czwartek, Maj 23, 2019

Siłownia na świeżym powietrzu – jak ćwiczyć zimą?

0
Siłownia na świeżym powietrzu - jak ćwiczyć zimą?

Większość z nas chętnie korzysta ze sportowych zajęć plenerowych w okresie wiosny i lata. Jeśli jesień jest słoneczna i sucha, także nie mamy większych oporów przed skorzystaniem z codziennej dawki ruchu. Problem pojawia się zimą. Wieje silny wiatr, panuje przejmujący chłód i wilgoć. Takie warunki nie zachęcają do ruszenia się z domu. A jednak i zimą warto zadbać o regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu. Dlaczego? Jak się przygotować? Jakie dyscypliny sportowe możemy uprawiać zimą i czy siłownia na powietrzu jest dobrym pomysłem?

Odchudzanie w średnim wieku, czyli sposób na dobrą formę u 40-latków

0
Odchudzanie w średnim wieku, czyli sposób na dobrą formę u 40-latków

Bycie szczupłym i wysportowanym to nie tylko marzenie osób bardzo młodych, lecz dążą do tego celu osoby w każdym wieku. Szczególnie dotyczy to ludzi, którzy w przeszłości mogli pochwalić się imponującą muskulaturą i niskim poziomem tkanki tłuszczowej, ale obecnie na ich ciele nie widać ciężkiej pracy włożonej lata temu lecz tkankę tłuszczową i nagromadzoną wodę. Czujemy się przez to ociężale i wiele codziennych czynności jest dla nas bardzo dyskomfortowych. Jeśli jesteś mężczyzną który przekroczył już magiczną barierę czterdziestu lat, to wówczas warto zastosować się do kilku poniższych wskazówek które z pewnością pomogą Ci wypracować bardzo dobrą formę.

Zmień nawyki żywieniowe

Jest to bardzo ważne by osiągnąć sukces. W przypadku osób młodych podzielenie sobie dziennego bilansu kalorii na 3 posiłki nie stanowi dużego problemu, jednak osoby bardziej zaawansowane wiekowo powinny spożywać 5 lub nawet 6 niewielkich posiłków dziennie które przede wszystkim przyczynią się do lepszej pracy metabolizmu. Ma to również wiele innych dodatkowych zalet, między innymi łatwiej jest nam kontrolować łaknienie i unikać tuczących przekąsek oraz przede wszystkim nie odczuwamy ciężkości i napuchnięcia brzucha przy stosowaniu umiarkowanych porcji jedzenia.

Uzupełniaj dobrej jakości płyny

Dawniej pośród osób ćwiczących istniało przekonanie, że im więcej wody wypijemy w ciągu dnia tym lepiej dla naszej formy. Niektóre z wówczas rekomendowanych wartości mogą się wydawać nam komiczne lub co najmniej mało racjonalne, jednak w celu pełnego nawodnienia powinniśmy spożywać przynajmniej 2 litry wody lub więcej jeśli posiadamy wyczerpującą aktywność fizyczną. Najlepszymi źródłami płynów są najzwyczajniejsze wody mineralne, najlepiej wolne od CO2 oraz wszelkiego rodzaju cukrów czy słodzików.

Zmień swój trening

W pewnym wieku codzienne katowanie się gigantycznymi ciężarami na siłowni może być coraz bardziej ryzykowne i prowadzić między innymi do bólu stawów, kontuzji mięśniowych oraz przetrenowania. Warto jest urozmaicić swoją aktywność fizyczną i włączyć do swojego planu ćwiczeń trening cardio. Efekty powinny pojawić się znacznie szybciej i z pewnością nie zniechęcimy się w taki sposób do dalszej walki ze zbędnymi kilogramami.

Regeneracja ma duże znaczenie

W bardziej zaawansowanym wieku procesy regeneracyjne odbywają się w nieco wolniejszym tempie niż u 20 latków dlatego warto jest do tego przykładać maksymalną uwagę. Szczególnie duże znaczenie odgrywa stabilny i nieprzerywany sen przez przynajmniej 8 godzin, jest to podstawowy warunek który powinniśmy spełnić. Dobrym rozwiązaniem są również krótkie drzemki w ciągu dnia które mogą okazać się kluczowe dla osób aktywnych i pracujących fizycznie.

Odpowiedni dobór suplementów – spalacze tłuszczów

Dobrym rozwiązaniem aby przyspieszyć progresję jest stosowanie suplementów wspomagających funkcjonowanie organizmu po 40 roku życia. Taką grupą są bezpieczne spalacze tłuszczów o właściwościach termogenicznych lub lipotropowych, które znacznie przyspieszają efekty. Warto wybierać sprawdzone produkty mające wiele pozytywnych opinii i skład o potwierdzonej badaniami skuteczności. Tego typu spalacze tłuszczu ma w swojej ofercie jeden z najbardziej renomowanych sklepów w branży suplementów – Best Body w swoim dziale Spalacze tłuszczuhttps://www.bestbody.com.pl/spalacze-tluszczu-c-41.html

Jaka rakietka dla gracza preferującego ofensywny styl gry?

0
Jaka rakietka dla gracza preferującego ofensywny styl gry?

Jeśli zaliczasz się do grona graczy, którzy preferują ofensywny styl gry, szybkość zagrań przedkładając nad ich precyzję, powinieneś szukać rakietek tenisowych o nieco grubszej desce, wykończonych odpowiednio dobranym materiałem podkładowym i gumą o nieco mniejszym poziomie elastyczności. Doskonałym przykładem takiego sprzętu jest rakietka Atemi 5000 – sprzęt tenisowy stworzony z myślą o graczach ofensywnych, z parametrem szybkości 100.

Szybkość nie idzie w parze z kontrolą

Każda profesjonalna rakietka tenisowa, taka jak wspomniana już wcześniej rakietka Atemi 5000, opisana jest przez trzy podstawowe parametry techniczne: szybkość, kontrolę i rotację. O ile poziom rotacji może osiągać wysoką wartość zarówno w rakietkach dedykowanych graczom ofensywnym, jak i defensywnym, to równoczesne utrzymanie wysokiego poziomu parametru szybkości i kontroli nie jest możliwe. Rakietki dla graczy ofensywnych mają zawsze wyższy poziom parametru szybkości niż kontroli i odwrotnie – rakietki dla graczy ofensywnych mają wyższy parametr kontroli niż szybkości. Wynika to z zastosowanych rozwiązań konstrukcyjnych, których nie da się ze sobą pogodzić.

By uzyskać większą kontrolę nad piłeczką, rakietka musi być bardziej miękka – elastyczna. Jeśli zależy nam na maksymalnej szybkości zagrań, rakietka musi być sztywniejsza – twardsza. Zwykle jest to regulowane poprzez zastosowanie określonego typu deski, a po części także poprzez rodzaj użytego podkładu i okładziny zewnętrznej.

Na co zwrócić uwagę wybierając rakietkę?

Gracz preferujący ofensywny styl gry powinien szukać rakietek o nieco wyższym poziomie sztywności i twardości, takich właśnie jak rakietka Atemi 5000 dostępna do kupienia na stronie https://www.fulsport.pl/product-pol-2345–Atemi-5000-Rakietka-do-tenisa-stolowego-raczka-wklesla.html. Ten model rakietki został wykonany z siedmiu warstw drewna Balsa (lekkie i elastyczne drewno powszechnie wykorzystywane do produkcji sprzętu dla tenisistów stołowych) przekładanych wytrzymałym karbonem dla nadania całości konstrukcji większego poziomu sztywności i trwałości. Wspomniana rakietka została wykończona specjalnym rodzajem okładziny ofensywnej o nieco mniejszym poziomie elastyczności, dzięki czemu stykająca się z nią piłeczka nie ulega wyhamowaniu, lecz odbija się od niej ze zdwojoną siłą.

Nowoczesny sprzęt dla graczy preferujących ofensywny styl gry, dzięki stałemu rozwojowi techniki, zwłaszcza technologii materiałowych, staje się coraz bardziej precyzyjny – zwiększa się oferowany przez niego parametr kontroli. Poza tym dzięki nowym okładzinom rakietki ofensywne oferują również wysoki parametr rotacji. To sprawia, że gracze ofensywni mogą urozmaicać repertuar swoich zagrań i tym samym zwiększać swoją skuteczność podczas gry.

Dlaczego warto zdecydować się na zakup sauny fińskiej?

0
Dlaczego warto zdecydować się na zakup sauny fińskiej?

Kilka lat temu prawdziwym hitem stał się zdrowy tryb życia. Ta moda nadal trwa i zaraża się nią coraz więcej ludzi. Z tym trendem niepodzielnie łączy się aktywność fizyczna, a wiele osób po skończonych ćwiczeniach decyduje się na korzystanie z sauny. Jednak sauna fińska doskonale sprawdzi się wśród tych, którzy nie ćwiczą. Wszystko dlatego, że ma ona mnóstwo zalet. Z tego powodu powinniśmy pomyśleć o montażu sauny fińskiej w domu. Dlaczego warto to zrobić?

Sauna fińska w domu zwiększa komfort z jej korzystania

Sauna fińska to doskonały pomysł, ponieważ zwiększa się komfort korzystania z niej. Znajdziemy ją na https://homegarden.com.pl/sauny-finskie, a montaż jest banalnie prosty, więc poradzi sobie z nim nawet osoba z niewielkimi umiejętnościami technicznymi. Dlatego czeka nas niewiele wysiłku, a dzięki temu stracimy wszystkie wymówki związane z korzystaniem z sauny. Przede wszystkim będzie zawsze na miejscu, więc nie będzie mogli się tłumaczyć brakiem czasu. W końcu, gdy sauna fińska pojawi się w naszym domu będziemy mogli z niej korzystać w dowolnym momencie, nawet późnym wieczorem. Odpadnie też zmartwienie, że w saunie okaże się zbyt tłoczno – w naszej prywatnej będziemy tylko my, ewentualnie nasi goście.

Sauna fińska pozwoli nam zadbać o nasze zdrowie

Wiemy już, dlaczego warto zamontować saunę fińską w domu, ale wiele osób może się zastanawiać, po co ona nam w ogóle jest potrzebna. Przede wszystkim regularne wizyty w niej mają korzystny wpływ na nasze zdrowie. Tak więc w efekcie rzadziej chorujemy, a przeziębienie bardzo łatwo zwalczyć. To z pewnością zachęci wiele osób do korzystania z sauny fińskiej. W dodatku pomoże nam radzić sobie z trądzikiem, problemami żołądkowymi, czy korzonkami. Sauna fińska polecana jest też osobom, które są na etapie rekonwalescencji przy wielu poważnych schorzeniach.

Wizyty w sanie mają też świetny wpływ na wygląd

Korzystanie z sauny pozytywnie wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale też wygląd. Szczególnie dobrze sprawdzi się w czasie diety. Sesja w saunie przyspiesza metabolizm, a przy tym pozwoli nam spalić ok. 300 kcal. To sprawia, że odchudzanie staje się o wiele łatwiejsze. Nie zapominajmy też, że sauna pozwoli nam też pozbyć się cellulitu. To jednak nie koniec! Regularne korzystanie z sauny sprawia, że przez dłuższy czas pozostajemy młodzi. W dodatku nasza cera prezentuje się znacznie lepiej niż do tej pory. Przede wszystkim staje się wyraźnie nawilżona, gładsza i bardziej promienna. Sauna fińska poprawia się również jej koloryt i znikają różne niedoskonałości, m.in. pryszcze.

Jak widać korzystanie z sauny fińskiej niesie ze sobą wiele korzyści. Dlatego warto korzystać z niej kilka razy w tygodniu. Montaż sauny fińskiej w naszym domu zdecydowanie ułatwi nam to zadania. Dzięki temu będziemy mogli z niej skorzystać w każdej chwili, gdy tylko przyjdzie nam na to ochota i nie odstraszą nas żadne tłumy. To wszystko sprawia, że sauna fińska w naszym domu to doskonały pomysł.

Pielęgnacja dłoni, paznokci i stóp – Jak to robić dobrze?

0
Pielęgnacja dłoni, paznokci i stóp – Jak to robić dobrze?

Zabiegi na dłonie oraz stopy są niezwykle istotne dla urody. Pozwolą zadbać o takie partie ciała, jakie bardzo wyraźnie rzucają się w oczy. Popękane, porowate pięty lub wyschnięta skóra dłoni świadczą o przepracowaniu oraz zaniedbaniu się. Używanie kosmetyku do dłoni po codziennych pracach lub złuszczanie obumarłego naskórka ze stóp winno wejść w nawyk. Ręce oraz nogi są istotnym elementem urody. Po ich wyglądzie szybko oszacować wiek osoby oraz typ wykonywanej pracy. Żeby dłonie były piękne, a stopy ładnie wyglądały w lekkich sandałkach, należałoby przynajmniej od czasu do czasu postawić im zabiegi pielęgnacyjne.

Zabiegi na dłonie

Dłonie są wizytówką osoby, więc należałoby zadbać o ich estetyczny wygląd. Nie chodzi tylko o pielęgnację wrażliwej skóry dłoni, lecz również o mocne paznokcie o pięknym wyglądzie. Trzeba pamiętać, iż dłonie stosujemy nie tylko do pracy oraz robienia rozmaitych rzeczy – są one środkiem komunikacji. To za pomocą mowy rąk wielokrotnie sygnalizowane są uczucia oraz emocje: sympatia, czułość, antypatię, niepewność lub złość. Jednym z wysoce popularnych zabiegów pielęgnacyjnych dłoni jest kąpiel parafinowa, jaką można zrobić osobiście w domu – starczy jedynie zakupić w aptece parafinę drogeryjną, ogrzać ją oraz utopić ręce w trochę ciepłym płynie. Tenże zabieg idealnie nawadnia oraz uspokaja chropowatą, przesuszoną skórę. A jakie zabiegi na dłonie możesz wykonać w salonach SPA oraz gabinetach kosmetycznych?

Manicure

Pielęgnacyjnym zabiegom na ręce oraz paznokcie wielokrotnie towarzyszy specjalistyczny manicure. Cała czynność zaczyna się od peelingu, dzięki jakiemu można pozbyć się złuszczonego naskórka dłoni. Potem wykorzystuje się serum witaminowe o właściwościach wygładzających oraz odświeżających. Mocna maska stymulująca pobudza naskórek, zabezpiecza go przed zniszczeniami oraz wspomaga mechanizmy naprawcze. Dzięki kwasowi hialuronowemu skóra jest znacznie nawilżona, a d-panthenol przeciwdziała podrażnieniom. Wskutek tychże zabiegów dłonie oraz paznokcie stają się dobrze odżywione oraz przyjemne w dotyku. Podstawowy manicure obejmuje peeling dłoni, usuwanie skórek, malowanie paznokci oraz wmasowanie w skórę rąk kosmetyku pielęgnacyjnego. Do wyboru są różnokolorowe lakiery do paznokci albo odżywki.

Zabiegi na stopy

Mało osób zdaje sobie sprawę, iż zwykły człowiek w czasie życia trzykroć albo chociażby czterokrotnie okrąża na stopach kulę ziemską. Więc ich codzienna pielęgnacja jest sprawą nie wyłącznie urody, lecz przede wszystkim zdrowia. W stopach zlokalizowane są czujniki, więc unerwione punkty mające powiązanie z każdym organem ciała. Przez masaż można polepszyć ukrwienie tychże punktów, transport elementów wzmacniających oraz eliminowanie toksyn odpowiedzialnych za dolegliwości. Dobra pielęgnacja stóp pozwoli zachować ich zdrowie oraz piękny wygląd. Klasycznym zabiegiem stóp jest pedicure.

Pedicure może być powiązany z masażem. Łagodne zapachy stosowanych kosmetyków delikatnie rozpalają zmysły oraz dają ukojenie. Masaż stóp dobrze jest poprzedzić solną kąpielą oraz peelingiem. Po złuszczeniu naskórka trzeba wetrzeć w stopy balsam z witaminą E, jaki doskonale nawadnia oraz stymuluje skórę. Masaż stóp powoduje, iż stają się one lekkie, i organizm odzyskuje psychiczny komfort oraz stabilność. Pedicure obejmuje złuszczanie naskórka stóp, wycieranie skórek oraz wmasowanie kremu. Zakończony jest malowaniem paznokci barwnymi lakierami albo odżywkami.

Zabiegi orzeźwiające oraz łagodzące na stopy

Zabieg schładzający na stopy orzeźwia oraz przywraca nogom delikatność. Na starcie robi się peeling dezynfekujący, i następnie na stopy nakłada się wyciąg z cyprysu, jaki rewitalizuje oraz stymuluje skórę i wyciąg eukaliptusowy, delikatnie schładzający. Zabieg odświeża, wygładza oraz łagodzi naskórek, i również wzmacnia paznokcie. Można go przeprowadzić w połączeniu z klasycznym pedicure. Trochę podobnym zabiegiem jest Active Feet – rewitalizujący zabieg nadający stopom aksamitną gładkość. Dynamiczny cukrowy peeling efektywnie eliminuje zrogowaciały naskórek. Wyciąg z cyprysu niebieskiego oraz aloes pobudzają odnowę naskórka, i również poprawiają gospodarkę wodną skóry. Rewitalizująca kąpiel stóp ma właściwości nawadniające oraz bakteriostatyczne. Masaż z wyciągiem substancji aktywnych pobudza, zwiększa ukrwienie oraz usuwa naprężenie mięśni. Przez mocną oraz regenerującą pielęgnację stóp otrzymuje się harmonię całego ciała.

Pielęgnacja paznokci

Dlaczego pielęgnacja paznokci jest taka istotna? Odpowiedź nasuwa się sama. Paznokcie są wizytówką kobiety, symbolem jej kobiecości. Idealnie wypielęgnowane, mogą przyciągnąć wzrok płci przeciwnej, i również spowodować niechęć wśród kobiet. Jak dbać o paznokcie, aby zamiast szpecić, były naszą dumą? Tajemnica tkwi we właściwych kosmetykach, często robionym manicurze i właściwej diecie. Oto główne oraz najistotniejsze reguły pielęgnacji paznokci.

Każda kobieta powinna mieć mały zestaw przyrządów, dzięki którym pielęgnacja paznokci będzie możliwa. W kosmetyczce powinny odnaleźć się nożyce do paznokci, obcinacz do paznokci, szczypce do skórek, patyczek albo radełko do podnoszenia skórek i pilniczek. Ponadto można wyposażyć się w polerki do paznokci oraz pęsety.

Jak dbać o paznokcie?

Codzienna pielęgnacja paznokci zaczyna się już od oczyszczenia rąk. Nie wszyscy wiedzą, iż mydło osusza paznokcie oraz skórę rąk. Po każdym umyciu dłoni trzeba wetrzeć w ręce oraz paznokcie kosmetyk nawadniający. Co tydzień można wykonać terapię natłuszczającą na uszkodzone paznokcie. Do garnuszka trzeba dolać oliwę z oliwek, parę kropel witamin A oraz E z tabletki, a potem nieco podgrzać. Potem starczy zanurzyć w to dłonie oraz przytrzymać parę minut. Niezwykle skomplikowanej pielęgnacji, chociaż wciąż dopuszczalnej w domu, wymagają paznokcie zniszczone, kruche oraz delikatne. Wówczas najlepiej skrócić albo obciąć je krótko, zmyć lakier oraz regularnie używać kosmetyk oraz odżywkę. Przez miesiąc trwania terapii nie malujemy paznokci. Po miesiącu powinnyśmy odzyskać wspaniałe, naturalne paznokcie. Domowe sposoby pielęgnacji paznokci opierają się również na zdrowym odżywianiu. Twoja dieta oddziałuje na stan paznokci. Dawaj organizmowi białko, wapń, cynk, krzem, żelazo, miedź oraz witaminę B5. Gdy nie jesteś w stanie odmienić własnej diety, możesz zdecydować się na suplementy diety.

O tym jak pielęgnować dłonie, paznokcie i stopy dowiesz się także na blogu apteki internetowej: https://www.zaufane-apteki.pl/blog/jak-pielegnowac-dlonie-paznokcie-stopy-253.html

Trening fitness w domu. Przegląd najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń

0
Trening fitness w domu. Przegląd najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń

Bycie „fit” to nie tylko chwilowa moda, ale trend, który sprawia, że wiele osób na stałe zmienia swój styl życia i dba o swoją kondycję fizyczną. Ma to wiele zalet i nie chodzi tu tylko o atrakcyjny wygląd. Część osób regularnie uczestniczy w zajęciach fitness, inni wolą treningi na siłowni, a niektórzy źle czują się w tego typu miejscach i wolą ćwiczyć w domu. Właśnie dla tego ostatniego typu osób przygotowaliśmy artykuł na temat urządzeń do ćwiczeń w domowym zaciszu.

Jak upiec pyszny domowy chleb?

0
Jak upiec pyszny domowy chleb?

Przyzwyczailiśmy się do tego, że idziemy do piekarni i kupujemy chleb – krojony lub cały – zależnie od zapotrzebowania. Półki uginają się od różnego rodzaju chlebów – pełnoziarnistych, żytnich, pszennych, wiejskich itp. Żaden jednak nie odda smaku i zapachu, a często też wyglądu, chleba, który upiecze się samodzielnie w piekarniku lub w piecu chlebowym.

Zalety pieczenia chleba w domu

Wypieki domowe, niezależnie jakie by one były, są zdrowsze i bardziej aromatyczne, mimo braku różnych ulepszaczy i środków spulchniających. Wiemy też, jakie składniki znajdują się we własnoręcznie wypieczonym chlebie, bo sami je kupujemy i przetwarzamy. Wystarczy tylko trochę chęci, minimum kucharskich umiejętności i niezbędne składniki, aby choć raz w tygodniu mieć na stole świeży chleb.

Co będzie potrzebne do wypieku?

Priorytetowo konieczny jest wybór odpowiedniej mąki. Najlepiej by było zemleć samodzielnie ziarna w domu, ale jak wiadomo, nie każdy może sobie na to pozwolić. Jeśli masz znajomych lub rodzinę na wsi i mają dostęp do świeżej, dopiero, co zmielonej mąki, to także świetne rozwiązanie. Zapach i smak wypieku uczynionego z takiej mąki zachwyci każdego.

  1. Zakwas – Nie każdy go używa, ale chleb upieczony na jego bazie będzie sycący i mniej słony. Do jego wykonania potrzebna jest mąka razowa (2000) i woda.. Jak zrobić dobry zakwas? Po staropolsku przygotujemy go tak: wystarczy wsypać garść mąki (ok. 100 g) do glinianego naczynia i dodać letnią wodę w podobnych proporcjach. Po trzech dniach trzeba rozmieszać masę  i dodać nową porcję mąki i wody (1/2 szklanki), a następnie odstawić na 24 godz.

  2. Druga opcja na zakwas: do słoika wlewamy ½ szklanki wody i pół szklanki mąki, a następnie po 24 godzinach należy dodać 1/3 szklankę mąki i tyle samo wody. Konieczne jest oczywiście mieszanie zakwasu, aż do pojawiania się pęcherzyków i lekko kwaśnego zapachu Po ok. 5-7 dniach zakwas będzie gotowy.

Słód jęczmienny – dodatek do chleba

Czym jest słód jęczmienny? To naturalny środek otrzymywany ze słodowania ziaren jęczmienia. Można go nabyć w dobrej jakości sklepach ze zdrową żywnością, np. tutaj https://naturalniezdrowe.pl/drozdze-i-slody/116-slod-do-wypieku-jeczmienny-naturalny-500g-5902721170701.html. Bogaty jest w beta karoten, witaminy oraz błonnik i minerały, takie jak mangan, miedź, potas czy selen. Dzięki zastosowaniu słodu jęczmiennego do wypieków ubogaca się je w walory odżywcze. Chleb upieczony z dodatkiem słodu jęczmiennego zyska niepowtarzalny kolor smak i zapach. Zastępuje z powodzeniem słód żytni lub pszeniczny. Proporcje jego podania w stosunku do mąki wynoszą 1:10.

Zaczyn i ciasto właściwe

To już przedostatni krok przygody z pieczeniem chleba. Należy zrobić zaczyn z mąki (90 g), wody (90 g) i zakwasu (60 g) w odpowiednich proporcjach po czym odstawić na 8 godzin do wyrośnięcia. Kiedy to nastąpi, przychodzi czas na ciasto właściwe sporządzone na bazie zaczynu, mąki (300 g) i wody (280 g) oraz rożnych dodatków, np. bakalii. Tak przygotowane ciasto należy odstawić na ok. 2 godziny w foremce,a następnie piec w temperaturze 230 stopni przez 15 minut. Po przewróceniu chleba pieczemy już w temperaturze 200 stopni przez ok. 35 min.

Buty do tenisa czyli wybór wcale nieoczywisty

0
Buty do tenisa czyli wybór wcale nieoczywisty

Właściwy wybór dobrych butów do gry w tenisa ziemnego wcale nie jest prosty. Oczywiście ktoś może mieć inne zdanie i odpowiedzieć nam, że nie należy komplikować prostych decyzji, a w zakresie doboru butów tenisowych powinniśmy się kierować wyłącznie wygodą i aspektami wizualnymi, jednak w tym przypadku nie będzie miał racji. Mądre powiedzenie mówi, że „jeżeli coś jest do wszystkiego, to najczęściej jest do niczego”. Przytoczenie tego starego porzekadła jest bardzo trafne przy upraszczaniu i spłycaniu decyzji w jakich butach do tenisa ziemnego rozegrać kolejny mecz.

Nawierzchnie tenisowe a dobór obuwia

Podstawowym kryterium na podstawie którego możemy pokusić się o odpowiedź na pytanie: jakie buty do tenisa ziemnego, powinien być rodzaj nawierzchni kortów, na jakich zamierzamy grać. Nie ma problemu, kiedy tenisista grywa wyłącznie na jednym rodzaju kortów, jednak w sytuacji, gdy uprawiamy ten sport przez cały rok, to zazwyczaj zmuszeni będziemy grywać na różnych nawierzchniach. Profesjonalni zawodnicy, biorący udział w rozgrywkach przez cały rok, w różnych częściach świata, muszą mieć nawet kilka rodzajów butów z przeznaczeniem do różnych nawierzchni. Kalendarz tenisowy zwykle zbudowany jest tak, że w określonych porach w roku, rozgrywki organizowane są tylko na jednym rodzaju kortów.

Inna podeszwa potrzebna jest do gry na typowym korcie ziemnym (ceglanym), gdzie w wielu sytuacjach do piłek dochodzi się na bazie tzw. ślizgu, a zupełnie odmienna jest charakterystyka gry na boiskach o nawierzchni sztucznej. Żeby było ciekawiej, nawierzchnie sztuczne dzielą się na szereg podgrup, wśród których do najpopularniejszych należą: typu hard court (specjalna mieszanka mas epoksydowych naniesionych na posadzkę betonową), dywanowe czy sztuczna trawa. Pośród nawierzchni naturalnych, oprócz rzeczonej już mączki ceglanej, rzadko pojawia się też kort z trawy naturalnej. Na nawierzchniach sztucznych kontrolowany doślizg jest bardzo ograniczony, wręcz niemożliwy, a właściwa ocena rodzaju kortu, da nam odpowiedź, jakie buty do tenisa ziemnego powinny pojawić się na naszych stopach. Dla zapewnienia odpowiedniej stabilności poruszania się i dostosowania do takich warunków nawierzchni,wykorzystuje się zupełnie inną podeszwę buta.

Konsekwencje złego wyboru butów do tenisa ziemnego

Wiemy już jakich butów do tenisa ziemnego nie używać na konkretnych nawierzchniach. Nieodpowiedni dobór obuwia z pewnością może przyczynić się do pogorszenia jakości naszej gry, np. z uwagi na niekontrolowane uślizgi – będziemy spóźniać się z uderzeniem i w efekcie popełniać mnóstwo niewymuszonych błędów. To najmniejszy „wymiar kary”. Zdecydowanie gorszą konsekwencją może być poważna kontuzja, np. skręcenie stawu skokowego, pęknięcie śródstopia itp. Mając tą świadomość, powinniśmy więc podejmować rozważne decyzje o rodzaju zakupowanego obuwia, najlepiej korzystając z porad doświadczonego sprzedawcy branżowego. Mam nadzieję, że ten tekst ułatwi Wam podjęcie decyzji w jakie buty do tenisa ziemnego powinniśmy zainwestować.

Golenie okolic bikini – czy to dobry pomysł?

0
Golenie okolic bikini - czy to dobry pomysł?

Używanie maszynki to najszybszy i najprostszy sposób na pozbywanie się zbędnego owłosienia. Decyduje się więc na to wiele osób, także jeśli chodzi o depilację bikini. Nie zawsze jednak jest to dobre rozwiązanie.

Który rower treningowy wybrać?

0
Który rower treningowy wybrać?

Wielu ludzi zwraca coraz większą uwagę na swoje samopoczucie i na to, jak wygląda. Dla zgrabnej sylwetki decydują się na uprawianie różnych sportów, prowadzenie zdrowego stylu życia, dietę czy siłownię. Jednym z wielu sposobów na spalenie tkanki tłuszczowej i odstresowanie się jest jazda na rowerze. Jednak nie każde warunki pogodowe są odpowiednie na jazdę. Co wtedy zrobić? Wygodnym rozwiązaniem jest zakup rowerka treningowego. Dzięki niemu mamy możliwość jazdy w zaciszu domowym o każdej porze dnia, a nawet nocy.

Co to jest rowerek treningowy?

Rowerek treningowy to urządzenie imitujące klasyczną jazdę na rowerze. Umożliwia ono wykonanie treningu mięśni nóg oraz pozwala utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Przy regularnym treningu pozwala ono spalić zbędne kalorie i wymodelować mięśnie ud i pośladków. Ćwiczenia poprawiają również wydolność płuc i krążenie. Rower stacjonarny to idealna recepta na pogodowe anomalie. Możemy skorzystać z niego w każdej chwili, nie wychodząc nawet z domu.

Rodzaje rowerów treningowych

Rowery stacjonarne dzielą się na: rowery pionowe, poziome i spinningowe. Pierwszy rodzaj najbardziej przypomina klasyczną jazdę na rowerze. Pozycja ćwiczącego jest wyprostowana lub lekko pochylona do przodu. Zależy to od naszych indywidualnych ustawień. Ogromnymi zaletami rowerów pionowych są niska cena oraz prostota obsługi. Natomiast te urządzenia mogą stanowić zagrożenie dla osób z bólami pleców. Z pionowych rowerów powinny korzystać osoby z problemami kardiologicznymi oraz dolegliwościami związanymi z układem krążenia. Który więc rower stacjonarny powinny wybrać osoby właśnie z problemami kręgosłupa? Otóż strzałem w dziesiątkę będzie rower poziomy. W tym przypadku ćwiczy się w pozycji niemal leżącej – siedzenie ma oparcie, a pedały są wysunięte maksymalnie do przodu. Dzięki takiemu ułożeniu, kręgosłup nie zostaje obciążony. Dla bardziej zaawansowanych użytkowników polecamy rowery spinningowe. Ten rodzaj jest w największym stopniu zbliżony do rowerów wyczynowych. Posiada ogromne możliwości regulacji. Można powiedzieć, że jest on przeznaczony głównie dla profesjonalistów, a przez to cena jest zdecydowanie wyższa od rowerów pionowych czy poziomych. Ogromny wybór rowerków treningowych oferuje https://specialfitness.pl/12-rowerki-treningowe. Firma gwarantuje sprzęt najwyższej jakości.

Na co jeszcze zwrócić uwagę przy zakupie roweru stacjonarnego?

Bardzo ważne elementy, na które warto zwrócić uwagę to masa i gabaryty urządzenia, regulacja siodełka oraz kierownicy, pomiar czasu, odległości, prędkości, a także waga osoby ćwiczącej. Każdy z nas chciałby aby rower zajmował w domu, jak najmniej miejsca. Istnieją modele, które można złożyć po zakończonym treningu i schować np. do szafy. Możliwość regulowania siodełka oraz kierownicy sprawia, że czujemy się bardziej komfortowo, a to poprawi efekty pracy. Wszelkiego rodzaju dodatki, takie jak pomiary czasu czy odległości, pozwalają śledzić postępy i realizować ewentualne cele treningowe.

ZOBACZ TEŻ