sobota, październik 23, 2021

Pełny wachlarz sprzętu do surfingu

Jak zacząć odchudzanie? Porady ekspertów

0
Jak zacząć odchudzanie

Osoby chcące stracić kilka kilogramów, warto zasięgnąć porady i opinii fachowca. Zdobywanie potrzebnej wiedzy można zacząć od odwiedzenia strony zapytaj.sfd.pl, gdzie znajdziesz niezbędne porady, pozwalające na wstępny wybór diety i suplementów. Swoje typy warto jednak skonsultować z trenerem i dietetykiem.

Specjaliści działający w ramach SFD chętnie odpowiadają na pytania i wątpliwości zainteresowanych. Ci, dla których zdrowe odżywianie jest szczególnie istotne, mogą zasięgnąć rady i opinii,  dotyczących właściwego spalania tkanki tłuszczowej. Dowiedzą się oni także, jak istotne jest dbanie o przemianę materii, a także odpowiednie suplementy diety.

Pomoc w procesie odchudzania

Spalanie tkanki tłuszczowej powinno być wspomagane ćwiczeniami. Brak aktywności fizycznej z naciskiem na szczupłą sylwetkę, nie przyniesie dobrych rezultatów. Ćwiczenia fizyczne dobrane do możliwości danej osoby, wspomagają skutecznie proces odchudzania. Bardzo istotna jest także kaloryczność posiłków, jak i ich skład, wspomagający przemianę materii.

Aby rozpocząć odchudzanie, nie wystarczy zainwestować w coraz popularniejsze „spalacze tłuszczu”. Aktywność fizyczna, wsparta dietą i zdrowe nawyki, mogą skutecznie pomóc w trakcie odchudzania, jednak należy pamiętać także o odwiedzeniu lekarza i wykonaniu kompletu badań.

Skuteczne odchudzanie i dobre samopoczucie

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, należy najpierw zbadać stan swojego zdrowia. Być może w schudnięciu przeszkadza hormon stresu, być może zawodzi układ krążenia, a może chodzi o insulinooporność? Należy poradzić się lekarza lub dietetyka co zrobić, by pozbyć się zbędnej masy ciała.

Często otyłość w okolicach brzucha, świadczy o dużych problemach ze zdrowiem — nie można wykluczyć chorób serca lub innych nieprawidłowości, np. związanych z układem trawiennym. W miarę możliwości, w razie wykrytej choroby, należy ją mądrze połączyć z treningami, by z jednej strony zbytnio nie nadwerężać swojego organizmu, a z drugiej strony zgubić dodatkowe kilogramy.

Idealnie dopasowana dieta potrafi odbudować wyniszczony nieprawidłowym odżywianiem organizm. Należy jednak pamiętać, by na każdym etapie życia przestrzegać podstawowych zasad, chroniących zdrowie. Chodzi tu między innymi o brak głodówek, ograniczenie spożycia węglowodanów prostych,  a także picie dużych ilości wody.

Kobiety dzięki ćwiczeniom często chcą uzyskać sylwetkę niemal identyczną jak gwiazdy z okładek magazynów. Świadomość, że nie zawsze jest to możliwe, może pomóc na każdym etapie odchudzania, czyniąc je prostszym i zorientowanym na poprawę samopoczucia i lepsze zdrowie.

Wibratory – gadżety do każdej sypialni

0
gadżety do każdej sypialni

Już od pewnego czasu doznania seksualne nie są tematem tabu ani wśród mężczyzn, ani wśród kobiet. Dlatego też coraz więcej osób sięga po różnego rodzaju gadżety do sypialni, które pozwalają na osiągnięcie zadowolenia, a także urozmaicają codzienność par. Wibratory bez wątpienia są jednymi z tych gadżetów, które wybierane są najczęściej. Poznaj trzy ich typy i sprawdź, który będzie najlepszy dla ciebie.

Klasyczny wibrator

Klasyczny, prosty wibrator często uważany jest za zabawkę erotyczną dla początkujących. Nie oznacza to jednak, że tylko panie, które dopiero poznają przyjemność płynącą z korzystania z gadżetów, mogą z niego korzystać. Wręcz przeciwnie – doskonale nada się on również dla miłośniczek przyjemności płynącej z jak najprostszej budowy urządzenia oraz stymulacji waginy.

Wibratory klasyczne, które można znaleźć pod adresem https://redarena.pl/wibratory-klasyczne, wyróżniają się prostym kształtem i koncentracją działania właśnie na waginie. Ich niewątpliwą zaletą jest wielka gama rozmiarów, która sprawi, że dobierzesz idealny właśnie dla siebie. Niewielkie rozmiary niektórych egzemplarzy zapewnić mogą delikatne pieszczoty, ale także sprawdzą się podczas podróży, nie zajmując wiele miejsca w walizce. Z kolei większe modele będą mogły wykorzystać panie, które lubią bardziej wyrazistą stymulację.

Wibrator króliczek

Drugim polecanym typem wibratora jest króliczek, który zapewnia podwójną stymulację, zarówno waginy, jak i łechtaczki. Jest idealnym wyborem dla pań, które pragną podwójnej przyjemności, a także intensywnych doznań, które mogą zapewnić obrotowe główki, zamontowane w wielu modelach.

Wibratory króliczki dostępne na stronie https://redarena.pl/wibratory-kroliczki odznaczają się przy tym bardzo szerokim wyborem rozmiarów, wzorów i kolorów. Dzięki temu każda pani będzie mogła wybrać sobie idealny z nich: gładki, delikatnie żyłkowany, a nawet posiadający ulubiony kolor.

Wibrator analny

Ostatnim typem urządzenia, o którym warto wspomnieć, jest wibrator analny, który można znaleźć pod adresem https://redarena.pl/wibratory-analne. Jest to gadżet przeznaczony dla kobiet, które pragną poznać przyjemność płynącą z głębokiej penetracji i stymulacji tej części ciała. Jego cechą charakterystyczną jest odpowiednia budowa, która zazwyczaj jest nieco węższa niż typowych wibratorów przeznaczonych do stymulacji waginy. Anatomiczny kształt i delikatne wygięcie sprawiają jednak, że idealnie trafia w najczulsze miejsce.

Nie tylko zabawa dla kobiet

Warto pamiętać, że wibratory analne przeznaczone są również dla mężczyzn. Można wśród nich znaleźć modele dedykowane dla pań, panów, jak i uniwersalne. Co równie ważne, nawet kobiety używające wibratora waginalnego nie muszą robić tego samodzielnie. Na pewno nie jeden partner z chęcią będzie towarzyszył partnerce, uważając to za element ciekawej gry wstępnej lub dodatek urozmaicający noce w sypialni.

Skuteczne zrzucanie nadmiernych kilogramów

0
Skuteczne zrzucanie nadmiernych kilogramów

W dzisiejszych czasach wiele osób odchudza się lub stosuje różne diety mające na celu likwidację nadmiernej tkanki tłuszczowej oraz zbędnych kilogramów.

Ważną sprawą jest też stosowanie różnych preparatów do odchudzania. W wielu przypadkach stosowane diety pozostawiają uczucie głodu i po pewnym czasie osoba nie jest w stanie na stałe trzymać się zdrowego trybu życia. Okazuje się jednak, że istnieje wiele sposobów na szybkie zrzucanie zbędnej wagi, bez konieczności głodowania i sprawiania sobie różnych niedogodności.

Szybkie i zdrowe chudnięcie – podstawowe informacje

Właściwie dobrane diety odchudzające wcale nie muszą wiązać się z drakońskimi dietami. Wykorzystują one po prostu zdrowe odżywianie i dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników. W zależności od wybranej diety, może ona obniżać spożycie cukrów, skrobi lub węglowodanów. W wielu przypadkach dieta polegająca na eliminacji zbędnych składników odżywczych powodujących tycie, wcale nie powoduje długiego uczucia głodu, więc jest ona przyjemna i łatwiejsza do utrzymania.Innym sposobem na skuteczne zrzucanie zbędnych kilogramów jest stosowanie diety o ograniczonej ilości kalorii. Oznacza to, że osoba każdego dnia wyznacza sobie limit kalorii, które może spożyć, aby chudnąć albo utrzymywać swoją sylwetkę. Taka dieta musi być odpowiednio zbilansowana, aby dostarczała organizmowi niezbędnych składników. Nie może więc skupiać się wyłącznie na białku czy też witaminach, ale powinna też dostarczać pewną ilość węglowodanów i tłuszczu.Odpowiednio zbilansowana dieta, ćwiczenia i suplementy wspomagające odchudzanie to bardzo ważne i skuteczne metody pozbywania się niechcianych kilogramów. Wiele informacji na temat odchudzania można znaleźć w Internecie, na przykład na stronie https://pasjonacizdrowia.pl/jak-szybko-schudnac-5kg-popraw-sylwetke/ oraz w innych serwisach prowadzonych przez dietetyków, ekspertów treningowych i specjalistów do spraw odchudzania.

Psychiatra – co warto wiedzieć o tym zawodzie?

0
Psychiatra

Świat psychiatrii nadal dla sporej części społeczeństwa kryje wiele tajemnic. Ma to w dużej mierze związek z tym, że dość niewiele osób miało kiedykolwiek styczność z tym specjalistą. Warto jednak mieć chociaż podstawową wiedzę o zawodzie psychiatry, ponieważ zaburzenia psychiczne wymagające leczenia psychiatrycznego mogą przytrafić się dosłownie każdemu.

Psychiatra jest z wykształcenia lekarzem

Podstawową różnicą między zawodem psychiatry a pracą psychologa i psychoterapeuty jest wykształcenie lekarskie. Do wykonywania tego zawodu koniecznie jest ukończenie studiów medycznych i zrobienie specjalizacji w zakresie psychiatrii. Warto jednak zaznaczyć, że psychiatra może również zdobyć uprawnienia pozwalające mu na prowadzenie psychoterapii, choć nie każdy specjalista decyduje się na taki krok.

Podobnie jak w przypadku innych lekarzy, psychiatrzy również specjalizują się w określonych dyscyplinach. Warto mieć to na uwadze podczas poszukiwań odpowiedniego specjalisty. Pobliska poradnia psychiatryczna może np. zatrudniać osobę zajmującą się tylko leczeniem dorosłych lub dzieci i młodzieży. Ponadto wielu psychiatrów specjalizuje się w konkretnych działach np. zaburzeniach odżywiania lub schizofrenii.

Psychiatra może przepisać leki

Psychiatra jest lekarzem i może w związku z tym prowadzić farmakoterapię. Co więcej, jeśli nie ma uprawnień do wykonywania zawodu psychoterapeuty, to jego głównym zadaniem jest właśnie dobranie odpowiednich leków. Wbrew pozorom taka forma leczenia nie dotyczy jedynie osób chorych np. na schizofrenię. Zgłoszenie się po receptę do specjalistów z sieci klinik PsychoMedic może być konieczne również w przypadku m.in. depresji czy też zaburzeń snu.

Ponadto psychiatrzy mogą wypisywać zwolnienia lekarskie, czego nie może zrobić psycholog lub psychoterapeuta. Regularny kontakt z tym specjalistą może być zatem niezbędny w przypadku osób, u których zaburzenia psychiczne uniemożliwiają niekiedy wykonywanie obowiązków zawodowych. Co ciekawe, obecnie coraz więcej poradni psychiatrycznych oferuje konsultacje online, podczas których również można uzyskać receptę lub zwolnienie lekarskie.

Psychiatra pracuje nie tylko w szpitalach i poradniach

Większości osób zawód psychiatry kojarzy się ze szpitalem, poradnią lub prywatnym gabinetem. Psychiatria obejmuje jednak znacznie więcej specjalności. Co ciekawe, niekiedy psychiatra w ogóle nie zajmuje się leczeniem osób z zaburzeniami psychicznymi. Bardzo ważną rolę dla rozwoju psychiatrii pełnią specjaliści, którzy  zajmują się badaniem różnych schorzeń i opracowywaniem skutecznych metod leczenia.

Ponadto psychiatrów można spotkać również w sądach, gdzie ich zadaniem jest m.in. ocena poczytalności osób podejrzanych i oskarżonych. Ekspert w dziedzinie psychiatrii sądowej może również mieć spory wpływ w sprawach o ubezwłasnowolnienie lub unieważnienie testamentu. Psychiatrzy zajmują się także orzecznictwem i wydają zaświadczenia np. dla osób starających się o adopcję dziecka czy też uzyskanie renty.

Roboty kuchenne – urządzenia dla amatorów i profesjonalistów

0
Roboty kuchenne

Odżywianie to jedna z podstawowych potrzeb człowieka. Jednak już od dawna wiadomo jest, że ważna jest nie tylko sama czynność jedzenia, ale przede wszystkim jakość posiłku. Dlatego tak ważne jest, aby śniadania, obiady i kolacje były przygotowywane ze świeżych i wysokogatunkowych składników. A taką pewność mamy tylko wtedy, gdy wybieramy je samodzielnie. Ogromnym ułatwieniem pracy w kuchni są roboty kuchenne. Przyspieszają one wykonywane czynności i sprawiają, że codzienne gotowanie jest po prostu przyjemniejsze.

Jakie czynności wykona za Ciebie robot kuchenny?

Zakres czynności zależy oczywiście od wybranego modelu urządzenia. My skupimy się dzisiaj na robocie kuchennym Megamix 5200XL Premium+, który dostępny jest w sklepie Ronic. Omawiany model Megamixa został wyposażony w następujące funkcje:

  • ugniatanie i wyrabianie ciast,
  • siekanie, mielenie, mieszanie różnego typu składników,
  • plastrowanie, wiórkowanie warzyw, serów, czekolady,
  • ubijanie białka, śmietany, masła,
  • blendowanie zup, koktajli, kremów,
  • cięcie warzyw na kostkę oraz słupki (np. na frytki),
  • wyciskanie soków zarówno z twardych, jak i miękkich owoców,
  • plastrowanie i wiórkowanie parmezanu,
  • przygotowywanie puree z warzyw, owoców i roślin strączkowych,  
  • cięcie produktów na tagliatelle oraz chipsy faliste.

Megamix 5200XL Premium+ posiada naprawdę imponującą moc (1100 W). Za jego pomocą przygotujemy idealne ciasto na pizzę, makaron lub pierogi. Robot kuchenny pracuje w dwóch trybach: auto oraz pulse.

Producent oferuje Megamixa w czterech atrakcyjnych kolorach obudowy: czerwonej, czarnej, białej i srebrnej. Zatem bez problemu dopasujemy go do wystroju danej kuchni. I co ważne, sprzęt posiada 30-letnią gwarancję na silnik oraz 3 lata na pozostałe części.

Co znajduje się na wyposażeniu robota kuchennego Megamix 5200XL Premium+?

Roboty kuchenne Megamix zostały wyposażone w:

  • pojemnik główny o pojemności 2,6 litra,
  • pojemnik średni o pojemności 2,2 litra,
  • pojemnik mały o pojemności 1,2 litra,
  • pokrywę pojemnika głównego, która posiada powiększony wlot,
  • mieszadło do ciasta,
  • ubijak,
  • metalowe ostrze,
  • nasadkę do blendowania (BlenderMix),
  • dwie tarcze do wiórków,
  • dwie tarcze do plastrów,
  • szpatułkę,
  • przystawkę do cięcia spaghetti, fusilli i tagliatelle,
  • zestaw do cięcia frytek i kostek,
  • zestaw kreatywny,
  • wyciskarkę do soków i wyciskarkę do cytrusów,
  • zestaw do puree.

Wszystkie elementy urządzenia zostały wyprodukowane z najlepszych materiałów. Pojemniki wykonane są z najwyższej jakości poliwęglanu, a noże ze stali Sabatier™, która ma zdolność do samoostrzenia. Wszystkie misy, ostrza i tarcze można myć w zmywarce. Megamix to zatem niezawodność, praktyczna użyteczność, wielofunkcyjność i gwarancja na lata. Warto również sprawdzić inne modele tego robota kuchennego.

Gdzie znaleźć przepisy na smaczne dania?

Przy zakupie urządzenia Megamix otrzymujemy również bezpłatnie egzemplarz książki kucharskiej o wartości 139 zł. Znajduje się w niej ponad 100 przepisów z wykorzystaniem tego robota. Stanowią one inspirację, nie tylko na dania główne, ale również desery i koktajle.

Na koniec warto wspomnieć, że Sklep Ronic oferuje swoim klientom możliwość zakupu ratalnego w systemie 0%. Każdy, kto ma jakiekolwiek pytania w zakresie wyboru lub użytkowania sprzętu może skorzystać z konsultacji z profesjonalnym doradcą (za pomocą telefonu lub e-maila).

Kto jest narażony na choroby układu krwionośnego?

0
chirurgia naczyniowa warszawa

Postęp cywilizacyjny obejmuje niestety nasilanie się niektórych grup schorzeń. Zalicza się do nich między innymi choroby związane z układem krwionośnym i żylnym. Działem medycyny zajmującym się tego rodzaju schorzeniami jest chirurgia naczyniowa Warszawa. W Centrum Medycznym CM Gamma oferujemy Państwu profesjonalną opiekę w przypadku pojawienia się dolegliwości wywołujących u Państwa niepokój. Wystarczy się do nas zgłosić, a profesjonalnie wyszkolony personel pokieruje Państwa dalej.

Chirurgia naczyniowa Warszawa – jaką pomoc oferuje CM Gamma?

Mnogość przypadków nie ułatwia zadania, jakim jest opieka nad pacjentami, jednakże świadomi wagi swoich obowiązków, staramy się sprostać każdej sytuacji, z którą Państwo się do nas zgłoszą. Odpowiednio wyszkolony personel, który posiada również ugruntowaną latami praktyki wiedzę medyczną, zajmie się między innymi takimi problemami, jak diagnoza i leczenie żylaków kończyn dolnych, operacja przepukliny brzusznej, skleroterapia pajączków i żylaków kończyn dolnych, czy też usuwanie tłuszczaków.

To, co jest w każdym przypadku najbardziej istotne, to brak przedłużającego się okresu oczekiwania. Dzięki właściwej organizacji i odpowiedniej liczbie miejsc jesteśmy w stanie pomóc, wszystkim pacjentom, którzy się do nas zgłaszają.

Ortopeda Warszawa – CM Gamma w praktyce

Ortopedia jest dziedziną zajmującą się zmianami patologicznymi w obrębie układu ruchu. To, co jest ważne w przypadku każdego pacjenta, to świadomość, jak ważna jest profilaktyka i działanie zachowawcze, jednakże w sytuacji gdy nie przyniosły one rezultatów, również jesteśmy w stanie pomóc. Konsultacja z każdym naszym ortopedą pozwoli, po równoczesnym przeprowadzeniu najistotniejszych badań, na zdiagnozowanie problemu i podjęcie skutecznego, w miarę szybkiego leczenia.

W naszej placówce znajduje się również dział chirurgii ortopedycznej, w której to specjaliści walczą ze schorzeniami na Sali operacyjnej

Każdy z nas jest dziś w grupie ryzyka chorób układu krwionośnego, dlatego też skorzystanie z profesjonalnej pomocy jest tak istotne. W centrum CM Gamma specjaliście dokładają wszelkich starań, aby zaoferowana Państwu pomoc była adekwatna do faktycznego problemu. Zapraszamy do kontaktu i wizyty w razie wystąpienia jakiejkolwiek sytuacji, która wzbudzi Państwa niepokój.

Trzy powody, przez które diagnoza zaburzeń ze spektrum autyzmu jest tak trudna

0
autyzm

Choć o zaburzeniach ze spektrum współczesna medycyna wie coraz więcej, to nadal postawienie trafnej diagnozy jest dość skomplikowanym i często czasochłonnym procesem. Dla wielu rodziców dzieci z podejrzeniem spektrum autyzmu okres czekania na opinię specjalistów jest bardzo frustrujący i stresujący. Dowiedz się, dlaczego zdiagnozowanie zaburzeń ze spektrum autyzmu (ASD) nadal sprawia tyle problemów.

Spektrum autyzmu obejmuje dużą grupę podobnych do siebie zaburzeń

Dla przeciętnego człowieka każda osoba, u której zdiagnozowano jakąś formę autyzmu, cierpi na to samo zaburzenie. Tak jednak nie jest, ponieważ nie tylko każdy przypadek jest inny, ale także same spektrum autyzmu jest bardzo zróżnicowane. Co więcej, wiele zaburzeń z tej kategorii jest do siebie podobnych, a postawienie właściwej diagnozy może czasami być sporym wyzwaniem nawet dla bardzo doświadczonych specjalistów.

Wczesne rozpoznanie zaburzeń i ich rodzaju jest bardzo ważne dla terapii i dalszego rozwoju jednostki. Niestety, czasami np. zespół Aspergera może nawet być zdiagnozowany dopiero w dorosłym życiu. W przeciwieństwie do autyzmu dziecięcego, w jego przypadku mogą nie pojawiać się np. trudności z nauką czy w ogóle z prawidłowym rozwojem intelektualnym. Ewentualne niedostatki w umiejętnościach społecznych są natomiast często mylone np. z nieśmiałością lub ekscentryzmem.

Nie ma jednego badania diagnozującego zaburzenia ASD

Spektrum autyzmu to grupa bardzo złożonych zaburzeń, których nie można zdiagnozować przy pomocy szybkiego test inteligencji, badania osobowości czy też sprawdzenia wyników np. krwi lub tomografii głowy. Do rozpoznania zaburzeń bardzo często potrzebna jest współpraca grupy specjalistów. W sieci klinik PsychoMedic w procedurze diagnostycznej udział bierze psycholog i psychiatra. Bana pod uwagę jest też opinia np. ze szkoły.

Ponadto badania w kierunku spektrum autyzmu wyglądają nieco inaczej na każdym etapie rozwoju jednostki. Istnieją obecnie testy przesiewowe dla dzieci w wieku od 18 do 36 miesięcy, które pomagają w ewentualnej kwalifikacji do grupy podwyższonego ryzyka wystąpienia objawów autyzmu. Nie u każdego dziecka w spektrum pojawią się jednak w tym wieku takie objawy, które test przesiewowy będzie mógł wychwycić. 

Dostęp do specjalistów w Polsce nie jest łatwy

W Polsce brakuje specjalistów praktycznie w każdej dziedzinie medycyny, a już zwłaszcza w przypadku psychiatrii. Nie powinno zatem być dla nikogo zaskoczeniem, że tym bardziej nie ma zbyt wielu lekarzy, którzy zajmują się diagnozowaniem zaburzeń ze spektrum autyzmu. Nie pomaga również fakt, że wielu pediatrów, logopedów, psychologów i nauczycieli nie ma dostatecznej wiedzy na temat tych zaburzeń. 

Spore niedostatki w kadrze sprawiają również, że w wielu miejscach dostęp do specjalistów od zaburzeń ASD jest bardzo utrudniony. W najgorszej sytuacji są zazwyczaj osoby spoza większych miast. W takim przypadku sporą przeszkodą w uzyskaniu diagnozy może być brak czasu i funduszów na podróże do ośrodków oddalonych o kilkadziesiąt lub kilkaset kilometrów. 

W klinikach PsychoMedic oferujemy profesjonalną diagnozę zaburzeń ze spektrum autyzmu dla Pacjentów w każdym wieku – malutkich dzieci, uczniów, młodzieży i dorosłych.

Jak przyśpieszyć metabolizm? 6 efektywnych sposobów

0
Jak przyśpieszyć metabolizm

Metabolizm to ogół reakcji chemicznych, które zachodzą w ludzkim organizmie. Jego tempo określają nasze w 50 proc. geny. Ci, których natura obdarowała szybkim metabolizmem, nawet jeśli prowadzą siedzący tryb życia, a ich sposób odżywiania daleki jest od zdrowego i zbilansowanego, są w stanie zachować niski poziom tkanki tłuszczowej.

Ci, którym na genowej loterii się nie poszczęściło, muszą włożyć więcej wysiłku w to, aby zachować szczupłą sylwetkę. Na szczęście przyśpieszenie metabolizmu, który jest nieco leniwy, nie jest aż takie trudne, jak mogłoby się wydawać.

Jak poprawić metabolizm: aktywność fizyczna

Najprostszym sposobem na przyśpieszenie przemiany materii jest aktywność fizyczna. W tym wypadku polecane są szczególnie ćwiczenia aerobowe, jak np. bieganie, jazda na rolkach, rowerze czy pływanie. Idealnie byłoby, aby na tego typu aktywność w tygodniu przeznaczyć przynajmniej trzy godziny, które można podzielić np. na cztery czterdziestopięciominutowe  jednostki treningowe. Można też pomyśleć o treningach siłowych. Ich zaletą jest rozbudowa mięśni, które spalają więcej kalorii niż tłuszcz.

Więcej ruchu powinno być też wplecione w naszą codzienną rutynę. Kiedy masz do wyboru  pojechanie windą lub wyjście po schodach – wybierz to drugie. Jak masz możliwość iść na nogach do pracy – zrezygnuj z samochodu. Chodź na spacery z bliskimi itp. To wszystko ma znaczenie, gdy chcesz przyśpieszyć swój metabolizm.

Jak poprawić metabolizm: sen

Kolejnym sposobem na przyśpieszenie naszej przemiany materii jest… sen. Tak, odpowiednia ilość snu w ciągu doby wpływa na nasz metabolizm. Najprościej rzecz ujmując, kiedy organizm jest zmęczony zamiast spalać kalorie, magazynuje je. Specjaliści w trosce o naszą szczupłą sylwetkę, ale także o zdrowie jako takie w ogóle, zalecają 7 do 9 godzin snu. Ponadto, udowodniono, że ci, którzy śpią mniej niż 5 godzin w ciągu doby, częściej zmagają się z otyłością lub nadwagą.

Warto też wspomnieć, iż zbyt mała ilość snu powoduje, że nasz organizm w nadmiarze wytwarza kortyzol, który ma silne działanie kataboliczne. Wówczas dochodzi do rozpadu mięśni na rzecz dodatkowych kilogramów tłuszczu.

Jak poprawić metabolizm: ilość spożywanych kalorii

Kiedy walczymy o szczupłą sylwetkę, jedną z pierwszych rzeczy, które robimy, to „tniemy” kalorie.  Oczywiście, przy odchudzaniu niezbędne jest stworzenie tzw. deficytu kalorycznego, by osiągnąć efekty. Należy jednak pamiętać, że zbyt drastyczne obniżenie ilości kalorii spowoduje, że nasz metabolizm zwolni.  Dzieje się tak, ponieważ organizm dostaje sygnał, że musi przejść na tryb „oszczędzania energii”, by móc przetrwać jak najdłużej.

Jak poprawić metabolizm: stres

Niestety, chociaż stres kojarzy się nam powszechnie z nadmiernym chudnięciem, to okazuje się, że nie jest tak do końca. Podczas sytuacji, gdy  zbytnio się denerwujemy wydzielają się kortyzol i adrenalina. W dłuższej perspektywie zmniejszają one wrażliwość na insulinę i przyczyniają się do magazynowania tłuszczu. Ponadto, kortyzol spowalnia metabolizm.

Oczywiście w codziennym życiu nie da się wyeliminować stresu całkowicie. Ważne jednak, aby takie sytuacje ograniczać. Dobrym pomysłem na redukcję napięć jest wysiłek fizyczny.

Jak poprawić metabolizm: regularne posiłki

Jak pobudzić metabolizm jedząc? To proste! Spożywaj posiłki, najlepiej zdrowe, regularnie.  Okazuje się, że kiedy jesz rzadziej i więcej na raz, twój organizm spala wolniej kalorie i gromadzi niechciany tłuszcz. Wiele badań udowodniło, że spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu np. co trzy godziny, zmniejszyło ryzyko przyrostu masy ciała.

Jak przyśpieszyć metabolizm: środki na odchudzanie

Na przyśpieszenie metabolizmu jest jeszcze jeden sposób, potocznie określany, jako „tabletki na odchudzanie”.  Tu trzeba wyjaśnić, że nie ma magicznych kapsułek, które spowodują, że bez wysiłku i zdrowej diety będziesz szczupła i piękna. Bardziej chodzi o suplementy, które usprawniają procesy trawienne i pobudzają metabolizm, co przekłada się na szybszą utratę wagi.

Produktem, który pomaga walczyć ze zbędnymi kilogramami jest np. 2Be Slim Forte. To produkt wspierający procesy odchudzania w dwóch fazach.

  • Pierwsza faza obejmuje dzień. Kapsułki 2 Be Slim Forte w tej części doby pomagają w osiągnięciu prawidłowej wagi. Kapsułki na dzień w swoim składzie mają: wyciąg z zielonej herbaty i morszczynu. Metabolizm wspierają wyciąg z guarany i witamina B6. L-karnityna, która odgrywa kluczową rolę w procesach energetycznych. Komfort trawienia wspomagają: wyciąg z morszczynu, imbiru i berberysu.
  • Druga faza obejmuje noc. Metabolizm wspomagają: wyciąg z gorzkiej pomarańczy, karczocha, skrzypu i cynamonu oraz spirulina. Opuncja figowa korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowej wagi. Trawienie, kontrolę wagi i prawidłowe wydalanie wody przez nerki wspiera wyciąg z karczocha. Wyciąg z pokrzywy wpływa ożywiająco na ciało. Prawidłowy poziom glukozy we krwi wspiera: chrom, spirulina i wyciąg z cynamonu.

Teraz,  kiedy już wiesz, jak mieć szybki metabolizm, to możesz śmiało rozpocząć walkę ze zbędnymi kilogramami. Po więcej informacji zapraszamy na stronę https://www.2beslim.pl/

Czym są napady paniki i jak uzyskać niezbędną pomoc?

0
napady paniki

Napady paniki dotykają bardzo wielu osób w różnym wieku. Mają wiele przyczyn i mogą znacząco obniżać komfort życia. Z tego poradnika dowiesz się, jak sobie z nimi radzić i gdzie uzyskać skuteczną pomoc. 

Czym są napady paniki?

Mowa tu o zaburzeniach związanych z objawami lękowymi. Napad paniki to krótkotrwały epizod lęku o bardzo wysokim nasileniu. Najczęściej taki stan utrzymuje się od 2 do 10 minut, a następnie stopniowo ustępuje. Może pojawiać się bez przyczyny, a także być związany z różnymi trudnymi sytuacjami, innymi zaburzeniami lękowymi (np. fobiami) czy stanami chorobowymi.

Dziś ataki paniki można skutecznie leczyć. Należy tylko dobrze rozpoznać problem i udać się do specjalisty. Zachęcamy więc do skorzystania z Sieci Klinik Psychologiczno-Psychiatrycznych PsychoMedic.online. Wystarczy odwiedzić stronę internetową, aby poznać więcej szczegółów i umówić się na wizytę do lekarza. Doświadczony specjalista zdiagnozuje problem i pomoże go rozwiązać.

Jakie są objawy paniki?

Atakom paniki towarzyszą doznania somatyczne, które związane są z aktywnością autonomicznego układu nerwowego. Symptomy mogą się różnić, jednak najczęściej dochodzi do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi, kołatania serca, bólów w klatce piersiowej, pocenia się, drżenia ciała, uderzeń gorąca, przyśpieszonego oddechu czy duszności.

W związku z licznymi objawami, atakom paniki często towarzyszy lęk przed śmiercią. Osoba w tym stanie może uznać, że powyższe dolegliwości związane są z zawałem czy duszeniem się. Symptomy te powodują dyskomfort, lecz nie stanowią zagrożenia dla życia. Należy jednak pamiętać, że podczas napadu bardzo trudno jest krytycznie ocenić sytuację i kontrolować swoje zachowanie. Nie ma w tym żadnej winy osoby, która zmaga się z atakiem. 

Jak walczyć z napadami paniki?

Niekiedy osoby zmagające się z atakami paniki, sięgają po silne środki uspokajające. Ich rola ogranicza się jednak do zapewnienia chwilowej ulgi. Aby raz na zawsze uporać się z problemem, niezbędna będzie wizyta u lekarza psychiatry, a najlepiej także psychoterapeuty – najlepsze efekt w leczeniu napadów paniki daje bowiem stosowanie leków w połączeniu z regularnymi spotkaniami z terapeutą. Eksperci z Sieci Klinik Psychologiczno-Psychiatrycznych PsychoMedic.online dołożą wszelkich starań, aby załagodzić objawy doświadczanego przez Ciebie cierpienia i umożliwić Ci na nowo czerpanie radości z życia. 

Pamiętaj, że niepodjęcie leczenia może sprawić, że napady paniki będą powtarzać się jeszcze częściej. To z kolei negatywnie wpływa na zdolność funkcjonowania w społeczeństwie i zwiększa ryzyko doświadczania trudności w szkole czy w pracy. U osób doświadczających powtarzających się napadów paniki częsty jest także lęk przed samym doświadczeniem lęku – to sprawia, że cierpiąca osoba boi się, że spotka ją atak paniki, przez co unika np. kontaktów społecznych czy miejsc, w których wcześniej pojawiały się objawy.

Przy tak delikatnym i przysparzającym cierpienia problemie, jakim są napady paniki, wsparcie specjalisty jest wręcz niezbędne. Pamiętaj, że na stronie Sieci Klinik Psychologiczno-Psychiatrycznych PsychoMedic.online możesz wykonać szybki test psychologiczny, który pomoże Ci ocenić nasilenie symptomów i podpowie, czy należy udać się do lekarza i/lub psychoterapeuty.

Keto menu – co można jeść na diecie ketogenicznej?

0
Keto menu

Dieta ketogeniczna cieszy się dużą popularnością, nie tylko u osób pragnących schudnąć, ale też u tych, którym zależy na ogólnej poprawie zdrowia i urody. Keto dieta jest łatwa do utrzymania, ponieważ nie wiąże się z bardzo dużymi restrykcjami i można na niej jeść do syta. Jednym problemem osób planujących przejść na dietę ketogeniczną, jest za mały poziom wiedzy o tym, co będą mogli jeść. Keto menu jest bardzo proste, a przy tym smaczne, wystarczy opanować podstawy, by nauczyć się zupełnie nowego sposobu odżywiania się.

ZOBACZ TEŻ