możesz zaaplikować lekki balsam z cytrusową, energetyzującą nutą lub wyszczuplające mleczko z ujędrniającym i wiążącym wilgoć kwasem hialuronowym. Z kolei cerę nawilży łagodny krem z witaminami o formule niezatykającej porów.

Masaże, czyli recepta na skuteczną regenerację

Skuteczna regeneracja ciała po treningu nie istnieje bez masażu. Masowanie rozluźnia włókna mięśniowe, dotleniając je i likwidując nadmierne napięcie. Lepsza praca układu limfatycznego i lepszy przepływ krwi oznacza doskonalsze odżywienie tkanek, co powoduje usprawnienie procesów odnowy. Masaż uświetnią kosmetyki, które zapewniają dłoniom poślizg, jednocześnie pielęgnując ciało. Warte polecenia są olejki i balsamy z dodatkiem roślinnych wyciągów wygładzających i rozgrzewających skórę. Po treningu warto przetestować także rolowanie. Polega ono na masowaniu mięśni oraz powięzi przy pomocy rollera, czyli akcesorium w kształcie wałka. Efekt to doskonale wymasowane, rozluźnione ciało, lepszy metabolizm, zwiększona wydolność tkanki mięśniowej i jej szybsza regeneracja.

Zdrowy styl życia to podstawa

Zdrowy tryb życia powinien być dla Ciebie oczywistością. Przede wszystkim dbaj o ilość i jakość snu, przeznaczając na nocny odpoczynek wystarczająco dużo czasu. Warto zauważyć, że zbyt mała liczba przespanych godzin sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej oraz spadkowi energii i ogólnej wydolności. Dla osób aktywnych istotna jest też higiena psychiczna, ponieważ zbyt dużo stresu znacząco wydłuża regenerację mięśni.

W tym wszystkim nie sposób pominąć roli zbilansowanej diety. Jej niezbędnymi składnikami są wspomagające regenerację białka, przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9 oraz antyoksydanty, które niwelują szkodliwy wpływ wolnych rodników. Koniecznie dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, a przy intensywnym wydzielaniu potu pamiętaj też o uzupełnianiu poziomu elektrolitów, których niedobór osłabia ciało. Uzupełnieniem jadłospisu może być suplementacja diety znakomicie uzupełniająca niedobory witamin i minerałów. Jakie preparaty przysłużą się procesom regeneracji? Jeśli zależy Ci na zmniejszeniu uczucia zmęczenia i antyoksydacyjnym efekcie, przetestuj suplement diety z różeńcem górskim lub preparat z dodającym energii żeń-szeniem. Wartą uwagi propozycją dla aktywnych jest też formuła na zdrowe stawy, która łączy wyciąg z kadzidłowca z witaminą C i glukozaminą wspierającą prawidłowe funkcjonowanie układu ruchu.

Trzymaj formę, działając z głową

Sportowa aktywność jest nieodłącznym elementem zdrowego trybu życia. Przekonaj się, że potreningowa odnowa ciała jest nie tylko niezbędna, ale i przyjemna, szczególnie jeśli towarzyszą jej kosmetyki, których stosowanie odpręża i wzmacnia skórę. Niezależnie od tego, czy uprawiasz jogging, chodzisz na zajęcia fitness lub taniec, zawsze powinnaś troszczyć się o optymalną regenerację ciała po wysiłku. Dążąc do jak najlepszej formy, systematycznie wzmacniaj organizm prozdrowotną dietą, w razie potrzeby stosując dobrze dobraną suplementację.

Praca dla studentów i nie tylko

0
praca

W Internecie są tysiące ofert dla absolwentów i studentów. Nie powinieneś być szczególnie zadowolony z liczby ofert: nie wszystkie oferty pracy obiecują naprawdę stabilne dochody. Studenci oferują zwykle nisko płatne i pracochłonne zajęcia:

Morwa biała – nie tylko w celu redukcji masy ciała

0
Morwa biała

Morwa biała doceniana była w medycynie od dawna. Ta pochodząca z Azji roślina zawiera wiele cennych składników. Wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych. Choć znana jest jako produkt obecny w suplementach diety na odchudzanie, można ją stosować w wielu innych celach.

Co znajdujemy w składzie morwy białej? W jakiej postaci ją stosować, aby przyniosła pożądane efekty?

Skład morwy białej

W Polsce morwa biała jest dość mało znana, a przede wszystkim niedoceniana. Choć na sklepowych półkach znajdujemy jej suszone owoce bądź mieszanki służące do przyrządzania naparów, rzadko po nie sięgamy, a to błąd! Zawarte w tej roślinie składniki sprzyjają osobom zmagającym się z cukrzycą, a także tym, którzy są na etapie diety redukcyjnej.

W morwie białej znajdują się pektyny, flawonoidy, pirydoksyna, kwas nikotynowy, tiamina oraz ryboflawina. To dzięki nim można liczyć na korzyści płynące ze stosowania. Co więcej, właściwości lecznicze wykazują zarówno owoce, jak i liście, korzenie i kora, choć to właśnie owoce i liście są najczęściej wykorzystywane. Produkty, w których składzie znalazła się ta roślina, można znaleźć w sklepie https://evital.pl/.

Właściwości i działanie

Suszone owoce morwy wspomagają regenerację organizmu oraz korzystnie wpływają na jego wzmocnienie. Przygotowane z nich zaś konfitury, przyczyniają się do opóźniania procesów starzenia, poprzez zabezpieczanie komórek przed uszkodzeniami.

Owoce są w stanie poprawić perystaltykę jelit oraz oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn. Ponadto wykazują działanie przeciwgorączkowe oraz moczopędne. Są polecane przy anemii i w trakcie obfitych krwawień.

Roślina ta działa również przeciwmiażdżycowo, antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Obecne w jej składzie witaminy z grupy B, są odpowiedzialne za poprawę pracy mózgu. Wyciąg z korzeni przyczynia się do profilaktyki nowotworowej, natomiast kora działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco.

Inne właściwości

Pośród mniej znanych właściwości wymienia się pośrednią walkę z Alzheimerem. Ekstrakt z liści morwy hamuje powstawanie białka beta-amyloidu – odpowiedzialnego za rozwój schorzenia, a także osłabia jego neurotoksyczność. Morwę można stosować celem zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi. Ponadto w jej składzie są obecne nie tylko witaminy, ale i szereg minerałów: żelazo, mangan, miedź, cynk, magnez, wapń, fosfor i potas.

Jak stosować morwę białą?

Najlepsze efekty osiąga się poprzez zaparzanie suszonej morwy białej i wypijanie naparów. Można również sięgać po owoce suszone, które są doskonałym produktem dla cukrzyków – nie tylko ze względu na brak ryzyka podniesienia poziomu cukru we krwi, ale i hamowanie apetytu. Z podobnych powodów owoce sprawdzają się jako przekąska, gdy w grę wchodzi odchudzanie.

Na rynku znaleźć można również soki i tabletki. Wybór preparatu i sposobu zastosowania morwy białej, zależy zatem głównie od indywidualnych preferencji.

Jeśli szukamy naturalnego, bezpiecznego suplementu na różne dolegliwości, zainteresujmy się morwą białą.

Ekologiczne pożywienie

0
Ekologiczne pożywienie

Jedzenie jest nieodłączną częścią naszego życia. Nie tylko pozwala naszym organizmom na rozwój, dostarczając niezbędnych składników odżywczych, ale także służy przyjemności. W końcu każdy z nas lubi próbować nowych smaków i rozkoszować się nimi, gdy zachwycają swoim bogactwem. Jakie pożywienie jednak wybrać, by osiągnąć wszystkie te rezultaty?

Ekologiczne produkty

Przede wszystkim powinieneś wybrać produkty ekologiczne. Ich największą zaletą jest pochodzenie z upraw, względem których stosowane są bardzo wysokie wymogi. Wszystkie stosowane restrykcje sprawiają, że owoce i warzywa ekologiczne cechują się najwyższą jakością oraz doskonale oddziałują na nasze zdrowie. Charakteryzują się także bardzo intensywnym i naturalnym smakiem.

Zastanawiasz się, gdzie mógłbyś je znaleźć? Eko farma stanowi najlepsze źródło świeżych oraz przetworzonych warzyw i owoców z uprawy ekologicznej. Znajdziesz na niej wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować smakowite dania albo znaleźć dla siebie i rodziny małą, aromatyczną przekąskę.

Jakie wymagania stawia się przed produktami bio?

Bio i eko to często zamiennie stosowane przed środki, które mają na celu wskazanie, iż dany produkt powstał z roślin, które były uprawiane oraz przetwarzane zgodnie z zasadami upraw ekologicznych. Potwierdzeniem może być w tym przypadku certyfikat, którym oznakowywane są gotowe wyroby.

Jak zatem powstają produkty bio i na jakie ich cechy zwraca się uwagę? Przede wszystkim do ich hodowli nie używa się żadnych sztucznych dodatków. Nie stosuje się pestycydów, herbicydów czy fungicydów. Gleby nawożone są jedynie za pomocą nawozów pochodzenia naturalnego. Co więcej, zarówno ziemia jak i wody gruntowe muszą podlegać regularnym kontrolom, w celu uniknięcia przedostania się szkodliwych związków do roślin. Praktycznie każdy element niezbędny dla rozwoju roślin jest poddawany regulacjom. Tylko takie produkty mogą być sprzedawane jako ekologiczne.

Jeśli są z nich tworzone przetwory, na kolejnym etapie równie restrykcyjnie przestrzegane są zasady przetwarzania owoców i warzyw. Muszą być one przechowywane w zdrowych dla nich warunkach. Podczas obróbki między innymi nie można stosować żadnych konserwantów, sztucznych barwników, aromatów czy substancji nadających kolor. Dzięki temu uzyskiwane są przetwory najwyższej jakości, które nie zawierają żadnych substancji szkodliwych. Służą ci w pełni znaczenia tego słowa: dostarczając całego szeregu witamin i minerałów i zapewniając najlepszy smak potraw.

Co możesz znaleźć wśród produktów ekologicznych?

Decydując się na zakup produktów ekologicznych przez internet, możesz wybierać spośród wielu różnych kategorii. Znajdziesz wśród nich surowe warzywa i owoce, a także przetwory, które z nich powstały. Sprawdzą się idealnie podczas długiego, jesienno-zimowego okresu, kiedy trudniej nam znaleźć odpowiednią ilość witamin i minerałów.

Oprócz tego w sklepie z ekologiczną żywnością dostaniesz naturalne oleje, produkty suche takie jak choćby mąka, zboża, bakalie, dodatki do dań, przyprawy, a także wiele innych. Z pewnością będziesz mógł więc przygotować z nich każde, wymarzone danie.

ZOBACZ TEŻ