sobota, Luty 27, 2021

Czym jest otyłość i jakie są jej rodzaje?

0
Otyłość brzuszna to bardzo niebezpieczny rodzaj otyłości
fot. Pixabay.com

Otyłość dotyka dziś zarówno dzieci, młodzież, dorosłych i starszych. Stanowi bardzo poważne komplikacje dla funkcjonowania organizmu i może przyczyniać się do rozwoju wielu chorób przewlekłych. Czym więc właściwie jest otyłość? Kiedy można ją stwierdzić? Jakie są jej rodzaje? Zapraszamy do lektury!

Przeczytaj też: http://wolnezdrowie.pl/otylosc-i-jej-rodzaje/

Otyłość i otyłość kliniczna

O otyłości mówimy wówczas, gdy u danej osoby dochodzi do patologicznego przerostu tkanki tłuszczowej. Ten stan powoduje poważne problemy zdrowotne, prowadzi do chorób przewlekłych, a nawet może zagrażać życiu.

Otyłość kliniczną diagnozuje lekarz, po przeprowadzeniu z pacjentem wywiadu na temat jego trybu życia, diety oraz codziennej aktywności, a także na podstawie badań klinicznych. Otyłość jest również diagnozowana według wskaźnika masy ciała BMI. Jeśli wskaźnik BMI przekracza 30, a do tego u kobiety stwierdza się, że tkanka tłuszczowa przekracza 35% ogólnej masy ciała, a u mężczyzny – 25%.

Jakie są rodzaje otyłości?

Otyłość dzieli się na:

  • pierwotną, której przyczyną jest nieprawidłowa dieta oraz brak aktywności fizycznej lub predyspozycje genetyczne;
  • wtórną, która jest wynikiem chorób przewlekłych takich jak np. niedoczynności tarczycy, niedoczynności przysadki mózgowej, zespołu Turnera.

Otyłość można również podzielić ze względu na to, w którym miejscu ciała jest zgromadzone najwięcej tkanki tłuszczowej. Co za tym idzie, wyróżniamy:

  • otyłość brzuszną (androidalną), która obejmuje centralne partie ciała, dotyka przeważnie mężczyzn oraz kobiety po menopauzie i jest bardzo niebezpieczna, ponieważ powoduje otłuszczanie najważniejszych narządów, jak na przykład wątroba czy śledziona.
  • otyłość pośladkowo-udową (gynoidalna), która zlokalizowana jest w dolnych partiach ciała – w pośladkach i udach, dotyka najczęściej kobiety i nie jest tak niebezpieczna jak otyłość brzuszna, ale może również prowadzić do problemów z układem krążenia, insulinooporności, bezdechu sennego.
  • otyłość uogólnioną, w przypadku której tkanka tłuszczowa rozkłada się po całym organizmie, a nie występuje tylko w konkretnych miejscach.

Zobacz też: http://www.biegiemprzezpolske.pl/jakie-sa-przyczyny-otylosci/

Jakie są przyczyny i objawy łysienia plackowatego?

0
Nie znamy przyczyn łysienia plackowatego
fot. Pexels.com

Łysienie plackowate ma to do siebie, że póki co nie odkryto jego dokładnych przyczyn. Założenia są różne – od czynników genetycznych, poprzez stany zapalne, a także chorobę klasyfikowaną jako autoimmunologiczną. Trudność z rozpoznaniem przyczyny powoduje również problem z dobraniem odpowiedniego leczenia. 

Przeczytaj też: http://www.e-stawiamnazdrowie.pl/lysienie-plackowate-przyczyny-i-objawy/

Jak rozpoznać łysienie plackowate?

O łysieniu plackowatym mówimy wówczas, gdy na głowie pojawiają się łyse plamy, o średnicy od 1 do 5 centymetrów. Ogniska mogą być zarówno pojedyncze, jak i mogą również łączyć się ze sobą, sprawiając, że plamy są bardzo rozległe. Skóra w miejscu pozbawionym włosów również zmienia swój wygląd. Jest albo bardzo czerwona, albo też może być żółto-kremowa.

Łysienie plackowate – hipotezy dotyczące przyczyn

Choć naukowcy pracują nad tym, aby odkryć właściwą przyczynę łysienia plackowatego, póki co możemy się poruszać tylko w sferze przypuszczeń. I tak wysnuwa się następujące hipotezy:

  • zaburzenia cyklu rozwojowego włosa – włosy zbyt szybko wchodzą w fazę obumierania;
  • czynniki środowiskowe – zakażenia różnego rodzaju drobnoustrojami mobilizują limfocyty do działania, te z kolei przerywają cykl rozwojowy włosa;
  • czynniki genetyczne – jeśli w linii prostej ktoś choruje na łysienie plackowate prawdopodobieństwo jego wystąpienia jest większe;
  • czynniki immunologiczne – jako choroba z autoagresji – układ odpornościowy w reakcji na pewne przeciwciała zaczyna atakować i niszczyć mieszki włosowe;
  • traumatyczne przeżycia, silny stres – osoby, u których zdiagnozowano łysienie plackowate często doświadczały takich sytuacji.

Jak leczyć łysienie plackowate?

Dopóki nie poznamy jego prawdziwych przyczyn, nie będziemy mieć skutecznego lekarstwa. Taka jest niestety brutalna prawda, dotycząca łysienia plackowatego. Miejscowo można stosować takie środki jak minoxidil (testowany jako lek na nadciśnienie, jego skutkiem ubocznym było odrastanie włosów), cygnolinę, glikokortykosteroidy. Można również próbować naświetleń promieniami UVA i PUVA. W leczeniu łysienia plackowatego poleca się również mezoterapię igłową lub bezigłową. Mezoterapia pomaga również w przypadku łysienia androgenowego.

Zobacz też: http://www.biegiemprzezpolske.pl/sprawdz-jakie-wlasciwosci-ma-miedz-i-dodaj-ja-do-jadlospisu/

Kuchnia molekularna – nauka i zdrowe żywienie w jednym

0
Kuchnia molekularna

Wiele osób od niej stroni, gdyż wydaje im się, że są to działania z pogranicza czarnej magii i alchemii, a nie standardowych kulinariów. Kuchnia molekularna nie ma w sobie jednak nic z wiedzy tajemnej, a tak naprawdę w domowym zaciszu może z niej korzystać niemal każdy.

Na czym polega kuchnia molekularna i jakie składniki są potrzebne, aby rozpocząć przygodę z tym nietypowym sposobem przyrządzania pysznych posiłków? Więcej na ten temat napiszemy poniżej.

Czym jest kuchnia molekularna?

Kuchnię molekularną można również nazywać kuchnią kreatywną. Wykorzystuje ona podstawy fizyki, chemii i innych dziedzin nauki w służbie oryginalnego i pysznego gotowania.

W efekcie powstają dania, które potrafią zaskoczyć niespotykaną mieszanką smaków, tekstur i wyglądu, zupełnie odbiegających od tego, co na co dzień znamy z natury. Dzięki zastosowaniu tej metody udaje się choćby uzyskać makaron lub lody z zielonej herbaty albo sorbet z sera pleśniowego.

Jak powstała kuchnia molekularna?

Początki kuchni molekularnej sięgają końca XX wieku. Wiąże się je najczęściej z Benjaminem Thomasem, a także działaniami dwóch naukowców – fizyka Nicholasa Kurti oraz chemika Herve Thisema, którzy połączyli naukę i gotowanie.

W efekcie powstała kuchnia wykorzystująca wiedzę i doświadczenie naukowców do uzyskania nowych możliwości w gastronomii. Kuchnia molekularna stosuje się bowiem do zasad fizyki i chemii, by zmieniać właściwości rozmaitych substancji. W efekcie uzyskuje się szereg nowych możliwości i smaków.

Czy kuchnia molekularna jest bezpieczna i naturalna?

Wiele osób kojarzy kuchnię molekularną z żywnością mocno przetworzoną, wykonaną ze sztucznych składników. Nic bardziej mylnego.

Podstawą do działania we wszystkich przepisach kuchni kreatywnej są bowiem naturalne surowce, a zwłaszcza rośliny, stanowiące bazę do przenoszenia smaku i aromatu. Z tych też względów ten sposób gotowania może być jednym z ciekawych rozwiązań dla miłośników dań wegetariańskich lub wegańskich.

Na jakie składniki stawia kuchnia kreatywna? Do przyrządzania potraw stosuje się wysoko oczyszczone, bezpieczne składniki, pochodzące ze sprawdzonych źródeł. Warto choćby przetestować szeroki wybór produktów na stronie: https://sklepagnex.pl. Powszechnie stosuje się rozmaite warzywa, zioła, a także inne produkty roślinne, jak na przykład algi.

Jak przyrządzać potrawy kreatywne?

Gotowanie molekularne opiera się na zaskakujących zmianach tekstury i formy składników. Wiedza o właściwościach fizycznych i chemicznych różnych substancji sprawia, że w ramach kuchni kreatywnej udaje się na przykład smażyć w wodzie, stworzyć pyszną, ciepłą galaretkę lub piankę z sosu grzybowego.

Do takich działań wykorzystuje się mocno urozmaicone procesy. Jednym z najpopularniejszych jest żelowanie, stawiające wyłącznie na naturalne substancje zmieniające konsystencję składników. Innym rozwiązaniem jest emulsyfikacja, do której używa się lecytyny, zmieniającej ciecze w gęste kremy.

Nowoczesne gotowanie i kreatywność w zdrowej kuchni

Kuchnia molekularna opiera się z jednej stronie na nauce, a z drugiej na tym wszystkim, co daje nam natura. Dzięki ich połączeniu powstaje coś nowego, czyli oryginalne i naprawdę naturalne potrawy, które skuszą nawet najbardziej wyrafinowane podniebienia, a przy tym wprowadzą sporo dobrej zabawy podczas przyrządzania posiłków nie tylko w ekskluzywnych restauracjach, ale również w domowym zaciszu.

Zaburzenia erekcji, jak zwalczać naturalnie?

0
Zaburzenia

Zaburzenia erekcji są dość nieprzyjemnym, ale też i nie aż tak rzadkim, zjawiskiem u mężczyzn i to nie tylko starszych. U mężczyzn do czterdziestego roku życia, obarczonych tą dolegliwością jest 22%, zaś powyżej siedemdziesiątego roku życia, aż 49%. Jednak czym dokładnie jest to zaburzenie erekcji? Jest to niezdolność do uzyskania lub utrzymania, wzwodu co uniemożliwia odbycie satysfakcjonującego stosunku. Przyczyn tego stanu jest wiele, ale dzielą się one na dwie główne przyczyny:

– o podłożu psychicznym;

– wynikające z uwarunkowań organicznych.

Zaburzenia erekcji spowodowane problemami natury psychicznej, są dość rozległą domeną, w której to mogą zawierać się różnego rodzaju traumy, urazy niekoniecznie powiązane z seksualnością per se. Z tego powodu, tak zdiagnozowane źródło problemów powinno być prowadzone oraz leczone przez certyfikowanego seksuologa.

Natomiast te wynikające z samego organizmu są w głównej mierze powiązane są z prowadzonym stylem życia. Nadużywanie alkoholu jak i palenie tytoniu połączone z nadciśnieniem tętniczym lub/oraz nadwagą, mogą powodować zaburzenia erekcji. Wszak do uzyskania poprawnego wzwodu konieczne jest prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego.

Jest to więc często sygnał organizmu, że czas zacząć lepiej dbać o siebie. Co oznacza zwiększenie ruchu oraz co bardzo ważne zmianę dotychczasowej diety. Panowie często lubią jeść porządnie i tłusto. Zazwyczaj tłusto oznacza tłuszcze nasycone, które z kolei powodują cholesterol obniżający przepływowość żył, co może prowadzić do… no właśnie.

Wdrożenie nowej diety jest często dość problematyczne, zwłaszcza że na półkach sklepowych jest więcej produktów niezdrowych, niż tych zdrowych. Dodatkowo na efekty trzeba poczekać, gdyż zjedzenie sałatki na śniadanie nie spowoduje, że problem magicznie zniknie. Dlatego też, poszukuje się dodatków wspomagających działanie diety. Niestety często uwaga kieruje się na agresywnie reklamowane suplementy mające zwiększać libido i bliżej nieokreśloną pewność seksualną. Oczywiście producent zapewnia o ich w 100 % naturalnym składzie.

Według Agencji ds. Żywności i Nadzoru Leków w USA takie suplementy mogą zawierać zanieczyszczenia takie jak inhibitory PDE5 lub ich analogi. Co dla osób mających przeciwskazania dla tej grupy leków, może być wstępem do poważnych problemów zdrowotnych.

Jednak istnieją środki, które rzeczywiście pomagają przy tego typu dolegliwościach i pochodzą prosto z natury, ich stosowanie przez liczne pokolenia pozwoliło na ustaleniu wszelkich możliwych efektów ubocznych, więc ich poprawne stosowanie nie jest obarczone tak wielkim ryzykiem. W przeciwieństwie do różnego rodzaju słabo zbadanych specyfików. Do naturalnych środków należą na przykład:

– ekstrakt z owoców cytryńca chińskiego. Cytryniec chiński był wykorzystywany od stuleci w wschodniej medycynie i pomaga oczyścić wątrobę, zredukować stres jak i zmęczenie, oraz działa jak afrodyzjak.

– ekstrakt z żeń-szenia – ten korzeń jest również cenionym w Azji suplementem – odmładza on skórę, poprawia on koncentrację, obniża cholesterol, redukuje skutki stresu, wzmacnia układ odpornościowy oraz jest stosowany bezpośrednio jako środek na potencję.

– ekstrakt z szafranu – jest to jedna z najdroższych przypraw świata, ale i również środek leczący stany depresyjne, bezsenność.

– l-arginina – aminokwas, który odpowiada za produkcję tlenku azotu, który to rozszerza naczynia krwionośne, ułatwia transport tlenu w organizmie i usprawnia metabolizm. L-arginina stymuluje również nerki, zwiększa potencjał psychofizyczny oraz pomaga się pozbyć różnego rodzaju toksyn.

– ekstrakt z owoców palmy sabałowej- dla odmiany palma ta pochodzi nie ze wschodu a z Ameryki Północnej. Leczy ona choroby układu moczowego, zapobiega rozkładowi testosteronu oraz absorbcji cholesterolu.

– buzdyganek naziemny – również ogranicza rozpad testosteronu, ale i ogranicza łysienie, podnosi on także libido.

Jak widać ilość środków pochodzących od natury jest spora. Stosowanie naturalnych suplementów pomaga nie tylko w walce o erekcję, ale niesie za sobą wiele innych pozytywnych skutków. Poprawa samopoczucia jak i sprawności są również ważne, jak udane życie seksualne. Jednak należy pamiętać, by nie przygotowywać samodzielnie kuracji, tylko konsultować wybrane suplementy najlepiej z lekarzem albo chociaż farmaceutą. Nie można też dać się zwariować i tej przypadłości traktować jak śmiertelną chorobę. Najlepszą praktyką jest szczera rozmowa o tym, że swoją partnerką/partnerem, oraz podejście do tematu czysto medycznie. Problemy z erekcją nie są żadną ujmą dla męstwa, jest to zwyczajna reakcja organizmu na czynniki zewnętrzne. Czy jak w zimę przewieje mężczyznę i przez to nabawi się on grypy, to wtedy automatycznie traci on swoje męstwo? Oczywiście, że nie! Tak samo jest z zaburzoną erekcją, to jedynie wiadomość organizmu, że obecny styl życia jest szkodliwy. Fakt, że przejawia się to w tak ważnej sferze, oznacza, że tym bardziej nie można tego ignorować czy zwalczać ryzykownymi i nieprzetestowanymi substancjami.

Najczęstsza przyczyna bólu kręgosłupa – rwa kulszowa 

0
rwa kulszowa

Rwa kulszowa to inaczej zespół bólowy, w którym dolegliwości bólowych w okolicy lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa towarzyszy mrowienie oraz drętwienie kończyn dolnych, a nawet ich niedowład. Przyczyną rwy kulszowej i jest przede wszystkim ucisk na nerw kulszowy, który pojawia się w przebiegu zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa oraz wypadnięcia dysku. Leczenie rwy kulszowej sprowadza się do stosowania leków przeciwbólowych oraz przeciwzapalnych przecinkach a także rehabilitacji. Czasami konieczne jest też postępowanie operacyjne. Czym dokładnie jest rwa kulszowa? Jakie są jej przyczyny? Jak ją leczyć? Przekonajmy się! 

Przeczytaj też: https://akcemed.pl/rwa-kulszowa-jedna-z-najczestszych-przyczyn-bolu-kregoslupa/ 

Rwa kulszowa – czym jest? 

Rwa kulszowa jest to ból zlokalizowany w dolnej części kręgosłupa, który promieniuje od pośladka, tylnej powierzchni una, a nawet podudzia czy stopy. Kiedy na korzenie nerwowe lub nerw kulszowy wywierane jest ucisk, dochodzi do silnego bólu w dolnej części pleców który może promieniować nawet w kierunku nerwu kulszowego. Częstość występowania rwy kulszowej wzrasta wraz z wiekiem, co jest wynikiem częstego rozwoju zmian zwyrodnieniowych kręgów oraz dysków międzykręgowych. 

Jakie są przyczyny rwy kulszowej? 

Najczęstszą przyczyną rwy kulszowej, która występuje w niemal 90% przypadków jest przepuklina krążka międzykręgowego. Taka sytuacja jest konsekwencją utraty przez krążki międzykręgowe elastyczności. Przemieszczony krążek uciska na nerw, dając przy tym objawy rwy kulszowej. Na wypadnięcie dysku najprawdopodobniej narażone są osoby starsze i otyłe. 

Innymi przyczynami rwy kulszowej są: 

  • urazy kręgosłupa, 
  • choroby ogólnoustrojowe mogące wpłynąć na budowę i funkcjonowanie mięśni, 
  • ciasnota kanału kręgowego rozwijająca się na podłożu zaawansowanych zmian zwyrodnieniowych, 
  • zespół mięśni gruszkowatych, nadwyrężenie mięśni bezpośrednio sąsiadujących z nerwem kulszowym, 
  • stany zapalne oraz robienie, 
  • zmiany nowotworowe kręgosłupa. 

W jaki sposób leczyć rwę kulszową? 

Postępowanie w przebiegu rwy kulszowej wymaga złagodzenia objawów bólowych. W takim celu zalecany jest odpoczynek oraz stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, a także takich rozluźniających mięśnie. Następnym etapem jest fizjoterapia oraz rehabilitacja. Leczenie operacyjne wymagane jest w momencie niedowładu kończyn, a także zatrzymanie moczu czy zaburzeń czucia. 

Zobacz też: http://www.biegiemprzezpolske.pl/jakie-sa-przyczyny-i-metody-leczenia-nieplodnosci-u-kobiet-i-mezczyzn/

Męskie ubrania sportowe na chłodniejsze dni – co warto wybrać?

0
Męskie ubrania sportowe na chłodniejsze dni

Utrzymanie optymalnej formy fizycznej przez cały rok dla wielu mężczyzn jest sprawą priorytetową. Pięknie wyrzeźbiona i smukła sylwetka pozwala jeszcze lepiej poczuć się we własnym ciele i podbudować swoją samoocenę. Niesprzyjająca aura w okresie jesienno-zimowym to nie powód, dla którego warto odpuszczać sobie ćwiczenia na świeżym powietrzu czy na siłowni. Odpowiednio dobrana odzież sportowa męska pozwala przeprowadzić pełnowymiarowy trening nawet w chłodniejsze dni. Zatem jak skompletować męski strój sportowy? Podpowiadamy.

Strój sportowy męski – bluza z kapturem

Propozycja nie tylko dla młodszych, ale dla wszystkich mężczyzn ceniących sobie kompromis między wygodą, funkcjonalnością a stylowym charakterem. Bluzy męskie z kapturem dostępne w ofertach wielu marek odzieży sportowej pozwalają dostosować parametry wybranego modelu bluzy do indywidualnych potrzeb każdego aktywnego mężczyzny. Bluza męska z kapturem do zimowych treningów outdoorowych powinna zapewnić optymalny komfort termiczny i dobry poziom przepuszczalności powietrza. Warto również zadbać o to, aby męskie bluzy treningowe gwarantowały pełny zakres ruchów, ale jednocześnie dobrze przylegały do sylwetki. Przy wyborze bluzy z kapturem nie można zapomnieć o tak ważnym aspekcie jak design. Zdecydowanie największą popularnością cieszy się czarna bluza z kapturem męska, choć coraz większa grupa aktywnych skłania się ku bardziej wyrazistym wersjom kolorystycznym, które dostępne są m.in. w asortymencie polskiej marki odzieżowej Carpatree.

Odzież męska sportowa – joggery męskie

Męskie spodnie sportowe, których popularność w ostatnim czasie sięga zenitu. Spodnie joggery męskie wyróżniają się nie tylko ogromną funkcjonalnością, ale przede wszystkim uniwersalnym charakterem, który pozwala zakładać je przy okazji treningu na świeżym powietrzu, na siłowni czy w domu. Co więcej – joggery sprawdzają się nie tylko w sportowych stylizacjach, ale również tych casualowych, kiedy chcemy do swojego looku dodać odrobinę luzu i naturalności. Cechami charakterystycznymi spodni typu joggery jest dopasowany krój spodni, który przy odpowiednim rozmiarze wcale nie tracą na elastyczności czy funkcjonalności. Warto pamiętać, że joggery męskie ze ściągaczami nie mogą być za długie – w przeciwnym razie nie będą utrzymywać się na właściwym miejscu.

Odzież sportowa męska – bielizna termoaktywna

Podstawowy element wyposażenia szafy każdego miłośnika uprawiania sportu na zewnątrz, zwłaszcza w chłodniejszych okresach w roku. Męska bielizna termoaktywna to doskonałe rozwiązanie dla aktywnych z uwagi na możliwość przeprowadzania treningów outdoorowych w ekstremalnych warunkach. Bielizna termiczna dla mężczyzn zapobiega wychłodzeniu organizmu, a także jego przegrzaniu. Wybierając bieliznę termoaktywną warto zwrócić uwagę na jakość materiałów, z którego została wyprodukowana. Dobrze sprawdzą się tkaniny przewiewne o właściwościach pozwalających na odprowadzanie wilgoci. Co ważne, wysokiej jakości odzież termiczna wyróżnia się uniwersalnym charakterem – z czystym sumieniem można ją założyć nie tylko na trening, ale również na wycieczkę górską, szusowanie na stoku, a nawet na długi, zimowy spacer.

Trzy powody, dla których białka są tak ważne w życiu sportowca

0
białko

Sport wyczynowy wiąże się ze znacznie większym zapotrzebowaniem na większość składników odżywczych. Z całą pewnością do tej grupy można zaliczyć białka, które są zaraz po węglowodanach i na równi z tłuszczami najważniejszymi elementami diety osób aktywnych fizycznie. Profesjonalni sportowcy potrzebują ich dwa lub nawet trzy razy więcej niż przeciętny człowiek. Sprawdź, jakie funkcje pełnią białka.

Są podstawowym budulcem mięśni

Białka są obecne w każdej komórce ciała i to właśnie one tworzą mięśnie czy też kości człowieka. W przypadku niedoboru tego składnika zbudowanie efektownej, umięśnionej sylwetki będzie zwyczajnie niemożliwe. Warto pamiętać, że w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego zapotrzebowanie na proteiny rośnie. Ponadto organizm nie jest w stanie sam wyprodukować niektórych istotnych aminokwasów będących budulcem białek.

Podstawowym źródłem protein w diecie sportowca powinno być pożywienie. Czasami jednak nie jest możliwe dostarczenie wystarczającej ilości białka w ten sposób. W takim przypadku warto zajrzeć na stronę https://inkospor.pl/bialko, na której można znaleźć szeroki wybór różnego rodzaju suplementów diety i produktów wysokoproteinowych. Odpowiednia ilość białka pozwoli na efektywne i bezpieczne zwiększanie masy mięśniowej.

Chronią przed kontuzjami

Dieta sportowca powinna być bogata w białka również ze względu na ryzyko kontuzji. Sport wyczynowy bardzo często mocno obciąża organizm, a różnego rodzaju urazy to chleb powszedni wielu profesjonalistów. Warto pamiętać, że bolesna kontuzja może wykluczyć na dłuższy czas z treningów i sprawić, że miesiące ćwiczeń na siłowni pójdą na marne. Jak mówi znane przysłowie – lepiej zapobiegać niż leczyć.

Niedobory białka zwiększają podatność na urazy. W trakcie treningu w mięśniach zaczną pojawiać się mikrouszkodzenia, których regeneracja będzie niemożliwa bez obecności aminokwasów. Odpowiednia dieta i suplementacja białkiem mogą sprawić, że nie dojdzie do poważnych kontuzji. W przypadku leczenia urazu należy natomiast pamiętać, że zapotrzebowanie na białko podczas przerwy od treningów jest nieco niższe.

Zapobiegają rozpadowi tkanki mięśniowej

Każdy sportowiec powinien wiedzieć, że choć głównym źródłem energii są węglowodany, to organizm pobiera ją częściowo również z białek. Poziom protein w organizmie spada w związku z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Jeśli zatem po treningu nie zostanie dostarczona nowa dawka białka, to do procesów katabolicznych zostaną wykorzystane białka z tkanki mięśniowej. W rezultacie pomimo regularnych treningów mięśnie nie ulegną rozbudowie.

Warto również pamiętać o pokrywaniu zapotrzebowania organizmu na węglowodany. Ich niedobór może skończyć się wytwarzaniem energii z mięśni. Jeśli dodatkowo w diecie będzie brakowało białek, to poprawa wyników sportowych może być zwyczajnie niemożliwa. Z tego powodu po treningu dobrym pomysłem może być sięgnięcie po suplementy i produkty z białkiem ze sklepu Inkospor.

Jak wybrać najlepszy sprzęt do ćwiczeń? Ruszamy na zakupy!

0
sprzęt do ćwiczeń

Osób aktywnych fizycznie stale przybywa. Udany trening pomoże nam w budowaniu sylwetki, a także zapewni doskonale samopoczucie. W niniejszym poradniku dowiesz się, jak sięgnąć po najlepsze propozycje na rynku i na co zwrócić uwagę. Poznaj kilka sprawdzonych wskazówek.

Wybierz sprawdzony sklep

Na rynku znajdziemy wiele sklepów, w których kupić możemy sprzęt do ćwiczeń. Jednak nie każdy zagwarantuje możliwość wyboru artykułów idealnie dopasowanych do osobistych potrzeb. Ponadto poszukiwanie ulubionych produktów w punktach stacjonarnych mogłoby zająć wiele godzin. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób korzysta z alternatywnego rozwiązania. Mowa oczywiście o zakupach w sieci. Zanim jednak dodamy sprzęt sportowy do koszyka i złożymy zamówienie, warto przeanalizować kilka szczegółów, dzięki którym z łatwością dokonamy udanych zakupów.

  • Opinie klientów – wybierajmy sklepy, które cieszą się pozytywnymi opiniami ze strony kupujących. Wówczas nie musimy się martwić o jakość produktów czy czas dostawy.
  • Szeroki asortyment – zdecydowanie warto wybierać dobrze zaopatrzone sklepy, w których znajdziemy sprzęt idealnie dopasowany do własnych potrzeb.
  • Komfort zakupów – kupujmy na stronach internetowych, na których zamieszczono dokładne opisy oraz zdjęcia produktów. Wówczas każdy zakup na pewno będzie udany.
  • Jakość usług – dobrą praktykę stanowią zakupy u prawdziwych ekspertów, którzy mogą zaproponować najlepsze propozycje na rynku.

Który sklep cieszy się zainteresowaniem wśród wymagających? Na wszystkie wymienione tu korzyści mogę liczyć klienci sklepu internetowego FitCast. Zdecydowanie warto przyjrzeć się ofercie.

Szerokie możliwości

Oferta sklepu internetowego FitCast jest niezwykle szeroka i obejmuje sprzęty, które idealnie sprawdzą się zarówno w domu, jak i na siłowni. Wszystkie artykuły pochodzą wyłącznie od renomowanych producentów i wyróżniają się kapitalną wręcz jakością. Z powodzeniem znajdziesz tu bieżnię elektryczną, rower stacjonarny czy orbitrek domowy. Nie zabraknie również artykułów przydatnych przy treningu siłowym oraz niezbędnych akcesoriów. Ponadto każdy z klientów może liczyć na atrakcyjne ceny oraz stały dostęp do rynkowych nowości. Wszystko to sprawia, że codziennie tak wielu kupujących odwiedza stronę sklepu w poszukiwaniu najlepszych propozycji na rynku. Dołącz do nich, a przekonasz się, że zakupy mogą być proste i przyjemne.

Zaufaj specjalistom

Oferta sklepu internetowego FitCast została opracowana przez prawdziwych fachowców.

Ich szeroka wiedza oraz wieloletnie doświadczenie to elementy, które przekładają się na maksymalną wygodę zakupów. Klienci uzyskują wiele cennych porad, dzięki którym z łatwością sięgają po wysokiej klasy sprzęt i akcesoria. Nie ulega wątpliwości, że przy zakupach artykułów treningowych, warto ufać profesjonalistom. Postaw na sprawdzone rozwiązania i ćwicz w doskonałych warunkach!

Jakie cechy powinno mieć damskie obuwie do biegania?

0
damskie obuwie do biegania

Bieganie to sport, który może zainteresować praktycznie każdego. Niezależnie od płci i wieku ludzie kochają ten sport, ponieważ pozwala im poprawić kondycję i wydolność, a także korzystnie wpływa na ich wagę, sylwetkę oraz samopoczucie. Na co jednak warto zwrócić uwagę, wybierając damskie obuwie biegowe?

Podeszwa amortyzująca każdy krok

Niezależnie od tego, czy chcesz zdecydować się na bieganie w terenie, czy preferujesz bieżnie w klubie fitness, zacząć musisz od wybrania obuwia, które dobrze zamortyzuje każdy twój krok. Dzięki temu bieg będzie przyjemniejszy i odczuwany jako bardziej “miękki”, a jednocześnie zapewnisz swoim nogom odpowiednią ochronę. Sprężynująca, amortyzująca podeszwa sprawi bowiem, iż przeciążenia będą znacznie mniejsze, a co za tym idzie – twoje stawy zostaną mniej narażone na ewentualne kontuzje.

Jest to szczególnie istotne dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem, ponieważ ich układ ruchu nie jest jeszcze przyzwyczajony do dodatkowego wysiłku. Nagle pojawiające się obciążenie w postaci biegu może łatwo doprowadzić do bólu i kontuzji, która jest bardzo zniechęcająca do tego sportu. Dlatego nawet jeśli do tej pory nie biegałaś i nie masz pewności, jak długo wytrwasz z tym nowym hobby, powinnaś zaopatrzyć się w buty z jak najlepszą podeszwą. Na pewno ułatwi ci to utrzymanie motywacji na wysokim poziomie.

Cholewka dobrze dopasowana do stopy

Bieg wymusza pewien ruch stopy wewnątrz obuwia, dlatego musi ono dobrze do niej pasować, aby nie powodowało bolesnych otarć i bąbli. Z tego względu, zaczynając swoją przygodę ze sportem, powinnaś wybrać buty wyposażone w miękką piankę, która dopasowuje się do  stopy. Dzięki temu każdy ruch w nich będzie dla ciebie jeszcze przyjemniejszy.

Protektor dopasowany do nawierzchni

W przypadku tej kwestii należy powrócić do tego, gdzie zamierzasz biegać. Jeśli zdecydowałaś się na poruszanie po bieżni, możesz wybrać dla siebie obuwie sportowe z łagodnym protektorem, który zapewni ci dobrą przyczepność. Dzięki temu będziesz mogła z łatwością biegać po tym specjalnym torze.

Jednak jeśli zdecydowałaś się na jogging w plenerze, powinnaś zadbać o bardziej agresywny protektor. Buty do biegania damskie, przeznaczone do poruszania się po różnorodnym terenie, powinny gwarantować bowiem doskonałą przyczepność i odprowadzanie wody na każdej nawierzchni, takiej jak kamienie, błoto, czy nawet śnieg. Takie cechy posiadają między innymi buty Salomon Ultra Pro W, które sprawdzą się na każdej nawierzchni. Warto także zadbać, aby buty do biegania w plenerze posiadały membranę GORE-TEX, który zapewni ich oddychalność, a jednocześnie wodoszczelność.

Lekkie materiały

W celu zapewnienia jak najwyższego poziomu komfortu, powinnaś sięgnąć po obuwie, które będzie jak najlżejsze. Dzięki temu każdy krok, zwłaszcza na długim dystansie lub wymagającej trasie, będzie ci stawiać znacznie łatwiej. Nie obciążając dodatkowo nóg, buty o niewielkiej wadze przyczynią się także do minimalizacji urazów.

Jak wybrać profesjonalny sprzęt do ćwiczeń? Ruszamy na zakupy!

0
sprzęt do ćwiczeń

Miłośnicy zdrowego stylu życia stale poszukują najlepszych metod treningu, które zapewnią im piękną sylwetkę. W niniejszym poradniku przeczytasz, który sklep ze sprzętem do ćwiczeń warto wybrać i na co należy zwrócić uwagę podczas zakupów. Poznaj kilka szczegółów, dzięki którym każdy zakup będzie udany.

Wybierz sprawdzony sklep 

Poszukiwanie sprzętów do ćwiczeń w sklepach stacjonarnych mogłoby zająć długie godziny. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób stawia na alternatywę w postaci zakupów internetowych. Wystarczy tylko dodać produkty do koszyka i złożyć zamówienie. Zanim jednak tego dokonamy, należy przeanalizować kilka bardzo istotnych czynników, dzięki którym z łatwością sięgniemy po najlepsze rozwiązania na rynku. 

  • Opinie klientów – wybierajmy sklepy, które cieszą się wysoką renomą wśród kupujących. Ich komentarze bez trudu znajdziemy w sieci. Jeśli będą pozytywne, z pewnością warto taką ofertę rozważyć.
  • Szeroki asortyment – zachęcamy do zakupów w dobrze zaopatrzonych sklepach. Wówczas sięgniemy po sprzęt do ćwiczeń, który idealnie sprawdzi się w naszych rękach. 
  • Profesjonalizm – zdecydowanie warto kupować u profesjonalistów, którzy mogą polecić najlepsze przyrządy na rynku. Wówczas o jakość produktów możemy być spokojni. 
  • Komfort zakupów – kupujmy na stronach internetowych, na których znajdziemy wszystkie niezbędne informacje w postaci zdjęć i opisów produktów. Ponadto proces składania zamówień nie powinien sprawić żadnych problemów.

Gdzie zatem warto zrobić zakupy? Doskonałą propozycją dla wymagających klientów będzie oferta sklepu internetowego Athletic24. Każdy znajdzie tu rozwiązania idealnie dopasowane do osobistych potrzeb. 

Tak wiele możliwości

Klienci sklepu internetowego Athletic24 mogą wybierać spośród wielu sprzętów sportowych. Każdy z nich pochodzi od renomowanego producenta i wyróżnia się perfekcyjną jakością. Wśród popularnych rozwiązań wyróżnić można bieżnie dostępne na stronie https://athletic24.pl/pol_m_Fitness-i-Silownia_Sprzet-do-cwiczen-fitness_Bieznie-149.html, które doskonale sprawdzą się zarówno w domu, jak i w klubie fitness. Dokładnie to samo powiedzieć można o sprzęcie siłowym. Nie zabraknie również rozwiązań dla gier zespołowych w postaci piłek czy akcesoriów do sportów walki. A to tylko niektóre spośród wielu dostępnych propozycji. Każdy znajdzie tu coś dla siebie. Zdecydowanie warto zapoznać się z pełnym asortymentem, zamieszczonym na stronie internetowej. Dołącz do wielu zadowolonych klientów!

Dlaczego warto?

Nad przygotowaniem oferty sklepu internetowego Athletic24 pracowali prawdziwi profesjonaliści, którzy do absolutnej perfekcji opanowali branżowe zagadnienia i mogą polecić najlepszy sprzęt na rynku. Ich wieloletnie doświadczenie stanowi gwarancję maksymalnej satysfakcji z dokonanego wyboru. Klienci doceniają fachowe porady oraz indywidualne doradztwo. Kolejnym atutem mogą być bardzo atrakcyjne ceny, a także stały dostęp do rynkowych nowości.

ZOBACZ TEŻ