czwartek, Grudzień 14, 2017

Jak zacząć ćwiczyć?

0

Czy czasem spoglądając w lustro masz poczucie, że powinieneś coś ze sobą zrobić? Jeśli podobnie jak wielu mężczyzn marzysz o zwiększeniu masy mięśniowej przy jednoczesnej rzeźbie sylwetki, koniecznie powinieneś rozpocząć odpowiednie ćwiczenia. Nie wiesz, jak zacząć trenować lub uważasz, że to zupełnie nie dla Ciebie? Nie poddawaj się już na starcie – w końcu nikt nie zrobi niczego za Ciebie!

Jakie buty do ćwiczeń i na siłownię? Popularne buty sportowe na fitness

0

Podstawę każdego stroju na fitness stanowią buty. To one w głównej mierze odpowiadają za komfort i bezpieczeństwo ćwiczeń, dlatego nie mogą być wybrane przypadkowo. Zobacz, jakimi zasadami kierować się podczas zakupu butów na fitness lub na siłownię i czego się wystrzegać.

Trendy w zdobieniach paznokci

0

Stylizacja paznokci w ostatnim czasie znacznie zyskała na popularności. Co za tym idzie, przywiązujemy większą wagę do wyglądu naszych dłoni i paznokci, co rusz wymyślając nowe wzorki i zdobienia. Jakie są najnowsze trendy w świecie paznokci?

Pomysły na prezent dla fitnessmaniaczki

0

Posiadasz przyjaciółkę, która od jakiegoś czasu stała się prawdziwym maniakiem na punkcie zdrowego oraz aktywnego stylu życia? W związku ze zbliżającymi się Świętami Bożego Narodzenia w dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam najlepsze pomysły na prezent dla osób kochających sport, fitness oraz zdrowe odżywianie. Dzięki naszym propozycjom będziesz mógł zainspirować się oraz stworzyć przydatny oraz trafny prezent dla swoich najbliższych fitnessmaniaków, którymi mogą być m.in. legginsy Adidas, buty sportowe czy kartnet na siłownię. Poza tym nie tylko święta są idealną okazją do obdarowywania oraz wręczania prezentów, zatem serdecznie zapraszamy do przeczytania artykułu do samego końca.

Legginsy

Do wykonania treningu specjalna odzież do tego przystosowana to podstawa. Ważne, aby ubranie, które mamy na sobie podczas wykonywania ćwiczeń współgrało razem z naszym ciałem. Bez względu jednak na wykonywane ćwiczenia, legginsy adidas będą idealnym elementem sportowej garderoby. Legginsy sprawdzają się równie dobrze przy ćwiczeniach rozciągających, jak i wysokiej aktywności podczas biegania, czy spacerowania. Poza tym legginsy adidas są bardzo wygodne, dzięki czemu nie czujemy, że mamy je na sobie. Z pewnością legginsy w klasycznym kolorze jak czerń czy szarość będą świetnym pomysłem na prezent, który przyda się podczas niejednego treningu.

legginsy Adidas

Słuchawki

Ważna jest motywacja, aby wraz z kolejnymi dniami iść naprzód postawionym celom. Muzyka to z pewnością jedna z lepszych form motywacji, którą stosuje wiele osób ćwiczących na siłowni i nie tylko. Dobre słuchawki, najlepiej bezprzewodowe to genialny pomysł na prezent. Słuchawki, które będziemy mogli podłączyć do telefonu za pomocą wifi czy bluetooth, będą wygodnym elementem treningowym bez zbędnego kabla, który plątałby się i przeszkadzał podczas wykonywanych ćwiczeń. Poza tym nie tylko umilą czas codziennej rutyny podczas treningu, ale i odpowiednio zmotywują do działania.

Pudełka na jedzenie

Osoby dbające o dietę, często korzystają z tak zwanej diety pudełkowej, dzięki czemu swoje zdrowe jedzenie zabiorą wszędzie w wygodnych i poręcznych pudełkach. Z okazji Świąt Bożego Narodzenia polecamy zakup specjalnie ozdobionych na tę okazję świątecznych pudełek na żywność. Taki prezent na pewno będzie funkcjonalny oraz w okresie świąt będzie stylowym opakowaniem na zdrowe posiłki.

Suplementy oraz witaminy

Każda trenująca osoba powinna mieć wsparcie w postaci witamin oraz innych suplementów, które pomogą w odpowiednim funkcjonowaniu organizmu. Na prezent sprawdzi się komplet ze wszystkich niezbędnych suplementów przeznaczonych specjalnie dla sportowców. W ten sposób zadbamy o siłę oraz zdrowie osoby, którą planujemy obdarzyć tegorocznym, świątecznym prezentem.

Gokart na pedały Berg Safari

0

Wielu rodziców stara się przekonać swoje pociechy, że aktywne spędzanie czasu na powietrzu jest o wiele lepsze, niż całodniowe siedzenie przez ekranem komputera czy telewizora. Rodzice chcą zabierać maluchy na rożnego rodzaju wycieczki po okolicy, jednak nie raz zastanawiają się nad realnymi możliwościami szkraba. Dziecko, które jeszcze niepewnie czuje się na rowerze nie ucieszy się na myśl, że musi przejechać na nim kilka kilometrów. Nawet wybierając się z dzieckiem na zwykły spacer do pobliskiego lasu rodzice martwią się, czy pociecha wytrzyma tyle czasu na nogach. Dlatego też wielu rodziców postanowiło zakupić sowim dzieciom… gokart.

Jak nadać wnętrzom charakteru i dopasować je do własnych gustów i potrzeb?

0

Dom, to miejsce, w którym spędzamy większość czasu i w którym powinniśmy czuć się wyjątkowo, przytulnie i przede wszystkim bezpiecznie. Mieszkanie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i jak najbardziej praktyczne. Jednak, co równie ważne i nie warto o tym zapominać, powinno też cieszyć oko i być po prostu ładne. Nie tylko ze względu na odwiedzających nas gości, ale przede wszystkim ze względu na nas samych. Estetyka miejsca ma duży wpływ na samopoczucie.

Aktywny horoskop na jesień od Total Fitness

0

Data urodzenia może wpływać na nasz charakter, zawodowe wybory i upodobania. Czy ma związek z rodzajem aktywności fizycznej, który wybieramy? Oczywiście. Znaki ognia: Baran, Lew i Strzelec preferują ostry trening i lubią przekraczać swoje granice. Byk, Koziorożec i Panna, czyli znaki ziemi wolą spokojniejsze ćwiczenia, są mniej nastawione na natychmiastowy efekt. Znaki powietrzne: Bliźnięta, Waga oraz Wodnik uwielbiają ciekawą choreografię. Natomiast Ryby, Raki oraz Skorpiony, czyli znaki, których żywiołem jest woda, szybko się nudzą, więc oczekują ciągłych niespodzianek. Jak sprostać tym wszystkim wymaganiom? Total Fitness łączy cztery żywioły w kompleksowym programie treningowym.

Opaska odblaskowa – niezbędny gadżet każdego sportowca!

0

W dzisiejszych czasach coraz większa liczba osób decyduje się na regularne uprawianie sportu. To pozytywna zmiana – treningi pozwalają nam schudnąć, wzmocnić mięśnie i układ odpornościowy, a także dotlenić organizm. Jeśli jednak ćwiczymy na zewnątrz, warto odpowiednio się do tego przygotować – zwłaszcza teraz, wraz z nadejściem jesieni. Mowa nie tylko o odpowiednim, wygodnym stroju, ale również o odblaskowych elementach, które zwiększą nasze bezpieczeństwo.

Odpowiedni stanik na trening – kilka rad

0

Stanik sportowy jest jednym z niezbędnych elementów garderoby tych kobiet, które aktywnie spędzają czas. Odpowiednio dobrany stanik ma spełniać przynajmniej kilka z poniższych funkcji:

• minimalizować wstrząsy
• wpływać na komfort ruchu
• w przypadku kobiet o dużym biuście odciążać kręgosłup
• wchłaniać pot
• dobrze wyglądać

Niestety wybór odpowiedniego stanika może nie należeć do najłatwiejszych rzeczy. Aby ułatwić Ci to zadanie, mamy dla Ciebie kilka porad, na co zwrócić szczególną uwagę podczas wyboru stanika sportowego.

Zwróć uwagę na odpowiedni rozmiar

Dla niektórych może wydawać się to oczywiste, nie mniej jednak warto zawsze zwrócić uwagę, czy stanik, który kupujemy jest w odpowiednim rozmiarze. Za mały może powodować nieprzyjemny ucisk, z kolei zbyt duży sprawi, że nasz biust nie będzie odpowiednio zamortyzowany podczas wykonywanego wysiłku. Wiele sklepów internetowych umożliwia wymianę zakupionego towaru na inny, dlatego ewentualny błąd w wyborze stanika nie powinien być dużym problemem.

Staniki z oddzielnymi miseczkami i bez

Jeśli używasz miseczek w rozmiarze od A-B, najlepszą opcją dla Ciebie będzie wybór stanika kompresyjnego, który nie posiada oddzielnych miseczek i dzięki temu jest w stanie lepiej zamortyzować biust. Panie o większych rozmiarach biustu mogą z kolei zainteresować się stanikami sportowymi z oddzielnymi miseczkami. Niektóre z tego typu staników posiadają dodatkową regulację, dzięki której można jeszcze lepiej dopasować miseczki zgodnie z naszymi preferencjami.

Materiał stanika

stanik sportowy

Jedną z najważniejszych funkcji stanika sportowego jest wchłanianie potu, który wydziela się podczas uprawiania sportu. Warto zwrócić uwagę, czy materiał stanika, który kupujemy, został wykonany z materiałów „oddychających”, przystosowanych do wchłaniania. Z całą pewnością takim dobrym materiałem może okazać się mikrofibra, która znana jest ze swojego zastosowania w produkcji odzieży sportowej. Zwróć również uwagę na szorstkość materiału. Stanik będzie przylegał bezpośrednio do ciała, dlatego powinien być jak najbardziej przyjemny w dotyku. W przeciwnym wypadku obcierający stanik sportowy może powodować nieprzyjemne uczucie dyskomfortu, a nawet podrażniać Twoją skórę.

Aspekt wizualny

Nie można również zapominać o ważnym przecież, aspekcie wizualnym. Podczas szukania stanika sportowego warto kierować się jego estetyką. W ładnym staniku będziemy czuć się lepiej, co wpłynie z pewnością na nasze samopoczucie. Zwróć uwagę na kolor i kształt, materiał staników i znajdź optymalne rozwiązanie dla siebie!

Witamina D – dlaczego jest tak ważna dla zdrowia?

0

Badania dowodzą, że witamina D wpływa na szereg procesów zachodzących w organizmie człowieka. Przez lata była kojarzona głównie z zapobieganiem osteoporozie i krzywicy. Dzisiaj wiadomo, że jej działanie obejmuje funkcje regulacyjne właściwie we wszystkich tkankach organizmu. Warto, więc zadbać o jej prawidłowy poziom. Lekarze sugerują, że suplementy, zawierające tę witaminę, powinno się przyjmować zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym. Jest to czas, kiedy w naszej szerokości geograficznej brakuje słońca, a organizm pod wpływem jego działania uruchamia autoprodukcję tego związku. W naszym regionie niedobór witaminy D jest niestety problemem powszechnym. Jej niedobory są szczególnie groźne w przypadku dzieci i osób starszych.