sobota, Listopad 17, 2018

Buty do tenisa czyli wybór wcale nieoczywisty

0
Buty do tenisa czyli wybór wcale nieoczywisty

Właściwy wybór dobrych butów do gry w tenisa ziemnego wcale nie jest prosty. Oczywiście ktoś może mieć inne zdanie i odpowiedzieć nam, że nie należy komplikować prostych decyzji, a w zakresie doboru butów tenisowych powinniśmy się kierować wyłącznie wygodą i aspektami wizualnymi, jednak w tym przypadku nie będzie miał racji. Mądre powiedzenie mówi, że „jeżeli coś jest do wszystkiego, to najczęściej jest do niczego”. Przytoczenie tego starego porzekadła jest bardzo trafne przy upraszczaniu i spłycaniu decyzji w jakich butach do tenisa ziemnego rozegrać kolejny mecz.

Nawierzchnie tenisowe a dobór obuwia

Podstawowym kryterium na podstawie którego możemy pokusić się o odpowiedź na pytanie: jakie buty do tenisa ziemnego, powinien być rodzaj nawierzchni kortów, na jakich zamierzamy grać. Nie ma problemu, kiedy tenisista grywa wyłącznie na jednym rodzaju kortów, jednak w sytuacji, gdy uprawiamy ten sport przez cały rok, to zazwyczaj zmuszeni będziemy grywać na różnych nawierzchniach. Profesjonalni zawodnicy, biorący udział w rozgrywkach przez cały rok, w różnych częściach świata, muszą mieć nawet kilka rodzajów butów z przeznaczeniem do różnych nawierzchni. Kalendarz tenisowy zwykle zbudowany jest tak, że w określonych porach w roku, rozgrywki organizowane są tylko na jednym rodzaju kortów.

Inna podeszwa potrzebna jest do gry na typowym korcie ziemnym (ceglanym), gdzie w wielu sytuacjach do piłek dochodzi się na bazie tzw. ślizgu, a zupełnie odmienna jest charakterystyka gry na boiskach o nawierzchni sztucznej. Żeby było ciekawiej, nawierzchnie sztuczne dzielą się na szereg podgrup, wśród których do najpopularniejszych należą: typu hard court (specjalna mieszanka mas epoksydowych naniesionych na posadzkę betonową), dywanowe czy sztuczna trawa. Pośród nawierzchni naturalnych, oprócz rzeczonej już mączki ceglanej, rzadko pojawia się też kort z trawy naturalnej. Na nawierzchniach sztucznych kontrolowany doślizg jest bardzo ograniczony, wręcz niemożliwy, a właściwa ocena rodzaju kortu, da nam odpowiedź, jakie buty do tenisa ziemnego powinny pojawić się na naszych stopach. Dla zapewnienia odpowiedniej stabilności poruszania się i dostosowania do takich warunków nawierzchni,wykorzystuje się zupełnie inną podeszwę buta.

Konsekwencje złego wyboru butów do tenisa ziemnego

Wiemy już jakich butów do tenisa ziemnego nie używać na konkretnych nawierzchniach. Nieodpowiedni dobór obuwia z pewnością może przyczynić się do pogorszenia jakości naszej gry, np. z uwagi na niekontrolowane uślizgi – będziemy spóźniać się z uderzeniem i w efekcie popełniać mnóstwo niewymuszonych błędów. To najmniejszy „wymiar kary”. Zdecydowanie gorszą konsekwencją może być poważna kontuzja, np. skręcenie stawu skokowego, pęknięcie śródstopia itp. Mając tą świadomość, powinniśmy więc podejmować rozważne decyzje o rodzaju zakupowanego obuwia, najlepiej korzystając z porad doświadczonego sprzedawcy branżowego. Mam nadzieję, że ten tekst ułatwi Wam podjęcie decyzji w jakie buty do tenisa ziemnego powinniśmy zainwestować.

Który rower treningowy wybrać?

0
Który rower treningowy wybrać?

Wielu ludzi zwraca coraz większą uwagę na swoje samopoczucie i na to, jak wygląda. Dla zgrabnej sylwetki decydują się na uprawianie różnych sportów, prowadzenie zdrowego stylu życia, dietę czy siłownię. Jednym z wielu sposobów na spalenie tkanki tłuszczowej i odstresowanie się jest jazda na rowerze. Jednak nie każde warunki pogodowe są odpowiednie na jazdę. Co wtedy zrobić? Wygodnym rozwiązaniem jest zakup rowerka treningowego. Dzięki niemu mamy możliwość jazdy w zaciszu domowym o każdej porze dnia, a nawet nocy.

Co to jest rowerek treningowy?

Rowerek treningowy to urządzenie imitujące klasyczną jazdę na rowerze. Umożliwia ono wykonanie treningu mięśni nóg oraz pozwala utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Przy regularnym treningu pozwala ono spalić zbędne kalorie i wymodelować mięśnie ud i pośladków. Ćwiczenia poprawiają również wydolność płuc i krążenie. Rower stacjonarny to idealna recepta na pogodowe anomalie. Możemy skorzystać z niego w każdej chwili, nie wychodząc nawet z domu.

Rodzaje rowerów treningowych

Rowery stacjonarne dzielą się na: rowery pionowe, poziome i spinningowe. Pierwszy rodzaj najbardziej przypomina klasyczną jazdę na rowerze. Pozycja ćwiczącego jest wyprostowana lub lekko pochylona do przodu. Zależy to od naszych indywidualnych ustawień. Ogromnymi zaletami rowerów pionowych są niska cena oraz prostota obsługi. Natomiast te urządzenia mogą stanowić zagrożenie dla osób z bólami pleców. Z pionowych rowerów powinny korzystać osoby z problemami kardiologicznymi oraz dolegliwościami związanymi z układem krążenia. Który więc rower stacjonarny powinny wybrać osoby właśnie z problemami kręgosłupa? Otóż strzałem w dziesiątkę będzie rower poziomy. W tym przypadku ćwiczy się w pozycji niemal leżącej – siedzenie ma oparcie, a pedały są wysunięte maksymalnie do przodu. Dzięki takiemu ułożeniu, kręgosłup nie zostaje obciążony. Dla bardziej zaawansowanych użytkowników polecamy rowery spinningowe. Ten rodzaj jest w największym stopniu zbliżony do rowerów wyczynowych. Posiada ogromne możliwości regulacji. Można powiedzieć, że jest on przeznaczony głównie dla profesjonalistów, a przez to cena jest zdecydowanie wyższa od rowerów pionowych czy poziomych. Ogromny wybór rowerków treningowych oferuje https://specialfitness.pl/12-rowerki-treningowe. Firma gwarantuje sprzęt najwyższej jakości.

Na co jeszcze zwrócić uwagę przy zakupie roweru stacjonarnego?

Bardzo ważne elementy, na które warto zwrócić uwagę to masa i gabaryty urządzenia, regulacja siodełka oraz kierownicy, pomiar czasu, odległości, prędkości, a także waga osoby ćwiczącej. Każdy z nas chciałby aby rower zajmował w domu, jak najmniej miejsca. Istnieją modele, które można złożyć po zakończonym treningu i schować np. do szafy. Możliwość regulowania siodełka oraz kierownicy sprawia, że czujemy się bardziej komfortowo, a to poprawi efekty pracy. Wszelkiego rodzaju dodatki, takie jak pomiary czasu czy odległości, pozwalają śledzić postępy i realizować ewentualne cele treningowe.

Pokaż innym, jak wygląda sportowe życie

0
Pokaż innym, jak wygląda sportowe życie

Szukasz pomysłu na rozpoznawalność w internecie? Jeśli właśnie rozpocząłeś profesjonalne treningi i masz w sobie jeszcze dość entuzjazmu, masz o czym pisać i co fotografować – zacznij prowadzić blog sportowy. To wcale nie musi być takie trudne. A na pewno nie jest trudniejsze od tego, co robisz na bieżni, parkiecie czy korcie!

Trenujesz sport niszowy – nie szkodzi!

Blogi sportowe od pewnego czasu cieszą się wielką popularnością, o ile oczywiście przykładasz się do ich prowadzenia tak samo jak do treningu na siłowni. Nieważne, czy jesteś wschodzącą gwiazdą lokalnej akademii piłkarskiej, zdobywasz rozgłos wsadami do kosza czy pracujesz na sławę wojownika w ringu, czy z drugiej strony wyciskasz sztangę w trójboju siłowym, strzelasz z łuku czy uprawiasz short-track – do sukcesu potrzebne są przede wszystkim dwie sprawy – zapał i regularność (jedno wcale nie przeszkadza drugiemu, a – poza tym – to są właśnie cechy prawdziwego sportowca). No i jeszcze lekkość pisania, czyli, jak powiedziano by dawniej, dobre pióro, aczkolwiek przy prowadzeniu bloga trzeba by użyć raczej tekstu: dobra klawiatura. Kolejny element, który zdecyduje o twoim powodzeniu na blogu sportowym, to szczerość. W opowiadaniu o swoim wysiłku, zdrowym trybie życia, blaskach i cieniach pracy sportowca nie może być ani nuty fałszu, bo ci, którzy dodadzą twój blog sportowy do ulubionych, od razu wyczują, że chcesz ich zbyć jakimś głodnym kawałkiem lub po prostu nie masz nic ciekawego do powiedzenia. A jeżeli szybko skończą ci się pomysły i zaczniesz tam wrzucać same zdjęcia z jakimś „pozdro!”, uczciwie z niego zrezygnuj. Od zdjęć jest instagram.

Ale tak od razu z nich nie rezygnuj

Najlepiej do współpracy pozyskać jakąś znającą trendy osobę – kogoś, kto najpierw pomoże ustalić plan na redagowanie bloga. Codziennie czy trzy razy w tygodniu? A może co najmniej trzy wpisy na dzień. Dłuższe zwierzenia czy krótkie i celne komentarze? Tekst do fotki czy fotka do tekstu? Zdjęcia stylizowane czy z natury? Relacje live z zawodów czy podsumowanie dnia? Poważne blogowanie wymaga namysłu… Oczywiście możesz swój plan opracować w porozumieniu z kimś, kogo znasz najlepiej, czyli z samym sobą. A do twoich relacji pasować będą nieśmiertelne selfiaki. Taki blog sportowy– żywy, dynamiczny, zredagowany według formuły „krew, pot i łzy” to najkrótsza droga do sukcesu. A jeśli blogowanie wejdzie ci w krwiobieg, nawet nie zauważysz, kiedy zainteresowanie twoimi sukcesami przyciągnie nowych czytelników. Może się nawet okazać, że to właśnie blog będzie twoim największym sukcesem.

Bieganie w domu

0
Bieganie w domu

Chociaż nie ma nic fajniejszego niż bieganie na świeżym powietrzu, niesforna pogoda czasami to uniemożliwia. Dla tych deszczowych lub wietrznych dni, jest niezawodne rozwiązanie – bieżnia. Bez względu na to, czy jesteśmy początkującymi biegaczami, czy też mamy kilka zaliczonych maratonów na koncie, zawsze znajdzie się odpowiedni program treningu. Od biegu, który naśladuje wznoszenie się w górę i w dół pagórkowatego terenu, aż do takiego, w którym wspinamy się po bardzo stromej górze – tak ciężkiego i realistycznego, że po chwili można się poczuć jakby się biegło po prawdziwym wzniesieniu.

Różne rodzaje treningu

Trening dla początkujących. Jeśli nie mamy dużego doświadczenia w bieganiu, warto na dobry początek spróbować 40 minutowego treningu na bieżni. Trening łączy chodzenie i bieganie, aby podnieść tętno organizmu, jednocześnie przygotowując ciało na większą odległość i szybkość. Jeśli mamy akurat ochotę na trening łatwiejszy lub trudniejszy, to nic prostszego – do tego służą właśnie ustawienia prędkości bieżni. Należy jednak pamiętać, aby dać swojemu ciału czas na dostosowanie się do fizycznych wymagań podczas biegania, zwłaszcza w trakcie pierwszych treningów. Najlepszym pierwszym krokiem jest wspomniany 40 minutowy trening, a jeżeli nasze ciało sobie z nim nie radzi, to można zejść nawet do 30 minut. Jako drugi krok zazwyczaj zaleca się trening palący trzysta kalorii.

Trening pieszo-joggingowy. Kiedy poczujemy się już nieco pewniej na bieżni i wspomniane we wcześniejszym akapicie treningi początkowe nie stanowią już dla nas większego problemu, można przerzucić się na godzinny trening, który łączy zwykły spacer i jogging. Ten 60-minutowy trening jest na przemian szybkim marszem, normalnym bieganiem i bieganiem nieco wolniejszymi. W dużym przybliżeniu (bowiem wiele zależy od cech samego organizmu), palimy w tym treningu około trzystu kalorii.

Sprint. Kiedy poczujemy już, że opanowaliśmy kombinację chodzenia i biegania w zmiennym tempie, możemy spróbować przyspieszyć nieco tempo biegania i pokusić się o trening ze sprintem. Ten półgodzinny trening interwałowy to świetny sposób na zwiększenie prędkości. Później można połączyć sprint z momentami normalnego marszu, co jest doskonałym treningiem na ogólną wytrzymałość. Kiedy opanujemy już ten trening, bieżnia będzie mieć dla nas coraz mniej wyzwań – wyżej w hierarchii treningów są już tylko programy godzinne. Przy czym należy się tutaj słowo ostrzeżenia – nawet jeżeli czujemy się doskonałym biegaczem, to i tak trzeba dokładnie monitorować możliwości swojego organizmu. W przeciwnym razie łatwo jest o kontuzję.

Szukamy apartamentu w Zakopanem

0
Szukamy apartamentu w Zakopanem

Jeśli właśnie teraz szukamy apartamentu w górach to jesteśmy wśród wielu osób, które to robią. Zakopane ma wiele do zaoferowania turystom takim jak my, dlatego nie ma się, co dziwić, że każdego roku sporo osób tam się pojawia. To sporo to setki tysięcy turystów z kraju i zagranicy. Na pewno przyciągają takie miejsca jak Gubałówka czy Krupówki. To miejsca znane wszystkim osobom, które pojawiają się w Zakopanem. Najczęściej jest tak, że te miejsca są również wyznacznikiem tego jak daleko chcemy spać.

Buty do biegania damskie – Jak dojść do formy po ciąży?

0
Buty do biegania damskie - Jak dojść do formy po ciąży?

Codzienny wysiłek fizyczny jest wskazany dla osób w każdym wieku. Godzina dziennie wystarczy, żeby metabolizm zaczął działać lepiej, a zbędne kilogramy niknęły w oczach. Trenujemy przeważnie po to, by poprawić swoje zdrowie oraz zbudować swoją lepszą sylwetkę lub do niej wrócić. Bieganie jest jednym z najlepszym sposobów do powrotu do figury sprzed ciąży, dlatego świeżo upieczone mamy, gdy mają tylko chwilę ruszają na relaksacyjne biegi.

Przygotowanie się do biegów

Bieganie daje więcej swobody niż spacer. Idąc z wózkiem załatwia się po drodze wiele pobocznych spraw i cały czas uważa na dziecko. Z kolei jogging samej rano lub wieczorem, odpręża i dodaje sił (zarówno fizycznych i mentalnych) do mierzenia się z nowymi wyzwaniami wychowawczymi. Zamierzając wprowadzić codzienne joggingi do swojego rozkładu dnia nie wystarczy jednak wdziać parę rozchodzonych, wygodnych butów i ruszyć w trasę. Do biegania trzeba się przygotować. Buty do biegania damskie są kategorią bardzo szeroką. W efekcie można szybko znaleźć parę, która wpisze się w nasze indywidualne potrzeby oraz możliwości finansowe (gdy rodzi się dziecko nie można pozwolić sobie na wszystko). Buty do biegania damskie będą różniły się w swojej konstrukcji od zwykłych butów miejskich. Mają one przede wszystkim zapewnić komfort, ochronę przed różnymi warunkami atmosferycznymi (nie będziemy biegać tylko w lato przy pięknej pogodzie) oraz dać pewność, że po kilku treningach but nie straci na swoich właściwościach. Buty do biegania damskie muszą znieść o wiele więcej niż zwykłe buty. W miarę poprawiania się sylwetki po ciąży oraz osiągania lepszych wyników treningowych skoczy nam motywacja do podniesienia sobie poprzeczki. Dystanse wydłużą się, a to co z początku mogło być wydajnym i korzystnym dla zdrowia przerywnikiem w codzienności, przerodzi się w długoletnią pasję.

Zaopatrzenie się na samym początku w odpowiedni strój oraz buty do biegania damskie, które nie będą szemranej jakości pozwoli więcej wynieść z treningów oraz będzie działało motywująco.

Jaki rodzaj obuwia kupić?

Tu mamy spore pole do manewru, jednak pamiętać należy, że nie wszystkie buty do biegania damskie są sobie równe. Inne lepiej nadadzą się do biegania po miejskich traktach, inne po lesie, a jeszcze inne najlepiej sprawdzą się w zamkniętych pomieszczeniach np. na bieżni na siłowni. Dobranie odpowiedniego obuwia do biegania to podstawa, jeśli chcemy efektywnie zacząć powrót do lepszej sylwetki sprzed ciąży. Powrót jest jak najbardziej możliwy i nie trzeba imać się drastycznych środków. Bieganie relaksuje, wydziela potrzebną dawkę endorfin, zwiększa odporność oraz wzmacnia organizm. Jest to najprostszy oraz najtańszy sposób, żeby lepiej poradzić sobie z zalegającą wagą po ciąży – potrzebne są do tego jednak dobre buty. Jeśli nie mamy pewności, co wybrać najlepiej trzymać się ofert rozpoznawalnych marek, które już długo istnieją na rynku, a przed zakupem wysłać pytanie do sprzedającego lub zasięgnąć opinii osoby w sklepie stacjonarnym.

Obuwie sportowe – komfort i wygoda, jaką oferują buty Nike Air Max 270

0
Obuwie sportowe – komfort i wygoda, jaką oferują buty Nike Air Max 270

Obuwie sportowe jest bardzo ważną kwestią dla osób, które poważnie myślą o uprawianiu różnego rodzaju sportów. Jeżeli zamierzamy regularnie ćwiczyć nasze nogi muszą być odpowiednio chronione oraz zabezpieczone przed kontuzjami. Buty sportowe zawsze powinny być dopasowane do dyscypliny, którą  zamierzamy uprawiać oraz rodzaju naszej stopy.  Właściwie wybrane buty zapewniają komfort podczas ćwiczenia, dokładnie przylegają do stopy, a także zapobiegają otarciom i urazom. Dobry i przemyślany zakup to gwarancja, że Twoje stopy otrzymają dodatkowe wsparcie.

Buty do biegania

Jeżeli zamierzamy rozpocząć regularne biegi na podwórku lub na siłowni, powinniśmy zdecydować się na rodzaj butów przeznaczonych do biegania. Buty do biegania zaprojektowane są w sposób, który umożliwia płynne wykonywanie ruchów stóp w zakresie pięta-palce. Obecnie na rynku można znaleźć przeróżnego rodzaju buty do biegania, które wystarczy jedynie dopasować do swojej stopy i potrzeb. Podczas kupowania butów warto pomyśleć z jakich materiałów powinny być zrobione. Czy chcemy z nich korzystać tylko latem, czy zależy nam również na biegach zimowych? Jak już będziemy mieli określone potrzeby, najlepiej poprosić o poradę sprzedawcy w sklepie sportowym. Fachowi sprzedawcy chętnie udzielą rad i zaproponują kilka par butów sportowych odpowiadających Twoim preferencjom.

Buty uniwersalne sportowe

Buty uniwersalne buty sportowe świetnie sprawdzą się u osób, które mają bardzo zróżnicowany plan treningowy. Zależy im na możliwości biegania, uprawiania aerobiku, treningu siłowego, kickboxingu lub każdy innych rodzajów ćwiczeń. Tego typu buty zazwyczaj pozwalają większy zakres ruchów stopy i nie ograniczają  poruszania się z boku na bok.

Buty Nike Air Max 270 – charakterystyka i przeznaczenie

Chcemy rozpocząć swoją przygodę ze sportem i kierujemy się do sklepu w celu kupienia odpowiedniego obuwia. Tutaj znajdziemy przeróżne modele i marki butów sportowych. Warto sięgać po znane marki, które istnieją na rynku przez wiele lat i chętnie korzystają z niej zaawansowani sportowcy.

Doskonałym przykładem butów uniwersalnych, a zarówno sportowych są buty Nike Air Max 270. Buty Nike Air Max 270 można kupić w odpowiednim modelu dla każdej płci – damskie lub męskie. Dodatkowo wybrać również można buty Nike Air Max 270 przeznaczone dla dzieci. Buty Nike Air Max 270 mogą być wykorzystywane do biegania, uprawiania ćwiczeń siłowych, treningu fitness, aerobiku i wielu innych. Doskonale sprawdzają się również, jako buty do codziennego użytkowania.

Cechy charakterystyczne butów Nike Air Max 270

Buty Nike Air Max 270 są inspirowane na poprzednich modelach , które również zdobyły serca wielu klientów – Air Max 180 i Air Max 93. Główną cechą charakterystyczną dla butów Nike Air Max 270 jest posiadanie największej poduszki gazowej Air pod piętą spośród wszystkich modeli Nike.

Przewiewny i elastyczny materiał

Buty zapewniają doskonałą przewiewność dla stopy i zapobiegają jej nadmiernemu poceniu się. Skarpeta buta dokładnie otula stopę i dopasowuje się do jej konkretnego kształtu. Wnętrze buta Nike Air Max 270 zostało wykonane z jednolitych i siateczkowych elementów, dzięki czemu zapewnia odpowiednie wsparcie i wentylację we właściwych miejscach.

Amortyzacja

W butach Nike Air Max 270 mamy do czynienia z podeszwą wytworzona z pianek o dwóch gęstościach i dużej poduszki powietrznej umieszczonej pod piętą. Taka budowa butów sprawia, że podczas ruchu zyskują one miękką i komfortową amortyzację.

Jesteś zainteresowany butami Nike Air Max 270? Chętnie dowiedziałbyś się więcej na ich temat? Zajrzyj na kixpoint i wybierz model dla siebie!

Masz małe dziecko i chcesz utrzymać formę?

0
Masz małe dziecko i chcesz utrzymać formę?

Czy można zadbać o swoją kondycję gdy jednocześnie poświęca się sporo czasu swojemu dziecku?  Zdecydowanie tak. Trzeba po prostu chcieć. Zobacz pomysły na to, jak to zrobić nie musząc przy tym wynajmować opiekunki dla dziecka.

Rowery treningowe

W wielu przypadkach świetnym rozwiązaniem okazują się rowerki treningowe. Łatwo umieścić je w mieszkaniu, w przypadku części modeli również w lokalach op mniejszym metrażu. Nie dość, że zajmują mało miejsca, to na dodatek nie hałasują jak bieżnie. No i można na nich ćwiczyć jednocześnie obserwując co w tym czasie robi dziecko.

Joga w zaciszu domowym

Choć ćwiczenia z zakresu jogi często są niedoceniane w kontekście utrzymania formy, jak najbardziej na nią wpływają. Jednocześnie łatwo ćwiczyć je w domu, o ile oczywiście wie się, na co zwrócić uwagę i jakich błędów w poszczególnych ruchach unikać. Główną zaletą tego typu ćwiczeń jest to, że można je wykonywać w ciszy, co pozwala na zrelaksowanie się. A to zdecydowanie coś, co doceni każda młoda mama. Przy okazji dzięki ćwiczeniu jogi łatwo poprawić mobilność mięśni odwykłych od aktywności sportowej, a to pomoże po pewnym czasie zająć się również innymi formami treningów.

Bieganie z dzieckiem

Jogging doskonale wpływa na ogólną kondycję, ale czy można mocniej wciągnąć się w bieganie gdy sporo czasu poświęca się małemu dziecku? Jak najbardziej. Pod warunkiem, ze biega się razem z wózkiem. Problemem jest tu jednak sam wózek i dostosowanie jego konstrukcji do tego rodzaju aktywności. Na szczęście producenci pomyśleli o tym i stworzyli odpowiednie modele spacerówek.

W praktyce typowy wózek do biegania posiada szereg usprawnień ułatwiających nawet częsty jogging. Mowa tu między innymi o wzmocnionej konstrukcji, ale nie tylko. Co do konstrukcji, warto jednak zaznaczyć, iż pomimo większej trwałości, wózki do biegania nie mogą być zbyt ciężkie. Przeciwnie, konstruktorzy z takich firm, jak Baby Jogger czy Thule dążą do zaoszczędzenia nadmiernego ciężaru – tak, by biegającej mamie było jak najwygodniej.

Co ważne, jeśli wózek do biegania ma spełniać swoją funkcję „tradycyjną”, czyli być wygodnym „pojazdem” dla dziecka, powinien zostać wyposażony w solidne systemy amortyzacji. Mowa tu zarówno o wykorzystaniu odpowiednich kółek, jak i stelaża, który wytłumiałby wstrząsy na nierównościach terenu. Tym bardziej, ze w trakcie biegania wózek niejednokrotnie będzie narażony na podskakiwanie, a bez specjalnych systemów zbyt wiele z nich byłoby odczuwalnych w siedzisku dziecka. Tymczasem w przypadku wózka do biegania problem ten z założenia jest rozwiązywany.

Jest jeszcze coś, o czym warto wspomnieć omawiając cechy, jakie powinien mieć wózek do biegania. Mowa tutaj o wbudowanym w wózek hamulcu uruchamianym też przy rączce i łatwości w sterowaniu wózkiem nie tylko w sposób standardowy, ale też biegnąc obok niego i niejako prowadząc go jedną ręką. Wszystko to jest istotne, ponieważ z jednej strony wpływa na bezpieczeństwo (łatwe zatrzymywanie wózka), natomiast z drugiej czynności takie, jak na przykład podanie dziecku zabawki można wykonywać bez zatrzymywania się.

Ławka do ćwiczeń jako podstawowy sprzęt treningowy

0
Ławka do ćwiczeń jako podstawowy sprzęt treningowy

Zarówno realizowanie treningów  w domu, jak również ćwiczenie na siłowni opiera się zwykle o kilka podstawowych urządzeń. Jednym z nich jest oczywiście ławka treningowa, która stanowi podstawowe wyposażenie każdego pomieszczenia przeznaczonego do realizacji planu ćwiczeń. I wbrew pozorom nie jest przeznaczona tylko do treningu siłowego!

Na dobrą sprawę ławka treningowa może być doskonałym podstawowym elementem domowej siłowni, bo – o ile wybierzemy odpowiedni model – będzie ona służyć wszystkim jej użytkownikom. Sprawdźmy zatem, jaki model warto wybrać oraz dlaczego ten rodzaj sprzętu jest tak lubiany przez trenujących.

Typy ławek treningowych

Istnieje kilka rodzajów ławek treningowych, wśród których mogą przebierać osoby kompletujące własny sprzęt do ćwiczeń. Podstawowy rodzaj to płaska, prosta ławka, która jest zdecydowanie najtańsza. Jej wysokość i kąt pochylenia nie są regulowane, a ona sama służy przede wszystkim do podstawowych ćwiczeń. Modele ze skośne ułożoną ławką służą bardziej rozbudowanemu treningowi mięśni brzucha i bardzo często posiadają zarówno regulację pochylenia, jak również opcję ułożenia zupełnie na płasko. Co za tym idzie, są droższe, ale i bardziej wielofunkcyjne. Najkosztowniejsze, ale i najbardziej wszechstronne są ławki pod sztangi, które dodatkowo posiadają regulację, dodatkowe elementy i wartościowe akcesoria. Ich minusami są jednak gabaryty oraz waga.

Istotne parametry

Jeśli jesteśmy zdecydowani i chcemy uzupełnić swoją prywatną siłownię o ławkę treningową, musimy pamiętać o najistotniejszych jej parametrach. Liczy się przede wszystkim obciążenie ławki, czyli maksymalna dopuszczalna waga jej użytkownika oraz sprzętów, z których będzie korzystał. Jeśli decydujemy się na model regulowany, to warto zadbać z jednej strony, aby regulacja była jak najszersza, a z drugiej – aby cały system zapewniał stabilny trening, bez żadnych drgań czy luzów. Stabilność powinna też być cechą głównej ramy ławki, by zapewnia bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. W zakresie bezpieczeństwa dobrze jest również sprawdzić, jakie certyfikaty powinna mieć ławka i znaleźć taki model, który spełnia wszystkie wymagania. Na tym zdecydowanie nie warto oszczędzać.

Oczywiście, istnieją też takie cechy ławki treningowej, które liczą się w bardziej indywidualnych przypadkach. Będzie to choćby jej waga, łatwość montażu czy całkowita, zajmowana przestrzeń. Tutaj powinniśmy kierować się swoimi potrzebami i zastanowić się – czy będziemy często składać i montować sprzęt na nowo? Czy ławka treningowa ma swoje stałe miejsce, w którym stanie, czy też będzie musiała być przesuwana? Czy mamy odpowiednią ilość miejsca na bezpieczny trening w przypadku najbardziej rozbudowanego modelu?

Wybieramy spódniczkę tenisową

0
Wybieramy spódniczkę tenisową

Odpowiednia rakieta i piłka to nie wszystko, aby zacząć zmagania na korcie. Uzupełnieniem ekwipunku jest oczywiście komfortowa i wygodna w użytkowaniu odzież, wpisana w tradycję tegoż sportu, ale również w jego walory praktyczne. W błędzie jest ten, kto uważa, że strój nie ma większego znaczenia. Przyjrzyjmy się zatem spódniczkom tenisowym i możliwościom, jakie mamy do wyboru w tym zakresie.

Wygodny ubiór – kwintesencją sukcesu

Podstawowa zasada, jaka powinna przyświecać wszystkim przy wyborze stroju na kort jest swoboda ruchów. Posiadany ubiór w żadnym wypadku nie może krępować szybkich uderzeń i manewrowania ciałem. W przypadku dopasowanych koszulek czy obcisłych spódniczek tenisowych, skutecznie odbierana jest przyjemność gry. Druga zasada dotyczy kolorystyki odzieży. Strój do tenisa, w szczególności w sezonie letnim, kiedy rozgrywki odbywają się na dworze, powinny mieć jasną barwę. Dlaczego? Z prostego powodu. Mianowicie dlatego, że nie absorbują promieni słonecznych, wolniej się nagrzewając. Ciemne kolory pochłaniają światło, sprawiając że robi nam się gorąco. Nie sposób się nie domyślić, że wtenczas znacząco spada komfort gry.

Spódniczka tenisowa – jaka powinna być?

W przypadku wyboru dolnej części garderoby, musimy stawiać na wygodę i nieskrępowaną możliwość wykonywania dowolnych ruchów. Liczy się optymalne dopasowanie do ciała, jednak nie możemy utożsamiać tego z nadmiernym dopasowaniem. W przypadku krojów i długości, możemy liczyć na ogromną różnorodność. Producenci zadbali, aby spełnić oczekiwania wielu pań, stąd też ta szeroka kolekcja fasonów. Co więcej, dla większego komfortu, spódniczka tenisowa wyposażona jest w wewnętrzne spodenki.

W dalszej kolejności pozostaje rodzaj materiału. W tym zakresie także spotkamy się z dużą różnorodnością. Nie brakuje poliestrowych tkanin mikrofibrowych, które z łatwością odprowadzają pot na zewnątrz. W znacznym stopniu wpływa to na komfort gry, gdyż spocona koszulka nie przykleja się do ciała. W istocie, wiele jest rozwiązań w przypadku spódniczek tenisowych. Wszystko po to, aby każda zawodniczka mogła czuć się wygodnie i komfortowo w swojej odzieży sportowej.

spódniczka tenisowa

Modny wygląd

Względy funkcjonalne i praktyczne to jedno, nie możemy jednak zapominać, że dla pań bardzo ważny jest atrakcyjny wizerunek. Pomimo potu i zmęczenia, także można prezentować się nienagannie. Spódniczka tenisowa w ciekawej kolorystyce i fasonie doskonale wpisującym się w kanony tegoż sportu, z pewnością podniesie satysfakcję z gry.