sobota, Wrzesień 23, 2017

Jak ubrać się na siłownię?

0

Decyzja została podjęta: karnet na siłownię jest już kupiony, a Ty zaczynasz fit życie. Do tego potrzebne jest Ci jednak specjalne ubranie, które sprawi, że będziesz czuć się komfortowo, wykonując wszelkiego rodzaju ćwiczenia. Nie wiesz jak dobrać odpowiedni strój i gdzie go szukać? Dobrze trafiłeś – dziś specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy poradnik, w którym odpowiemy na pytanie, co każda kobieta i mężczyzna powinni wziąć ze sobą na siłownię.

Jakie buty tenisowe do gry na kortach ziemnych?

0

Dominującym rodzajem kortów tenisowych są korty ziemne, czyli korty pokryte specjalnym rodzajem ceglastej mączki. W naszym kraju większość dostępnych kortów tenisowych to właśnie korty ziemne. Gra na takich kortach oferuje mnóstwo frajdy i jest preferowana przez wielu zawodników. Oczywiście w chłodniejszych okresach roku zwykle trenuje się na hali, ale nic nie zastąpi gry na świeżym powietrzu. To właśnie w sezonie letnim rozgrywa się największą ilość turniejów tenisowych, z czego większość to turnieje rozgrywane na kortach ziemnych. Do gry na mączce przeznaczone są specjalne buty do tenisa z podeszwą wykończoną bieżnikiem w kształcie jodełki.

Dlaczego jodełka?

Dzięki zastosowaniu odpowiedniego rodzaju bieżnika, buty tenisowe zyskują lepszą przyczepność do podłoża, pozwalają na wykonywanie gwałtownych zwrotów, ślizgów i hamowań, minimalizując jednocześnie ryzyko zawsze groźnego w skutkach upadku. W przypadku kortów ziemnych pokrytych mączką, sprawdzonym rodzajem bieżnika jest jodełka. Buty do tenisa przeznaczone do gry na kortach ziemnych to najczęściej buty z podeszwą w jodełkę. Bieżnik w takich butach nie jest zbyt gruby, dzięki czemu buty dobrze trzymają się nawierzchni kortu, jednocześnie jego kształt sprzyja szybkiemu hamowaniu i wykonywaniu gwałtownych zwrotów. Oczywiście w sprzedaży znaleźć można także inne rodzaje butów do gry w tenisa na kortach ziemnych, z bieżnikami o mocno zmodyfikowanych kształtach. Zdecydowana większość tenisistów ze światowego topu stawia jednak na sprawdzone rozwiązania, czyli na buty do tenisa z bieżnikiem w jodełkę.

Amortyzacja

To kolejny element, na który należy zwrócić większą uwagę szukając butów przeznaczonych do gry na mączce. Dla początkujących i średnio zaawansowanych graczy wystarczającym rozwiązaniem będzie obuwie z lekką amortyzacją. Takie buty pozwolą zminimalizować ilość drgań dochodzących do stawu skokowego przy wykonywaniu gwałtownych zwrotów i hamowań, a tym samym ochronią staw przed mikrourazami, które z czasem mogą przerodzić się w groźniejszą dla zdrowia kontuzję. Buty tenisowe do gry na mączce mogą oferować nieco mniejszy stopień amortyzacji niż obuwie dedykowane do gry na kortach trawiastych. Powinna być to jednak amortyzacja, która zapewni wysoki komfort gry i ochroni tenisistę przed przypadkową kontuzją.

buty do tenisa

Jeśli jesteś początkującym zawodnikiem i zamierzasz grać na mączce, Twoimi pierwszymi butami może być obuwie tenisowe z podeszwą uniwersalną. W takich butach można grać na każdym rodzaju nawierzchni, w ostateczności nawet w hali. Jeśli jednak chcesz zapewnić sobie większy komfort i większe bezpieczeństwo, gdy grasz na kortach ziemnych, wybierz klasyczne buty z podeszwą w jodełkę.

L’Oréal X-tenso Moisturist – koniec z puszeniem się włosów!

0

Lśniące, gładkie włosy jak z reklamy to marzenie wielu kobiet. Jednak nie każdą z nas natura obdarzyła idealnie układającymi się pasmami, przez co codziennie rano zmuszone jesteśmy do zabiegów stylizacyjnych, które osłabiają nasze kosmyki – modelujemy je na szczotce, męczymy prostownicą. Do tego krem lub serum wygładzające, czasem pianka, na koniec lakier dla utrwalenia fryzury… Gotowe! Zadowolone wychodzimy z domu. Wystarczy jednak odrobina wilgoci w powietrzu, a kosmyki zaczynają się wyginać i odstawać. W najtrudniejszej sytuacji są panie obdarzone burzą loczków, w której jednak źle się czują – prostowanie i wygładzanie niepokornych sprężynek trwa całe wieki, a i tak efekt często nie przetrwa nawet kilku godzin. Z zazdrością patrzymy na koleżanki, których których włosy zawsze wyglądają doskonale, a każda fryzura przybiera dokładnie taką formę, jaką powinna. A gdyby tak móc dołączyć do ich grona? Teraz to możliwe dzięki L’Oréal X-tenso Moisturist – preparatom do trwałego wygładzania włosów.

Dlaczego potrzebujemy witaminy C?

0

Każdy łączy ją ze zdrowiem, jednak nie każdy wie, jak naprawdę działa i jakie są jej najcenniejsze właściwości. Postanowiliśmy przedstawić najpopularniejszą z witamin od kulis. Oto ona!

Modelowanie kręconych włosów krok po kroku! Zobacz, jak odpowiednio dbać o włosy kręcone!

0

Modelowanie włosów kręconych może być naprawdę trudne. Loki potrafią być niezwykle niesforne. Stylizacja włosów będzie łatwiejsza, jeśli zastosujemy kilka sprawdzonych kroków. Kręcone włosy są możliwe to ujarzmienia, trzeba tylko wiedzieć jak to zrobić, oraz znaleźć odrobinę czasu. Należy zastanowić się, jak dbać o włosy kręcone. Czy odżywka do włosów kręconych jest wystarczająca? Czy pielęgnacja włosów kręconych wymaga raczej bardziej skomplikowanych zabiegów? Przeczytaj ten artykuł i zapoznaj się z trikami, dzięki którym modelowanie loków będzie dużo prostsze!

Moda i trening a słuchawki

0

Nie od dziś wiadomo, że aby trening był udany nie tylko musimy poświecić mu czas i serce. Ważne jest też dobre samopoczucie przed i po treningu. Witaminy, właściwe odżywianie, dobrze dobrany strój a także muzyka jaką słuchamy podczas treningów sprawiają czy osiągniemy założone cele. Jednak jest jeszcze jeden element o którym warto pamiętać. Słuchawki – wygodne, modne, trwałe, doskonale oddające ulubioną muzykę.

Więcej tlenu to mniej zmarszczek – sposoby na dotlenienie skóry twarzy

0

Czysty tlen ma zbawienny wpływ na kondycję naszej skóry – dzięki niemu możemy skutecznie ją regenerować i opóźniać oznaki starzenia. Co zrobić, aby zwiększyć transport tlenu do naszego organizmu?

Powiększone migdałki – jak sobie z tym radzić?

0

Powiększone migdałki podniebienne świadczą o infekcji lub alergii. U dzieci przerośnięte migdałki diagnozowane są znacznie częściej niż u dorosłych. Zdarzają się także przypadki powiększenia wyłącznie jednego migdałka, co z kolei może wskazywać na groźniejsze schorzenie. Jak leczyć powiększone migdałki? Czy usunięcie ich jest koniecznością?

Dieta posta a odchudzanie i oczyszczanie organizmu

0

Post jako element diety

Coraz więcej dietetyków na świecie zastanawia się nad postem jako elementem diety. Większość kobiet chce szybko schudnąć i szuka sposobu na to, jak schudnąć w tydzień. Odruchowym skojarzeniem z frazą „chudnięcie” jest słowo „głodówka”. Jednak czy to aby na pewno dobry, a przede wszystkim zdrowy dla naszego ciała pomysł?

Czym jest post?

Koncepcję postu znamy między innymi z Biblii – Jezus Chrystus udał się na czterdzieści dni i nocy na pustynię, aby na niej opierać się pokusom Szatana. Dzisiaj to współczesne kobiety próbują przez dwadzieścia cztery godziny nic nie jeść, opierając się pokusom podjedzenia najdrobniejszej chociażby przekąski. Co więcej, dietetycy popierają te pomysły, twierdząc że jednodniowy lub trzydniowy post, podczas którego konsumuje się tylko wodę, może znacząco pomóc w oczyszczeniu organizmu i zrzuceniu niechcianej wagi.

Czy post odchudza?

Raczej nie. Z jednej strony drastyczne obniżenie kalorii dostarczanych organizmowi może zmniejszyć wagę ciała, ale z drugiej organizm może równie dobrze zacząć magazynować jedzenie „na gorsze dni”, wskutek czego w momencie, gdy zaczniemy jeść normalnie, kalorie wrócą z podwójną siłą w ramach tak zwanego „efektu jo-jo”.

Jednak, jak przekonują dietetycy, jednodniowy post to praktyka stosowana przez Francuzki, które przez dwadzieścia cztery godziny starają się nie wykonywać forsujących zadań i jednocześnie nie jedzą. Leżą na kanapie i piją bardzo dużo wody, aby zrekompensować organizmowi brak jedzenia i jednocześnie oszukać głód. Jednak, mimo że Francuzki są światowym symbolem świetnej figury, sam post nie jest zdecydowanie sposobem na szybkie chudnięcie.

Co daje post?

Rzekomo całodobowy post ma pomóc w oczyszczeniu jelit oraz organizmu. Ciało pozbawione nowego jedzenia zacznie konsumować odłożone zapasy – przynajmniej w teorii. Wtedy zaczyna się utrata wagi, a także wydalanie treści żołądkowej, która zalegała od dłuższego czasu w jelitach. Chodzi więc głównie o oczyszczenie organizmu z niepożądanych substancji.

Jedzenie post-postne

Życie w czasach post-prawdy nie jest łatwe, tak samo jak konsumpcja jedzenia post-postnego. Po zakończeniu postu człowiek ma od razu ochotę rzucić się na całe jedzenie dostępne w lodówce. Jednak zniweluje to efekty osiągnięte przez jednodniową głodówkę i sprawi, że nie wpłynie ona wcale na nasze ciało. Tuż po poście należy jeść ostrożnie i mało, przede wszystkim lekkie i zdrowe jedzenie, tak aby przyzwyczaić ponownie organizm do jedzenia, ale jednocześnie nie spuścić na niego bomby kalorycznej, która zniweczy cały dwudziestoczterogodzinny wysiłek.

Czy warto przeprowadzić post?

Podsumowując, post jest ciekawą koncepcją i faktycznie po jego odbyciu niektórzy internauci raportują, że czuli się pełni energii i odświeżeni, jednak poszczenia nie powinny się podejmować osoby, które mają problemy zdrowotne. Nie jest to także dobry środek, aby schudnąć, ponieważ nawet jeśli dłużej się pości, to ciało traci masę mięśniową, nie zaś tłuszcz, na którym nam najbardziej zależy. Jeśli koniecznie chcesz schudnąć, przejrzyj dietetyczne teksty dostępne na naszej stronie. Może któryś Ci podpowie, w którym kierunku iść.

Płaski brzuch nie musi być tylko marzeniem

0

Wiele kobiet z łezką w oku wspomina czasy, kiedy mogły pochwalić się pięknym, płaskim brzuchem. No cóż, to rzeczywiście atrybut młodości, bo zwykle i dziewczyny, i chłopacy nie mają z nim najmniejszego problemu. Niestety, wraz z wiekiem, o płaski brzuch trzeba walczyć każdego dnia. Co zrobić, gdy w pewnej chwili stajemy przed lustrem i widzimy mniejszą lub większa „oponkę”?