czwartek, Lipiec 9, 2020

Skutki zawału serca

0
zawał
fot. Pixabay.com

Zawał serca jest groźnym zjawiskiem mającym wpływ na nasze późniejsze życie z osłabionym sercem, jednak nowoczesna medycyna jest w stanie wcześnie wykryć zagrożenie a także leczyć oraz przywrócić sprawność po zawale.

 

Przeczytaj też: http://www.manukazdrowie.pl/zawal-serca-skutki/

Objawy zawału

Zawał najczęściej objawia się silnym, promieniującym bólem któremu towarzyszy bladość, potliwość, wysoka temperatura. Konieczna jest pomoc medyczna! Jeśli mamy możliwość i jesteśmy w stanie to możemy spróbować przyjąć dawkę aspiryny oczekując na pomoc. Jeśli już przeszliśmy zawał, powinniśmy mieć zawsze przy sobie nitroglicerynę i w tym momencie ją przyjąć.

 

Skutki zawału

40% zawałów kończy się śmiercią pacjenta. Szczególnie niebezpieczne są zawały rozległe oraz kolejne które doprowadzają do tak dużych uszkodzeń, że serce nie pracuje już poprawnie. Szybka interwencja w przypadku zawału pozwala na przeżycie oraz na powrót do zdrowia. Serce zapewne będzie osłabione jednak przy odpowiednim trybie życia i zmianie nawyków będziemy mogli jeszcze długo cieszyć się zdrowiem.

 

Przeczytaj też: http://www.biegiemprzezpolske.pl/zawal-miesnia-sercowego/

 

Wycieczka na Bali – jak dotrzeć na wyspę i ile to kosztuje?

0
Bali

Indonezja to jeden z ulubionych kierunków podróży Europejczyków, a także ludzi na całym świecie. Osoby, którym marzy się wycieczka w egzotyczne zakątki naszego globu, powinny wziąć ją pod uwagę. Jest tam bowiem tysiące atrakcji, miejsc oraz wyjątkowych gatunków fauny i flory. Tropikalne krajobrazy i niezwykła kultura zachęcają do tego, aby wypoczywać właśnie tam. Jednym z najchętniej odwiedzanych kierunków jest Indonezyjska wyspa Bali, która już od wielu lat jest wręcz oblegana przez turystów. Zobacz, jak można tam dotrzeć i ile kosztuje dojazd na Bali z Polski.

Jak dostać się na wyspę Bali?

Nie da się ukryć, że Bali znajduję się bardzo daleko od Polski https://duabenua.com/pl/blog/gdzie-lezy-indonezja-i-co-warto-zobaczyc/. Nie oznacza to jednak, że dotarcie tam jest trudne i graniczy z cudem. Wręcz przeciwnie, dojazd na Bali jest bardzo ułatwiony z tego względu, że bardzo wielu turystów wybiera właśnie ten kierunek podróży. Najłatwiej jest tam dotrzeć drogą lotniczą i to właśnie na taką podróż decyduje się większość osób. W stolicy Bali, czyli Denpasar znajduje się jeden z największych portów lotniczych w całej Indonezji. Nie jest tak bez powodu, ponieważ każdego roku musi on pomieścić miliony turystów, którzy zdecydowali się odwiedzić rajską wyspę Bali.

Jeśli chodzi o loty z Polski na Bali, to odbywają się one w miarę regularnie. Nikt nie powinien mieć problemu z tym, aby zarezerwować lot w dogodnym terminie. Najczęściej można spotkać opcję z jedną przesiadką, która ma miejsce w Doha. Warto jednak wiedzieć, że nie jest to krótka podróż, a cały lot trwa dosłownie pół dnia. Nie powinien być to jednak żaden problem, ponieważ większość lotu można przespać lub po prostu zająć się czytaniem książki np. o kulturze Indonezji.

Alternatywą dla lotu samolotem na Bali jest rejs promem jednak i w tym przypadku w pierwszej fazie podróży niezbędne jest przedostanie się drogą lotniczą np. na Jawę. Stamtąd możesz ruszyć drogą wodną na Bali i przy okazji podziwiać piękne krajobrazy.

Ile kosztuje podróż na Bali?

Lot samolotem na Bali kosztuje ok. 2000 zł, ale oczywiście można spotkać się zarówno z tańszymi, jak i droższymi ofertami. Rejs promem można zarezerwować bardzo często w okazyjnej jak na Polskie realia cenie. Wycieczka na wyspę Bali nie należy oczywiście do najtańszych, jednak przy odrobinie szczęścia można trafić na bardzo atrakcyjne oferty last minute i tanie loty. Ostateczna cena wycieczki zależy od tego, na ile dni się tam wybierasz, z jakich atrakcji chcesz skorzystać i gdzie będziesz spać. Koszt można dopasować bowiem do swoich możliwości finansowych. Wiele osób organizujących wycieczki proponuje naprawdę atrakcyjne ceny za kilkunastodniowe wycieczki.

Jaką kurtkę na rower kupić?

0
Jaką kurtkę na rower kupić

Miłośnicy wycieczek rowerowych mają powody do radości. Po okresie zimowym wreszcie zbliża się upragniona wiosna, a z nią cieplejsza pogoda. Jeśli planujemy wyciągnąć nasz zakurzony rower i rozpocząć nowy sezon, warto odświeżyć swoją odzież. Podstawą będzie tu kurtka rowerowa. Ma ona istotne znaczenie dla komfortu każdego cyklisty. No tak, ale jaką kurtkę na rower kupić?

Wybór kurtek rowerowych jest duży. Sklepy internetowe oferują nam cały wachlarz odzieży wierzchniej. Kurtki rowerowe są dostępne dla małych i dużych. Mają różne fasony, grubość i kolory. Jaką kurtkę na rower kupić ma zwykły Kowalski, aby cieszyć się z dobrze wydanych pieniędzy? Kurtka na rower powinna być przede wszystkim lekka. Nie oznacza, to że mamy w niej marznąć.

Obecna technologia w przemyśle odzieżowym, pozwala na uszycie lekkiej i ochronnej odzieży sportowej, która idealnie sprawdza się w codziennym użytkowaniu. Jadąc na rowerze będziemy narażeni na podmuchy silnego wiatru, deszcz, a czasem także mróz.

Dobre kurtki rowerowe powinny chronić nas przed złymi warunkami pogodowymi i jednocześnie być wygodne w użyciu. Idealnie sprawdzą się tu miękkie materiały, z dużą ilością kieszeni wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Jest to szczególnie przydatne, kiedy nie chcemy wozić ze sobą plecaka lub torby. Kieszenie pozwolą nam na zabranie potrzebnych rzeczy, takich jak butelka z wodą, mała apteczka czy telefon.

Kurtka rowerowa nie musi być nudna. Obecnie producenci coraz częściej tworzą modną odzież sportową, która łączy ze sobą praktyczność i oryginalny design. Stając przed dylematem – jaką kurtkę na rower kupić, nie warto patrzeć jedynie na cenę. Jeśli planujemy aktywnie spędzać czas i często korzystać z dwóch kółek, to warto zainwestować większą sumę pieniędzy. Takie ubranie posłuży nam na długie lata i sprawi, że jazda na rowerze będzie prawdziwą przyjemnością. Kurtki rowerowe, to niezwykle ważna część garderoby każdego cyklisty. Warto dobrze przygotować się do ich zakupu, aby mieć pewność dobrze zainwestowanych pieniędzy.

Oczyszczanie organizmu sokami – hit czy kit?

0
Oczyszczanie organizmu sokami

Zanieczyszczenie środowiska, ciągły stres, szybkie tempo życia, niezdrowa dieta, alkohol, papierosy czy brak ruchu sprawiają, że nawet młodzi ludzie coraz częściej uskarżają się na różne dolegliwości bólowe czy choroby. To pierwszy znak, że należy wprowadzić zmiany do codziennego trybu życia. Rozwiązaniem może być oczyszczanie organizmu sokami, czyli tzw. dieta odtruwająca organizm z toksyn i innych szkodliwych składników.

Dlaczego warto?

Choć spotkać można wiele diet oczyszczających to jednak kuracja sokowa cieszy się największym zainteresowaniem. Przemawia za tym kilka czynników. Przede wszystkim łatwość w przygotowaniu. Szczególnie polecane jest ich przyrządzanie metodą cold press, czyli tłoczenia na zimno, dzięki czemu zachowują najwięcej witamin i minerałów. Co więcej, terapia sokowa zapewnia swobodny dostęp do poszczególnych składników, albowiem bazuje na świeżych owocach i warzywach.

Aby oczyszczanie organizmu sokami przyniosło pożądane rezultaty, należy zrezygnować z mocnej herbaty, kawy, alkoholu, papierosów czy cukru. Ich miejsce warto zastąpić zieloną herbatą, wodą mineralną w nieograniczonych ilościach czy ziołami.

Czy to mi wystarczy?

Wiele osób często zastanawia się, czy dieta sokowa jest dla nich wskazana. Te wątpliwości są spowodowane obawami o uczucie sytości. Jak się okazuje – zupełnie niepotrzebnie. Szklanka świeżego soku zaspakaja uczucie głodu, dostarczając potężnej dawki witamin i minerałów przy jednocześnie minimalnej ilości kalorii. Dlatego wiele osób przebywając na takiej terapii traci zbędne kilogramy i jednocześnie oczyszcza jelita ze zbędnych składników przemiany materii. Oczyszczenie organizmu sokami ma więc wiele zalet, o których można szybko przekonać się, stosując je na własnej skórze.

Czas trwania

W odróżnieniu od innych diet, terapia sokowa nie powinna trwać dłużej niż 5 dni. Po skończonej kuracji nie wskazany jest powrót do starych nawyków żywieniowych. W przeciwnym razie mogą dokuczać uciążliwe dolegliwości żołądkowe. Co ważne, podczas oczyszczania organizmu sokami warto zrezygnować z forsujących treningów i aktywności ruchowych. Ich miejsce lepiej zastąpić spacerem, jogą czy ćwiczeniami relaksacyjnymi, które dodadzą sił i dodatkowo podniosą nastrój.

Dla kogo?

Generalnie oczyszczenie organizmu sokami jest wskazane dla każdego, komu zależy na pozbyciu się toksyn i zapewnieniu kompleksowej dawki witamin i minerałów. Dieta jest chętnie stosowana przez osoby zabiegane i zapracowane, dla których zabranie poręcznej butelki jest o wiele bardziej komfortowe niż zajmującego dużo miejsca pojemnika na żywność.

Jak stworzyć domową siłownię?

0
Jak stworzyć domową siłownię

Niektórzy nie lubią ćwiczyć w obiektach publicznych. Co prawda teraz zapanowała moda na korzystanie z siłowni, ale nie każdy dobrze się czuje w takich miejscach. Trzeba liczyć się z tym, że codziennie trenuje w nich ogromna ilość osób, przez co każda z nich w pewnym stopniu naraża się na ocenę innych. A nie każdemu będzie to odpowiadać. Czasami warto więc pomyśleć o stworzeniu takiej mini siłowni we własnym domu lub mieszkaniu. Nie trzeba tak od razu wyposażać jej w ogromną ilość sprzętów. Zwykłe hantle, kilka gum oporowych i jedno urządzenie do ćwiczeń aerobowych całkowicie wystarczą.

Nie daj się zaskoczyć zimie! Wybierz Moon Boot, ciesz się komfortem i wyglądaj stylowo!

0
Moon boot

Wybór butów zimowych nie jest łatwym zadaniem, w końcu każdy z nas marzy, aby posiadać ciepłe, solidne, chroniące przed wilgocią i stylowe obuwie zimowe. Buty spełniające wszystkie nasze oczekiwania to najlepsze rozwiązanie na lata, pozwalają w pełni cieszyć się zimową aurą, a także gwarantują oryginalny wygląd każdego dnia.

Jeszcze kilka lat temu ciężko było znaleźć odpowiednie obuwie zimowe, które zapewnia ciepło, suchość i ekskluzywną prezencję. Obecnie za sprawą rozwoju technologicznego i przemysłowego, a także dzięki nowoczesnym technikom produkcji obuwia na rynku pojawiły się wyjątkowe buty zimowe, określane mianem Moon Boot.

Obuwie Moon Boot to niecodzienne połączenie starodawnych klasycznych śniegowców z obecnymi trendami modowymi. Buty wzorowane są na podobieństwo obuwia astronautów, mają wyjątkowy kształt, zapewniają suchość i ciepło, a także zaskakują ciekawym wzornictwem. Dostępne są w szerokiej palecie kolorów, przeróżnym fasonie np.  motyw bajkowy lub komiksowy, a także w ponadczasowych i sprawdzonych rozwiązaniach modowych.

Co sprawia, że Moon Booty są wyjątkowym i niezawodnym obuwiem zimowym?

Pierwsze obuwie Moon Boot zostało stworzone przez Giancarlo Zanatta, który zafascynował się wyprawą na księżyc. Oglądając relację z tego wydarzenia jego uwaga głównie została skupiona na butach astronauty. Obuwie, które dostrzegł podczas oglądania wyprawy na księżyc tak bardzo go poruszyło, że zapragną zaprojektować podobne. Nic zatem dziwnego, że obuwie nazywane Moon Booty jest dość specyficzne, jedni zakochują się w nim od razu, inni zaś potrzebują nieco więcej czasu do pełnej akceptacji.

Moon Boot to pewnego rodzaju unikatowe „dzieło sztuki”, które nie tylko zapewnia wystarczającą ochronę przed zimnem i wilgocią, lecz również jest wynikiem połączenia historii z nowoczesnymi trendami modowymi. Wyróżnia się niecodzienną formą i ciekawymi detalami, każda para obuwia to mnóstwo ekskluzywnych dodatków oraz nietypowych elementów dekoracyjnych. Nie ma mowy o rutynie, w zależności od rodzaju Moon Booty mogą mieć formę klasyczną – jednolite modele, nieco bardziej urozmaiconą – wyposażone w puszek lub kolorowe dodatki lub wyjątkowo fenomenalną – kosmiczna grafika, dodatki cekin, czy też srebrna skóra cielęca.

Obuwie Moon Boot produkowane jest tylko i wyłącznie z wysokiej jakości naturalnych materiałów i dodatków dbających o jego niezawodną wytrzymałość. Zimowe modele wyposażone są w specjalne usztywnienia umożliwiające utrzymanie prawidłowej postawy ciała, warstwy ocieplenia np. z miękkiego owczego kożucha gwarantujące optymalną temperaturę wokół stóp, a także antypoślizgowe i odpowiednio wyprofilowane podeszwy pozwalające na swobodne i komfortowe poruszanie się pod oblodzonych i ośnieżonych nawierzchniach. Wysokiego gatunku materiały np. skóra cielęca lub owcza, wełna o najwyższej jakości umożliwiają wieloletnią eksploatację butów bez jakichkolwiek uszkodzeń.

Moon Booty to inwestycja na lata, która zagwarantuje zjawiskowy wygląd, ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, a także pozwoli poczuć się ,,nieziemsko” . Jeśli jeszcze nie posiadasz odpowiednich butów na zimę, już dziś sprawdź ofertę Moon Bootów na sportofino.

Prezenty na choinkę – idealne dla miłośniczki fitnessu

0
Prezenty na choinkę - idealne dla miłośniczki fitnessu

Święta bożonarodzeniowe to doskonała okazja, aby obdarować najbliższe osoby wyjątkowym prezentem. Każdy wręczony upominek sprawia ogromną radość, jeśli jest trafiony. Estetycznie wyglądająca sylwetka stanowi dziś podstawę dla większości współczesnych kobiet. Zatem każdą miłośniczkę fitnessu warto obdarować niezawodnym sprzętem czy akcesoriami sportowymi.

8 rzeczy, na które warto zwrócić uwagę wybierając siłownię i klub fitness

0
8 rzeczy, na które warto zwrócić uwagę wybierając siłownię i klub fitness

Wykupując kilkumiesięczny abonament na siłownię czy zajęcia fitness, powinniśmy wiedzieć na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniej placówki. Nie ma co pochopnie podejmować decyzji i po pierwszej wizycie zrezygnować z powodu niemiłych niespodzianek.

 

Czym więc powinniśmy kierować się szukając odpowiedniej przestrzeni do ćwiczeń? Poniżej przedstawiamy listę najważniejszych rzeczy, na które warto zwrócić uwagę wybierając naszą przyszłą siłownie czy klub fitness:

 

1. Lokalizacja

 

Wielogodzinne stanie w korkach lub podróż komunikacją miejską z kilkoma przesiadkami nie działają motywująco. Siłownia i klub fitness powinny znajdować się blisko naszego domu lub miejsca pracy, tak żebyśmy mogli dotrzeć tam wygodnie i szybko. Warto też zwrócić uwagę na ilość miejsc parkingowych w okolicy, czy samo położenie obiektu. Wiadomo, że w centrum miasta trudniej będzie zaparkować samochód i może się to wiązać też z dodatkowymi opłatami za parking.

 

2. Godziny otwarcia

 

Większość osób wybiera się na trening po południu lub wieczorem po zakończonej pracy. Nie ma z tym większego problemu, ponieważ kluby otwarte są często do 22:00, a nawet 23:00. Jeśli jednak jesteśmy rannymi ptaszkami, ważne aby siłownia była otwarta od wczesnych godzin np. od 7:00 rano a nie od 10:00.

 

3. Wybór zajęć

 

Wielu z nas zapisując się na siłownię wie z jakich ćwiczeń najbardziej chce skorzystać. Przed wykupieniem karnetu, dobrze jest sprawdzić czy zajęcia, które preferujemy są dostępne akurat w wybranej przez nas placówce.

 

4. Sprzęt

 

Stan techniczny maszyn do ćwiczeń to bardzo ważna rzecz, od której zależy nasze bezpieczeństwo i skuteczność treningów. Warto także zorientować się w ilości poszczególnych urządzeń. Oczywiście czym więcej tym lepiej, ponieważ, unikniemy kolejek do poszczególnych stanowisk.

 

5. Doświadczona kadra

 

W dobie internetu z łatwością możemy sprawdzić opinie o instruktorach i trenerach. Oczywiście czym więcej rekomendacji tym lepiej. Wybierajmy miejsca z doświadczonym zespołem, który może poszczycić się wieloma pozytywnymi opiniami dotychczasowych klientów.

 

6. Oblężenie

 

Ilość osób, które uczęszczają do danego klubu jest istotna. Jeśli nie lubimy tłumów i nie chcemy stać w kolejce do sprzętu, powinniśmy wybrać bardziej kameralną placówkę.

 

7. Czystość

 

Zanim wykupimy abonament na dłuższy czas, warto jednorazowo odwiedzić siłownię i rozejrzeć się nieco. Powinniśmy zwrócić uwagę na czystość sprzętów do ćwiczeń czy toalet. W dobrych klubach zwykle sprząta się dwa razy w ciągu dnia.

 

8. Atmosfera

 

Na ogólny klimat w siłowni wpływa przede wszystkim personel – nie tylko trenerzy, ale również pracownicy recepcji. Jeśli kadra jest przyjaźnie nastawiona i chętna do pomocy, od razu milej odwiedza się takie miejsce. Chcąc często „wpadać na siłkę” powinieneś czuć się w niej jak w  domu.

 

Dobrą okazją do zapoznania się z miejscem, które „mamy na oku” jest skorzystanie z dni otwartych. Wiele klubów fitness i siłowni organizuje takie akcje, aby umożliwić ocenę placówki nowym klientom. Jeśli macie taką możliwość – korzystajcie.

Jak dobrać idealną koszulkę do fitnessu?

0
Jak dobrać idealną koszulkę do fitnessu

Zarówno w dużych aglomeracjach, jak i w małych miastach fitness zdominował dzisiejszy sport uprawiany „na co dzień”. Na zajęciach ćwiczą już nie tylko kobiety, ale coraz częściej można spotkać na nich mężczyzn, także w roli wykwalifikowanego trenera. Wysportowany mężczyzna w roli trenera fitness? dziś już nikogo nie dziwi taki widok. Jeśli i Ty chodzisz na zajęcia, zapewne zdążyłeś zauważyć, że bardzo istotny jest dobór odpowiedniego stroju – nie tylko jeśli chodzi o swój wizerunek i świetny wygląd w każdej sytuacji, ale również komfort i wygodę podczas wykonywania ćwiczeń.

Bieżnie biegowe, jaką wybrać dla siebie?

0
Czy warto kupić bieżnie biegową?

Bieżnia biegowa, jest stacjonarnym urządzeniem treningowym, które pozwala utrzymać dobrą kondycje fizyczną. Stymuluje naturalny ruch – chodzenia i biegania. Jej główną zaletą jest to, że ćwiczenia można wykonywać bez wychodzenia z domu, bez względu na pogodę i porę roku.

Rodzaje bieżni

Bieżnie różnią się od siebie przede wszystkim konstrukcją oraz sposobem działania. Wyróżnia się:

bieżnia mechaniczna – jest najtańszym rodzajem bieżni do biegania. To co ją charakteryzuje, to to, że nie jest napędzana silnikiem. Pas, po którym biegamy, jest wprawiany w ruch przez nas samych. Jest bardzo podstawowym modelem, który może być nie do końca odpowiedni dla początkującego biegacza.

bieżnia elektryczna – jest bardziej nowoczesna. Najczęściej wybierana przez osoby, które chcą posiadać własną bieżnie w domu. Ten rodzaj bieżni ma pas biegowy napędzany przez silnik. Tutaj już mamy możliwość dostosowania prędkości. Cena takiej bieżni uzależniona jest od ilości dodatkowych funkcji i programów.

Bieżnie biegowe, jaką wybrać dla siebie?

bieżnia antygrawitacyjna – jeden z nowszych sprzętów, który pozwala znacząco odciążyć nasz organizm podczas wysiłku fizycznego. Dzięki tej funkcji, możemy biegać dłużej. Jej jedyną wadą jest nadal bardzo wysoka cena. Najczęściej występuje w nowoczesnych siłowniach, jeżeli chcemy ją przetestować, najlepiej się tam wybrać.

bieżnia ciśnieniowa – zazwyczaj występuje w studiach modelowania sylwetki. Składa się ze specjalnej kapsuły, która generuje ciśnienie, co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania.

Zalety posiadania bieżni w domu

Posiadanie bieżni w domu, niesie za sobą same korzyści. Najważniejsze to:

  • możliwość ćwiczeń bez względu na panujące warunki atmosferyczne, bez konieczności opuszczania domu i tracenia czasu na dojazd na siłownie.
  • bieżnie dzięki posiadaniu systemów amortyzacyjnych, chronią stawy. Podczas joggingu po twardych nawierzchniach, możemy zaszkodzić sobie.
  • regulacja poziomu trudności oraz obciążenia. Ma znaczenie dla osób zaczynających przygodę z bieganiem.
  • możliwość biegania pod specjalnym kątem, co sprawia, że pracują zupełnie inne partie mięśni. Czasami mieszkając w mieście nie ma takiej możliwości, powierzchnia jest płaska.

Przeczytaj też: http://www.biegiemprzezpolske.pl/akcesoria-do-trampolin-jakie-warto-dokupic/

ZOBACZ TEŻ