wtorek, Październik 15, 2019

Jakie legginsy sportowe wybrać?

0
Jakie legginsy sportowe wybrać?

Frustruje Was to, że Wasze obecne elementy garderoby, służące do biegania, nie wywiązują się należycie ze swojego zadania? Są niewygodne, przez co treningi po prostu nie dają odpowiedniego efektu? W takim razie czas na zmiany: nic nie stoi na przeszkodzie, aby zdecydować się na porządne elementy garderoby, które mają rozmaite zalety po swojej stronie. Jak je wybrać?

Gwarancja komfortu i wygody

Aktualnie bardzo dużo osób zwraca uwagę na to, aby zagwarantować sobie po prostu komfort i wygodę. Porządne legginsy są wykonane z wysokiej jakości materiału. Zapewnia to między innymi oddychalność, co bardzo przydaje się w trakcie każdego rodzaju treningu. To jednak nie wszystko w tym temacie. Dobre legginsy sportowe nie powodują także bolesnych obtarć lub odparzeń, ponieważ są w stanie idealnie dopasować się do sylwetki osoby trenującej. Można powiedzieć, że są niczym druga skóra, to kolejna bardzo ważna sprawa związana z tym tematem. Wybierając legginsy trzeba zdecydować się na produkty uniwersalne, które będą nadawały się do treningu o małej, średniej, a także dużej częstotliwości. Warto zwracać uwagę na to, aby materiał nie prześwitywał. Byłoby to bardzo mocno krępujące, co oczywiście nie wpływa korzystnie na jakość treningu.

Jak można jeszcze zagwarantować sobie komfort i wygodę? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby zdecydować się na legginsy ze specjalnymi, bardzo nowoczesnymi artystycznymi wzorami. Często kobiety chcą, nawet w trakcie treningu, wyglądać atrakcyjnie i czuć się pewne siebie. Dodaje im to pewności oraz animuszu. Porządne legginsy do trenowania bardzo dobrze wywiązują się także z tego aspektu.

Zapoznaj się z kolorową odzieżą dla biegaczy od Nessi -> https://www.nessi-sport.com/getry-legginsy-do-biegania

Miejsce na niezbędne akcesoria

Co jeszcze warto wziąć pod uwagę w trakcie podejmowania ostatecznych decyzji? Oczywiście, należy zwracać uwagę na swoją wygodę i komfort. Można to uzyskać wybierając również legginsy posiadające odpowiednią długość, zwłaszcza, że na tym polu wyboru nie brakuje, a każda kobieta może zdecydować się na 3 różne długości. Nie da się ukryć, że żyjemy w czasach, w których praktycznie każda osoba ma swój telefon, klucze do różnych elementów itd. Nie chcecie się z nimi ani na moment rozstawać? Chyba każdy zgodzi się, że w trakcie biegu takie akcesoria mogą wypaść, jeśli nie będą dobrze zabezpieczone. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób decyduje się na legginsy, które posiadają specjalny, pojemny oraz bardzo funkcjonalny nowoczesny pas. Można swobodnie umieścić tam różne rozmaite akcesoria, takie jak na przykład chusteczki, baton energetyczny, klucze do samochodu, telefon itp.

Jak dbać o białe zęby i świeży oddech?

0
Jak dbać o białe zęby i świeży oddech?

Białe zęby i świeży oddech dodają pewności siebie, a tym samym zwiększają atrakcyjność. Codzienne czyszczenie zębów szczoteczką to podstawa. Czynności pielęgnacyjne warto uzupełnić, np. stosując nić dentystyczną, która skutecznie oczyści przestrzenie między zębami, gdzie nie dociera klasyczna szczoteczka, a także płyn do płukania jamy ustnej, który dodatkowo odświeży oddech i usunie szkodliwe dla zdrowia bakterie.

Mezoterapia – zwiększ aktywność swojej skóry na wiosnę! 3 zabiegi, które odejmą Ci lat!

0
Mezoterapia – zwiększ aktywność swojej skóry na wiosnę! 3 zabiegi, które odejmą Ci lat!

Mezoterapia igłowa to jeden z najpopularniejszych zabiegów medycyny estetycznej, który doskonale rewitalizuje skórę i redukuje oznaki starzenia, takie jak zmarszczki czy utrata sprężystości skóry. Szybki efekt działania substancji aktywnych i witamin podanych śródskórnie to ogromna zaleta tej metody, która stymuluje naturalne właściwości regeneracyjne skóry. Jeśli chcesz powitać wiosnę wyraźnie nawilżoną i młodszą cerą, mezoterapia twarzy będzie najlepszym wyborem.

Ławka do brzuszków – co powinniśmy wiedzieć na jej temat?

0
Ławka do brzuszków - co powinniśmy wiedzieć na jej temat?

Płaski i jędrny brzuch to marzenie wielu osób. Osiągnąć go chcą nie tylko kobiety, ale też mężczyźni, a w tym celu wyciskają z siebie siódme poty na siłowni. O stan naszego brzucha możemy zadbać też w domu. Wystarczy tylko kupić odpowiedni sprzęt! Doskonałej jakości ławkę do brzuszków można znaleźć na https://kronos-shop.pl/product-pol-2607-Lawka-do-brzuszkow-HMS-L8355.html. Co jednak warto wiedzieć na temat tego urządzenia?

Czym się powinna charakteryzować dobra ławka do brzuszków?

Zakup ławki do brzuszków nie jest prostym zadaniem. Trzeba przemyśleć wiele kwestii i na tej podstawie podjąć decyzję. Na początku jednak warto wiedzieć, po czym poznamy dobrą ławkę do brzuszków. Przede wszystkim powinna się ona charakteryzować stabilnością i solidnym wykonaniem. Musimy zwrócić uwagę, czy nie przechyla się ona w żadną stronę w czasie wykonywania ćwiczeń. Jeżeli wybierzemy solidne urządzenie, to zapewnimy kręgosłupowi odpowiednią pozycję w trakcie treningu, a także zwiększymy kontrolę nad naszym ciałem.

Jakie są rodzaje ławek do brzuszków?

Na początku warto pamiętać, że jest kilka rodzajów ławek do brzuszków i różnią się one nieco między sobą. Wyróżniamy ławeczkę do brzuszków prostą oraz skośną. Ta pierwsza to już klasyka wśród sprzętów do wykonywania ćwiczeń na brzuch. Możemy do niej dokupić również inny sprzęt, a zyskamy szansę na urozmaicenie treningu. Z kolei ławeczka skośna jest jeszcze lepiej przystosowana do wykonywania brzuszków. Wszystko dlatego, że jest nachylona i znajdziemy w niej blokadę stóp. Jeżeli decydujemy się na taki rodzaj sprzętu, warto wybierać regulowane modele. Dzięki temu można nastawić jej kąt nachylenia, a to pomoże nam wykonywać różnorodne ćwiczenia.

Jakie są zalety ławki do brzuszków?

Wiele osób zastanawia się, czy warto kupić ławkę do brzuszków. Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, ale taki sprzęt na pewno ułatwi codzienny trening. Nie musimy się jednak obawiać, że nie będziemy mieli jej gdzie umieścić, ponieważ tak naprawdę zajmuje ona niewiele miejsca. Taki mały sprzęt, a otwiera przed nami szerokie możliwości. Ławeczki do ćwiczeń możemy regulować w miarę postępów w treningach, a dzięki temu zwiększymy ich intensywność i stopień trudności. Z reguły angażują one do pracy mięśnie brzucha proste i boczne, ale można je też wykorzystać do ćwiczeń na inne części ciała. Z reguły dotyczy to klatki piersiowej oraz pleców.

Jak prawidłowo ćwiczyć na ławeczce?

Sprzęt jest bardzo ważny, ale bardziej istotną kwestią jest technika. Jeżeli zależy nam na doskonałych efektach, musimy prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Jak więc prawidłowo ćwiczyć na ławeczce do brzuszków? Na początku należy ustawić ją pod najmniejszym możliwym kątem (w miarę postępów możemy ją regulować). Następnie stopy zakładamy za dolne rolki, nogi uginamy i siadamy na szczycie ławeczki. Trzeba też pamiętać, aby lekko zaokrąglić plecy, a brodę zbliżyć do mostka, mięśnie brzucha napinamy i wciągamy pępek. W ten sposób ustawimy się w prawidłowej pozycji. Następnie odchylamy tułów do momentu aż zetkniemy się z ławką, a potem unosimy tułów do pozycji wyjściowej.

Kobiece perfumy na siłownię i nie tylko

0
Kobiece perfumy

Zbliża się dzień kobiet, a to wyjątkowy moment, w którym możemy wyrazić swoje uczucia względem bliskiej nam Kobiety. Mówi się, że zbyt banalne prezenty nie sprawiają radości, ale czy tak w rezultacie faktycznie jest? Bukiet róż, czekoladki, romantyczna kolacja… lub piękne, wiosenne tulipany goździki bądź irysy podarowane z uśmiechem od ukochanego mężczyzny będą dobrym prezentem zawsze i wszędzie, bo wiele jest momentów, w których zapominamy o sobie nawzajem.

Perfumy damskie będą zwieńczeniem wspaniałego wstępu, jakim są kwiaty. Ogromny wybór nasuwa nam myśl, ze powinniśmy znać gust osoby obdarowywanej, bo damskie perfumy to tak obszerne hasło, że niewiele ma wspólnego z konkretną decyzją zakupu. Jeśli nie znamy zapachów, jakie lubi nasza Kobieta, a chcemy, żeby to była niespodzianka skupmy się na jej charakterze i na tym, co innego lubi lub jak wygląda. Jest radosna, pełna humoru? Może więc pokuśmy się o cytrusowe, energetyzujące zapachy! Jest poważna, spokojna, wręcz cicha? Być może pasujące będę nuty kwiatowe? Jest niezwykle seksowna lub sensualna? Piżmo i biały pieprz mogą być strzałem w dziesiątkę!

Celebryci i gwiazdy często reklamują zapachy sygnowane swoim nazwiskiem – podpatrzmy, czy akurat któryś z nich nie jest ulubieńcem Kobiety, którą chcemy obdarować. Czasami nie trudno zauważyć ten błysk w oku, kiedy oglądamy zwykłą reklamę. Przypatrzmy się uważnie, to proste!

A zapachy dla mamy, babci? Te kobiety znamy na tyle dobrze, że możemy sięgnąć po sprawdzone perfumy, których używają od lat – to zawsze będzie dobry pomysł, szczególnie, że dobre perfumy nie są najtańszym produktem i nie zawsze możemy sobie na nie pozwolić.

A więc jakie perfumy kupić Kobiecie?

Pasujące do jej charakteru, niepowtarzalne i takie, jakie lubi. Lub takie, jakie my na niej lubimy. Przecież zawsze można spróbować czegoś nowego – nie nalezy się tego bać. Zapachy to coś, czym swobodnie można się bawić, a nie każdy z nas ma tylko jeden, ulubiony. Zajrzyjmy do różnych perfumerii i zapytajmy o radę obsługę – to nie zaszkodzi!

Krok do zdrowszego życia – dieta pudełkowa!

0
Krok do zdrowszego życia – dieta pudełkowa!

Dieta pudełkowa jest wciąż postrzegana w Polsce jako nowum, choć coraz częściej korzysta z niej sporo ludzi. Do niedawna przypisana jedynie celebrytom, aktualnie jest dla wszystkich tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, dożywić się np. przed ciążą lub po chorobie, czy po prostu zadbać o swoje zdrowie.

Na czym to polega?

Korzystanie z cateringu dietetycznego staje się coraz popularniejsze, nie tylko ze względu na aspekty zdrowotne, ale też z powodu oszczędności czasu. Zabiegany, zapracowany człowiek, nie mający w ciągu dnia chwili na przygotowanie smacznego i zbilansowanego posiłku, wybiera propozycje firm cateringowych. Zyskuje więc sporą ilość czasu, zestaw zdrowych posiłków przygotowanych przez ekspertów z branży dietetyki oraz najlepszych kucharzy. Jeśli chcesz skorzystać z takiej formy żywienia, wystarczy wybrać najlepszą dla siebie dietę– czyli jej rodzaj oraz odpowiednią kaloryczność. Inne posiłki zostanie przygotowany dla kogoś, kto czynnie uprawia sport, inny dla kobiety ciężarnej, a jeszcze inny dla osoby, która chce się odchudzić. Oczywiście istnieje też możliwość przygotowania zestawu smacznych zestawów dań dla ludzi cierpiących na różne schorzenia, np. z nietolerancją glutenu, czy laktozy.

Dowóz i wybór firmy!

Zamówione posiłki dostarcza firma cateringowa w kilku pudełkach – może to być cztery lub piec posiłków, w zależności o rodzaju diety. Istnieje też możliwość rezygnacji z jednego posiłku, np. śniadania lub kolacji. Zanim wybierzesz tę jedyną, najlepszą według ciebie firmę cateringową, sprawdź dokładnie oferty na stronach internetowych. Ciekawą propozycję posiłków proponuje Nutridieta. Klarowna informacja, różnorodność diet i dobrze przygotowany poradnik dietetyczny.

Wiesz, co jesz!

Dieta pudełkowa daje możliwość przede wszystkim regularnego spożywania posiłków, co przy odchudzaniu jest priorytetowe. Co ważne, jadłospis budowany jest na wszystkich ważnych składnikach odżywczych – czyli węglowodanach, tłuszczach i białkach. Niektóre osoby zmagające się z nadliczbowymi kilogramami, zapominają o tym (lub po prostu nie maja stosownej wiedzy na ten temat), że efekty będą optymalne wtedy, gdy organizm dostanie odpowiednią ilość wszystkich składników, odpowiednio zbilansowanych. Oczywiście wyeliminowane są produkty wysoko przetworzone, słodycze itd., dlatego otrzymujesz pełny, zdrowy zestaw każdego dnia. Nie musisz martwić się o to , jak przygotować posiłek i gdzie kupić składniki, bo wszystko masz podane na przysłowiowej tacy.

Laserowe usuwanie blizn

0
Laserowe usuwanie blizn

Blizny, zwłaszcza te na twarzy często stanowią ogromny dyskomfort. Często nie tylko dyskomfort fizyczny, ale i również psychiczny. A są one naturalnym stanem, efektem gojenia się ran na skórze.

Usuwanie blizn pooperacyjnych i po trądziku jest już coraz bardziej powszechnie dostępne i możliwe niż jeszcze kilka lat temu. Tradycyjne metody usuwania blizn często są to zabiegi inwazyjne, bolesne, niosące ze sobą ryzyko.

Z kolei laserowe usuwanie blizn to nowoczesna, bezinwazyjna, bezbolesna technologia. Jest to rozwiązanie najnowszej generacji. Metoda to wykorzystuje laser frakcyjny. Jego użycie odbywa się przy minimalnym bólu, niewielkie jest także ryzyko powikłań. Umożliwia zredukowanie każdej blizny. Porównując tę metodę do tradycyjnej operacji, laserowe usuwanie blizn znacznie skraca także okres rekonwalescencji po wykonanym zabiegu. Tym samym sprawia, że samopoczucie pacjenta, poprawia się znacznie szybciej.

Laser frakcyjny jest to najbardziej skuteczna metoda na usuwanie blizn pooperacyjnych po trądziku, z obecnie dostępnych w medycynie.

Jest to wszechstronne, bardzo nowoczesne urządzenie do walki również ze zmarszczkami. Przy użyciu lasera frakcyjnego, zachodzi zjawisko fototermolizy frakcyjnej. Tkanki skórne posiadają zdolność do wchłaniania energii o określonej długości fal elektromagnetycznych. Laser frakcyjny, emituje energię o tak określonej długości fal, aby w tkankach mogło zajść wyżej opisane zjawisko fototermolizy termicznej. Laser powoduje nagrzanie się wody, znajdującej się w tkankach, co prowadzi do mikrouszkodzeń i przerwania skóry.

Laser frakcyjny przyspiesza gojenie się blizn, ponieważ skóra zdrowa, która znajduje się wokół mikrouszkodzeń, zostaje „zmuszona” przez organizm do reakcji i szybkiej regeneracji oraz zagojenia się ran.

Skóra po zabiegu może być zaczerwieniona, opuchnięta – to jest naturalna reakcja. Regeneracja skóry po zabiegu może trwać od kilku tygodni do trzech miesięcy. Dopiero po upływie tego czasu, można ocenić finalny efekt skóry.

Usuwanie blizn pooperacyjnych i po trądziku w nowoczesnej technologii przy użyciu lasera frakcyjnego to koszt od 400 zł za daną partię ciała. Zabiegi wykonuje się w seriach, w odpowiednich okresach czasowych. Finalna kwota może być wyższa. Ni mniej, jest to zabieg wart swojej ceny.

Jak dobrać opony rowerowe do pory roku?

0
Jak dobrać opony rowerowe do pory roku

Jazda na rowerze zimą? O ile przygotujesz się do sezonu z wyprzedzeniem, jedyną przeszkodą może okazać się brak motywacji. Wiele osób coraz chętniej pozostawia rower aktywny nawet w miesiącach zimowych, stawiając na dopasowaną do pory roku odzież techniczną i wyposażenie roweru, które ochroni przed deszczem, błotem czy ryzykiem poślizgnięcia się na trasie. W przypadku tej ostatniej kwestii nieoceniony może okazać się wybór właściwych opon rowerowych. Czym się przy nim kierować i dlaczego opony robią tak wielką różnicę w komforcie jazdy?

Grzybica paznokci

0
Grzybica paznokci

Grzybica paznokci to wstydliwy problem, ale dość często spotykany. Paznokcie stóp są bardziej narażone na wystąpienie grzybicy, niż paznokcie u dłoni. Czynnikami sprzyjającymi są ciasne buty, wykonane ze sztucznego tworzywa, noszenie sztucznych skarpetek i nadpotliwość stóp.
Choroba może zaatakować jedną płytkę paznokcia lub przenieść się na pozostałe. Grzybica zajmuje najczęściej pierwszy oraz piąty palec u stopy.
Jest kilka typów grzybów infekujących, można podzielić je na:
– dermatofity,
– drożdżaki i grzyby drożdżopochodne
– pleśniowce

Przyczyny

Na początku możemy odczuwać swędzenie lub pieczenie stóp, które lekceważymy. Zachorowanie na grzybicę paznokci powodują najczęściej sauny, baseny, łaźnie, również noszenie używanych/cudzych butów czy skarpet działa niekorzystnie na nasze stopy.
Grzybica paznokci jest zakażeniem zewnątrzpochodnym, źródłem zakażenia może być człowiek, zwierzę lub gleba. Zazwyczaj zakażenie następuje przez bezpośredni kontakt z osobą chorą lub za pośrednictwem przedmiotów. Schorzenie występuję najczęściej na uszkodzonej płytce paznokcia – skaleczenie, za krótkie paznokcie.
Co może wywołać grzybice:
– otyłość
– cukrzyca
– zaburzenia układu krążenia
– zaburzenia hormonalne
– chemioterapia
– kuracja antybiotykami
– osłabienie odporności

Objawy

Zmiany grzybicze możemy zdiagnozować wstępnie już po zmianie wyglądu płytki paznokciowej. Zaczyna się od zmiany koloru paznokcia na lekko żółty lub siny, kształt również ulega zmianie. Płytka paznokciowa zwiększa swoją grubość, dodatkowo jest krucha, łamliwa i rozwarstwia się. Występują bruzdy. Bardzo uporczywym i krępującym objawem jest nieprzyjemny zapach, który wydziela się spod paznokci. Ma to miejsce dlatego, iż pod odstającą płytką zaczynają gromadzić się grzyby. Po zauważeniu pierwszych sygnałów tej choroby, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza lub podologa. Leczenie grzybicy paznokci to proces długotrwały, patologia ta jest często odporna na stosowane leki. Należy również podkreślić, iż grzybica paznokci nawet we wczesnym etapie rozwoju nie ustąpi sama.

Leczenie

Nieleczona grzybica paznokci może być przyczyną powikłań takich jak zakażenia bakteryjne, nawracające zakażenia grzybicze, odczyny alergiczne lub trwałą deformacja płytki paznokciowej.
Leczenie zależy od stopnia zaawansowania choroby. Podstawą do diagnozowania grzybicy jest wykonanie badania mykologicznego. Wtedy będziemy mieć pewność czy to na pewno grzybica paznokci oraz jaki typ grzybu zaatakował nasz paznokieć. Na podstawie wyniku lekarz jest w stanie dobrać odpowiedni lek. Dodatkowo regularne wizyty w gabinecie podologicznym przyśpieszą ustąpienie choroby. Kuracja trwa około 3 miesiące.

https://podologwwarszawie.pl/

Czy dietetyk jest Ci potrzebny?

0
Czy dietetyk jest Ci potrzebny?

Przyznaj się – ile razy próbowałeś się już odchudzać lub budować tkankę mięśniową? A ile razy skorzystałeś z usług profesjonalnego dietetyka, który pomógłby ci osiągnąć dany cel? Jest to wyjątkowo interesujący temat, zważywszy na to, że ponad 26% Polaków stosuje jakąś dietę, a aż 12% z nich próbuje stosowania różnych środków, których zadaniem jest redukcja kilogramów. Czy zatem lepiej próbować tych działań na własną rękę, czy może słuszniej jest przelać energię i koszty, aby zobaczyć, jak zadziała dieta online?

Co robi dietetyk?

Zadaniem dietetyka jest leczenie żywieniowe danych chorób, planowanie żywienia indywidualnego lub zbiorowego oraz profilaktyka chorób. Jego działanie łączy więc w sobie zarówno zawód lekarza jak i psychologa. To dzięki niemu nie tylko poznajesz swoją chorobę, ale także jesteś w stanie diametralnie poprawić wyniki badań. On jako pierwszy, pomaga ci wprowadzić zalecenia lekarza prowadzącego oraz dba o twoją motywację do często diametralnej i ciężkiej do zaakceptowania zmiany.

Działanie i pomoc dietetyka bywa nieoceniona, zwłaszcza gdy jesteśmy na początku swojej drogi, a dotychczasowe, nowe zalecenia żywieniowe, bywają dla nas niejasne lub trudne do samodzielnego wprowadzenia. Alergie, choroby na tle hormonalnym i wiele innych schorzeń powoduje, iż dietetyk staje się swoistym kołem ratunkowym. To on, w pierwszej kolejności, pozwala nam się odnaleźć w nowej sytuacji.

Co 10 Polak przyznaje, że skorzystał z takich usług w ostatnich 2 latach, a jako główny powód wizyty podawano chęć porady i poznania podstawowych kroków żywieniowych. Jest to niezwykle istotny aspekt, gdy zdamy sobie sprawię, że ponad 20mln Polaków potrzebuje takiej konsultacji.

Dlaczego dieta powinna być indywidualna?

Wyobraźmy sobie dwie osoby. Pierwsza to młoda kobieta, która prowadzi siedzący tryb życia. Większość swojego czasu siedzi za biurkiem, pracując umysłowo. Wraca po pracy do domu i ze zmęczenia nie ma czasu na porządny, zbilansowany posiłek. Sięga zatem po mrożonki, często unikając mięsa i stawiając na prostotę i szybkość przyrządzania. Druga osoba to aktywny mężczyzna w średnim wieku, spędzający większość czasu na pracy fizycznej. Uwielbia wszelką aktywność, dlatego po pracy zabiera dzieci na rower. Teraz zastanówmy się, czy te dwie osoby powinny dostać takie same zalecenia żywieniowe, uwzględniające te same składniki odżywcze i kalorie potraw? Oczywiście, że nie. Różnica pomiędzy pierwszym, a drugim przypadkiem jest diametralna i tyczy się zarówno preferencji żywieniowych, wieku, płci jak i rodzaju aktywności. To właśnie dlatego „gotowa” dieta, znaleziona w internecie, może okazać się nieskuteczna, a nawet szkodliwa, zarówno dla naszej młodej kobiety jak i aktywnego mężczyzny. Różnice w przygotowaniu planu żywieniowego najlepiej zrozumie i rozróżni właśnie dietetyk.

Odpowiadając więc na zadane w tytule pytanie – w przypadku chęci poznania zasad poprawnego łączenia składników, koniecznej aktywności fizycznej oraz szukania motywacji długofalowej, dietetyk to niezbędna pomoc w walce o twoją lepszą, zdrowszą sylwetkę.

ZOBACZ TEŻ